하루 윗몸 일으키기를 20회씩 4세트 이상 하세요! 30분당 1100kJ를 절약할 수 있으므로 규칙적으로 수영하세요. 결과는 좋지만 상대적으로 지루합니다!
더블 허리 마사지
바셀린 로션과 클링필름 마사지:
배에 흰색 바셀린을 바른 다음 클링필름으로 감싼 다음 투명 테이프로 고정하고 40~50도 온도의 물에 5~15분간 담가둡니다. 그런 다음 비누를 씻으세요. 그런 다음 복부에 2-3 원을 그리며 리드미컬하게 손뼉을 치세요! 또는 집착 필름이 물속에서 일정량의 열을 흡수 할 수 있기 때문에 5 분 동안 마사지하면 바셀린이 생성하는 효과가 허리 지방을 연소시켜 슬리밍 효과를 얻을 수 있습니다!
잠자리에 들기 전에 침대에서 허리 지방을 제거하기 위해 몇 가지 운동을 할 수도 있습니다.
a:등을 대고 누워 엉덩이를 조이고 허리를 넓게 벌린 상태에서 발을 벌립니다.
b:다리 끝을 안쪽에 붙이고 양손을 머리 뒤로 가져갑니다.
c:숨을 내쉬면서 아킬레스건을 스트레칭하면서 다리를 땅에서 5cm 정도 들어 올립니다. 손으로 머리를 들어 올리고 목을 쭉 뻗습니다. 목이 완전히 펴지면 숨을 들이마시고 힘에 부칠 때까지 버틴 후 원래 자세로 돌아가 10회 반복합니다. 발가락이 모였을 때 직각이 되어야 합니다.
세 가지 음식 요법
답변: 물을 많이 마셔라
물을 많이 마시면 피부가 촉촉하고 맑아진다는 것은 누구나 알고 있지만, 물을 많이 마시면 체중 감량에도 도움이 된다는 것을 잊지 마세요! 식사 전에 물을 몇 잔 마셔 포만감을 느끼면 자연스럽게 식사량이 줄어듭니다!
b:세 끼의 칼로리 섭취량을 계속 줄이세요. 아침은 가장 많이 먹고, 점심은 8분만 배부르게 먹으면 됩니다. 저녁은 가볍게 먹고, 특히 야식을 먹은 후에는 먹지 않는 것이 좋습니다. 식사 후 15~20분 동안 서 있으면 지방 형성을 방지할 수 있습니다.