혈당 측정은 많은 분들에게 더욱 편리합니다. 집에 혈당측정기가 있다면 언제든지 혈당을 측정할 수 있습니다. 일부 약국에서는 혈당 수치를 더 쉽게 알 수 있도록 간격을 두고 무료로 혈당을 측정하기도 합니다. 가끔 혈당을 측정해 보면 혈당이 높은 편에 있는 것을 발견할 수 있습니다. 실제로 고혈당은 당뇨병과 동일하지 않습니다.
당뇨병과 당뇨병 전단계는 혈당이 높은 것이 특징이지만 판단 기준이 다릅니다. 당뇨병의 판단 기준은 공복 혈당이 7.0 이상이고, 식후 혈당이 11.1 이상인 경우입니다. 다음의 데이터는 당뇨병의 단계별 데이터입니다.
정상 혈당: 공복 혈당 3.9~6.1mmol/L, 식후 2시간 혈당 4.4~7.8mmol/L
전당뇨병: 공복 혈당 6.1~7.0mmol/L L 및 ( 또는) 식후 2시간 혈당이 7.8~11.1mmol/L
당뇨병: 공복 혈당이 7.0mmol/L 이상 및/또는) 식후 2시간 혈당이 11.1mmol/L 이상
당뇨병과 당뇨병 전단계 모두 혈당을 잘 조절하면 당뇨병 전단계가 되는 것은 아닙니다. 단계에서는 당뇨병으로의 전환을 피하고 당뇨병이 지나가도록 허용할 수 있습니다. 당뇨병 전단계에서 혈당을 잘 조절하지 못하고 방치하면 6개월에서 2~3년 안에 당뇨병으로 발전할 수 있다.
당뇨병은 평생 걸리는 질병이다. 당뇨병, 안저병변, 혈관병변, 신경병증 등을 앓게 되면 이러한 당뇨병 합병증이 찾아오게 됩니다. 당뇨병은 무서운 것이 아닙니다. 무서운 것은 다양한 합병증입니다. 이러한 합병증은 심혈관 및 뇌혈관 질환을 심각하게 유발할 수 있습니다. 당뇨병 전단계인 경우, 당뇨병으로 발전하는 것을 방지하려면 다음 두 가지를 수행해야 합니다.
식이섬유 섭취를 늘리세요
식이섬유는 혈당 조절에 중요한 영양소입니다. 식이섬유는 위장관에서 끈적끈적한 물질을 형성할 수 있으며, 이러한 물질은 흡수와 흡수에 영향을 미치게 됩니다. 식후 혈당과 인슐린 반응을 감소시키는 데 사용됩니다. 식이섬유가 많이 함유된 음식이나 식이섬유 보충제를 섭취하면 이러한 식이섬유가 혈당지수를 낮추고, 소장에서 당의 흡수를 지연시키며, 식후 혈당 농도의 급격한 상승을 억제할 수 있습니다.
또한 식이섬유는 말초 조직의 인슐린 민감도를 향상시키고 인슐린 필요성을 줄여 혈당 강하 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 혈당이 높은 사람은 식이섬유 섭취를 늘려야 한다. 식이섬유는 주로 덜 가공된 통곡물, 야채, 과일에서 발견됩니다. 이미 혈당이 높은 사람의 경우 일일 식단으로 식이섬유 섭취량을 충족할 수 없는 경우 식이섬유 영양제를 섭취할 수 있습니다.
매일 1시간 이상 신체 운동을 유지하세요
운동은 건강에 매우 중요합니다. 혈당이 높은 사람에게는 운동량을 늘리는 것이 더욱 중요합니다. 운동은 혈당 수치를 감소시킬 수 있습니다. 혈당의 역할. 당뇨병 치료에 있어 환자들은 약물치료를 매우 중요하게 생각하는 경우가 많습니다. 실제로 운동요법, 식이요법, 약물요법은 동일한 지위를 차지하고 있으며, 이 세 가지는 상호보완적이다. 운동 요법과 식이 요법은 약물 요법이 가장 잘 작동하는 데 도움이 될 수 있습니다.
적절하고 장기적이며 꾸준한 신체 운동은 비만인의 체중 조절에 도움이 될 뿐만 아니라 인슐린 감수성을 높이고 말초 조직의 당 활용을 향상시켜 혈당을 낮추는 것도 중요합니다. 혈관과 신경이 발달하는 것을 방지하는 역할을 합니다. 혈당이 높은 사람은 하루 1시간 이상 운동을 고집하는 것이 가장 좋다. 운동할 때는 주의하고 공복에 운동하지 않도록 주의하세요. 공복에 운동하면 저혈당이 발생할 수 있습니다. 식사 후 1시간 정도 지나면 운동을 시작할 수 있습니다.
당뇨병 전단계는 혈당 조절의 기회를 잘 잡아야 당뇨병 발병을 피할 수 있는 중요한 전환기라고 할 수 있다. 현재 중국에서는 1억 명이 넘는 사람들이 당뇨병 전 단계에 있습니다. 평생 당뇨병에 시달리지 않으려면 혈당을 정상 수준으로 되돌릴 수 있는 기회를 잡아야 합니다.
간단한 언어로 건강 지식을 설명하는 왕귀진입니다. 제 관점에 동의하신다면 팔로우나 좋아요 부탁드립니다. 그리고 친구들도 가지고 있습니다. 이와 관련하여 문제가 있는 경우 이 기사가 필요한 사람들에게 전달해 주세요. 감사합니다!