2019년에는 헬스장에 가벼운 식사 레스토랑을 열었습니다. 제 사촌은 영양사 공부까지 했어요. 재료도 훌륭하고 가격도 저렴했어요. 알고 보니 한 달에 직원은 한 명뿐이었어요. 식당 주인으로서 저는 식당에서 수입은 없지만 공짜로 헬스장 식사를 제공받았죠. 제한된 공간과 에너지, 그리고 전염병의 영향 때문에 2020년에 바로 문을 열지 않았어요. 저는 이 모험을 인생의 경험으로 삼았습니다.
나이가 들면서 많은 사람들로부터 역경을 딛고 성장했다는 칭찬을 들었습니다. 하지만 저는 지구력이 약하고 쉽게 피로를 느끼며 신체적 디테일이 형성되지 않았고 제가 좋아하는 것과는 거리가 멀다는 것을 알았기 때문에 흥분하지 않았습니다. 저에게는 일찍 자고, 일찍 일어나고, 지식을 배우고, 운동하는 세 가지 간단한 요건이 있습니다. 간단하죠? 습관을 고집하기는 어렵습니다. 저는 벌써 4학년입니다. 제 자신을 관리할 수 있다고 믿어요. 제 내적 동력이니 제가 해야죠.
헬스장 접수원, 멤버십 카운슬러, 개인 트레이너, 코칭 디렉터, 마케팅 책임자, 매장 매니저와 다시 친해지기 위해 피트니스 여정을 재부팅하고 있습니다. 하, 존재감을 키우는 것과 비슷하죠. 서둘러 125 멤버십 카드를 신청하고 나머지 52개의 퍼스널 트레이닝 클래스를 업데이트했습니다. 멀리서 빨간 타이츠를 입은 아름다운 코치가 눈에 들어왔고, 드디어 초점이 맞춰졌습니다. 바오 샤오 코치의 전문성과 헌신은 피트니스라는 단어에 대한 더 나은 이해를 위해 기록을 위해 공유하고 싶은 부분입니다.
키워드: 근력, 유산소, 코어, 상체
첫 수업에서 바오 샤오 코치는 제 몸의 중심을 테스트하기 위해 스쿼트를 해보라고 하더군요. 저는 말 자세 그대로 서서 몸을 앞뒤로 기울이는 느낌이 들었습니다. 발바닥부터 시작해서 '롤링핀'으로 건막류를 마사지하고 발가락을 벌렸다가 다시 닫으면서 발바닥을 조였다가 펴는 연습을 하고, 손가락과 심장을 연결해 고양이처럼 심장을 긁는 연습을 했습니다(굴곡의 목적은 운동 후 발이 더 이상 두 판자처럼 땅을 걷지 않고 유연하고 바닥에 더 밀착되어 운동 중에 경락을 아래에서 아래로 따라갈 수 있게 하는 것이죠.) 발바닥을 조이고 펴는 운동은 운동이 끝날 때까지 계속했습니다. 힘의 아래에서 위로 경락을 따라갈 수 있을 때입니다.
다음 수업은 먼저 발을 강화한 다음 유산소 유산소 운동과 결합 된 코어 근력 운동을 추가하는 것으로 예정되어 있습니다. 근력 운동은 모든 동작에 통증을 느끼며 양보다는 질에 초점을 맞추고, 유산소 운동은 적당한 강도에 중점을 둡니다. 운동 후 스트레칭은 더 정확하고 적절한 시간 동안 지속되었습니다. 수업 내내 아무도 휴대폰을 만지지 않았기 때문에 전문적이고 집중하는 느낌이 들었고, 1분 1초가 아깝지 않았습니다.