체중 감량은 건강하고 과학적인 방법을 선택해야 하며, 체중을 빨리 감량할수록 회복 속도가 빨라집니다.1 체중 감량 팁: 항상 아침을 먹고, 정오에 충분히 먹고, 밤에는 적게 먹는 것을 잊지 마세요. 걸을 수 있다면 버스를 타지 말고, 달릴 수 있다면 가지 마세요. 물을 더 많이 마시고, 영양 균형을 유지하며, 피부를 아름답게 가꾸세요! 과일과 채소를 더 많이 섭취하세요. 건강한 체중 감량은 어려운 일입니다. 몸에 균형 잡힌 영양을 공급하고 칼로리를 조절하세요! 목표를 향해 계속 열심히 노력하세요! 하루 8시간 수면을 취하세요. (내분비 조절)2 빨리 살을 빼고 싶다면 죽을 마셔보세요! 흰 쌀죽은 전분이나 설탕이 들어 있지 않아 맛있습니다! 하루 세 끼에 죽을 마셔보세요! 3일이 지나면 체중이 많이 빠질 것입니다! 3 일 동안 고수하면 3-10kg을 잃을 것입니다!3 아침 일찍 일어나 아침 식사 전에 가볍게 소금물을 한 잔 마시면 배변을 돕고 장 정화를 돕습니다. 물론 배가 부풀어 오르지 않을 것입니다! 점심은 가볍게 드세요. 저녁 식사는 5인분을 목표로 적게 먹는 것이 좋습니다. (저녁 식사는 높은 비율을 차지합니다.) 오후 8시 이후에는 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 시간이 있다면 운동을 더 많이 해야 합니다. 예를 들어 줄넘기, 계단 오르기, 더 많이 걷기 등은 체중 감량에 도움이 됩니다. 기름기가 많은 음식, 과일과 채소, 섬유질이 풍부한 채소, 쌀밥, 파스타를 적게 먹습니다. 저칼로리 음식을 더 많이 섭취하고 주식은 적게 먹습니다. 오이, 겨울 멜론, 수박, 쓴 멜론, 수박, 셀러리, 사과 등이 이에 해당합니다. 감자도 좋은 다이어트 식품입니다. 바나나, 사과, 파파야, 목이 마르지 않더라도 물을 많이 마 십니다. 사람은 신진 대사를하고 몸에서 독소를 배출하기 위해 하루에 8 잔의 물을 마셔야합니다 .7 합리적인 다이어트인간의 일일 식단에는 신체의 과도한 지방을 줄일 수있는 많은 효과적인 물질이 있습니다. 사람들은 좋은 음식을 즐기면서 과도한 지방을 잃을 수 있습니다. 최근 몇 년 동안 국제적으로 인기를 얻은 대부분의 체중 감량 제품은 곡물과 해산물로 만들어집니다. 예를 들어, 일부 체중 감량 비스킷은 콩, 곡물 및 해산물로 만들어져 인간의 체중 감량에 필수적인 32 가지 영양소와 독특한 섬유질 성분을 추출 및 농축하고 체내의 과도한 지방을 흡수하여 영양 불균형을 조절합니다. 아침 식사로 비스킷 한 봉지와 요구르트 또는 두유 한 잔은 건강에도 좋고 다이어트에도 좋습니다. 많이 먹을수록 더 얇아지는 15 가지 음식 1. 보라색 양배추 비타민 A, B1, B2가 풍부합니다. 가장 중요한 것은 섬유질과 미네랄이 풍부하여 몸의 노폐물과 수분을 배출하는 데 도움이되어 다리 슬리밍 효과를 줄입니다. 2. 참깨, "아마씨 올레산"은 혈관에 붙은 콜레스테롤을 제거하여 신진 대사를 개선 할 수 있습니다! 체중 감량과 다리 조임이 쉽습니다 .3. 바나나는 칼로리는 높지만 지방이 적고 칼륨이 풍부하고 포만감이 있고 지방이 적어 하체의 지방 축적을 줄일 수있어 체중 감량에 이상적인 식품입니다 .4. 사과는 독특한 사과산을 함유하고있어 신진 대사를 촉진하고 하체의 지방을 줄일 수 있으며 다른 과일보다 칼슘이 많이 포함되어있어 하체 부종을 만드는 염분을 줄일 수 있습니다 .5. 팥에는 알칼로이드가 포함되어있어 연동 운동을 증가시킬 수 있습니다. 알칼로이드는 대장의 연동 운동을 증가시키고 배뇨를 촉진하며 변비를 줄여 하체의 지방을 제거합니다 .6. 파파야에는 독특한 단백질 가수 분해 효소가있어 육류 섭취로 인해 하체에 축적되는 지방을 제거 할 수 있으며 파파야의 과육에 함유 된 펙틴은 탁월한 장 정화제로 하체의 노폐물 축적을 줄입니다 .7. 수박은 생과일 중에서도 이뇨제 전문가입니다. 더 많이 먹으면 몸에 남아있는 과도한 수분을 줄일 수 있으며 설탕 자체는 많지 않습니다. 더 많이 먹어도 뚱뚱해지지 않습니다 .8. 계란의 비타민 B2는 지방 제거에 도움이됩니다. 또한 하체에서 지방을 제거 할 수있는 니아신과 비타민 B1도 포함되어 있습니다 .9. 자몽 우리는 자몽이 칼로리가 매우 낮고 너무 많이 먹으면 살이 찌지 않는다는 것을 오랫동안 알고 있었지만 칼륨도 풍부하여 하체에 지방과 수분의 축적을 줄이는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다 .10. 곤약은 완전히 무 지방이고 맛이 좋습니다. 결론적으로 곤약은 체중 감량을 위해 꼭 먹어야 할 음식이기도 합니다. 풍부한 식물 섬유가 하체의 림프 흐름을 만들어 다리 부종을 예방할 수 있습니다 .11. 시금치는 혈액 순환을 촉진하여 심장에서 가장 먼 두 다리가 충분한 영양분을 흡수하고 균형 잡힌 신진 대사, 해독 및 다리 슬리밍을 할 수 있습니다 .12. 셀러리에는 한편으로는 "발과 뼈의 힘"을 보충 할 수있는 칼슘이 많이 포함되어 있으며 다른 한편으로는 지방과 수분 축적을 줄이고 몸의 무게를 줄이는 데 도움이되는 칼륨도 포함되어 있습니다. 반면에 칼륨도 포함되어있어 하체에 수분 축적을 줄일 수 있습니다 .13. 땅콩에는 비타민 B2와 니아신이 풍부합니다. 한편으로는 고품질 단백질을 가져오고 지방 대신 지방을 자랍니다. 둘째, 체지방을 줄일 수 있습니다 .14. 키위는 비타민 C 외에도 섬유질이 풍부하여 지방 분해 속도를 높이고 다리에 과도한 지방 축적을 방지 할 수 있습니다 .15. 신선한 토마토를 먹으면 이뇨 작용을하고 다리의 피로를 없애고 부종을 줄일 수 있습니다. 생으로 먹으면 효과가 더 좋습니다. 매우 효과적인 체중 감량 방법-3 일 다이어트. 1일차 아침: 자몽 반 개, 땅콩 버터 2티스푼, 빵 한 조각, 커피 한 잔, 중국 음식 한 잔: 참치 캔(미네랄 또는 정제수에 담근), 커피 또는 차 한 잔, 저녁: 양배추 한 잔. 양배추를 삼키고 커피 또는 차를 토스트합니다. 고기 두 조각, 커피 또는 차 한 잔, 바닐라 아이스크림 한 잔, 렌틸콩 10개, 적포도 10개, 사과 1개. 다음날 아침: 바나나 반 개, 삶은 달걀, 토스트 한 조각, 커피 또는 차 한 잔, 중식: 요구르트 한 컵, 소다 비스킷 두 조각, 커피 또는 차 한 잔, 저녁: 핫도그 소시지 2개, 브로콜리 반 개, 큰 적포도 10개, 바나나 반 개, 커피 또는 차 한 컵. 커피 또는 차, 한 잔저녁: 삶은 달걀 1개, 토스트 한 조각, 커피 또는 차 한 잔저녁: 참치 생선 반 캔(미네랄 또는 정제수에 담근), 큰 적포도 10개, 양배추 꽃 반 개, 바나나 반 개, 바닐라 아이스크림 한 컵, 커피 또는 차 한 컵을 삼킨다. 참고: 하루에 5잔(아침, 오후, 저녁, 식간에 한 잔씩)의 물을 마십니다. 소금과 후추로 간을 하고 다른 조미료는 넣지 마세요.3. 레시피를 순서대로 따르고, 엉망으로 만들거나 다른 대체물을 사용하지 마세요.4. 커피나 차에 설탕이나 우유를 첨가할 수 없습니다.5. 레시피는 화학적 기반이므로 임의로 변경해서는 안 됩니다. 식료품 쇼핑: 땅콩버터 1병, 커피 1병, 참치 2캔, 토스트 1봉지, 콜리플라워 1개, 렌틸콩 10개, 사과 2개, 바닐라 아이스크림 2컵, 바나나 3개, 요구르트 1컵.