또한 효과적인 훈련 전략의 조합이 필요합니다. 다리와 복부는 지방이 축적 될 가능성이 가장 높습니다. 다리 근육 훈련을 강화하지 않으면 다리 근육이 나이가 들어감에 따라 점차적으로 손실되면 지방이 빠르게 증가 할뿐만 아니라 다리가 신체 운동의 가장 중요한 기초이기 때문에 신체의 모든 움직임에 다리 힘의 지원이 필요하기 때문에 신체의 운동 능력에도 영향을 미칩니다. 다리 훈련은 모든 사람에게 중요합니다.
다리 훈련을 강화하면 운동 능력을 향상시킬 수있을뿐만 아니라 성형 효과도 얻을 수 있습니다. 특히 길고 곧고 탄력 있고 강력한 다리를 가진 여성은 확실히 매력을 높일 수 있습니다. 반면에 다리 운동을하지 않는 사람들은 나이가 들어감에 따라 점점 더 많은 지방이 축적되고 다리가 점점 더 두꺼워 져 외모에 영향을 미칠뿐만 아니라 어지러워하는 능력도 감소합니다. 이러한 상황을 피하려면 가능한 한 빨리 근육을 만드는 것이 가장 좋습니다. 다리 근육 운동과 관련하여 훈련은 일반적으로 딥 스쿼트, 하드 풀, 런지 및 일부 고정 장비를 사용하며, 이는 물론 다리 훈련의 기본입니다.
오늘 제가 소개해 드릴 동작은 이러한 일반적인 다리 운동과는 다릅니다. 이 동작은 주로 국소적인 다리 조각을 위해 고안된 동작들의 조합이기 때문에 특별히 무거운 무게를 사용하지 않는데, 허벅지 안쪽 근육과 허벅지 바깥쪽 근육 등 무거운 무게로 자극하기 어려운 부위가 많아서 전체적인 조각을 이루기에는 한계가 많기 때문입니다.
그러나 다리 전체를 다듬고 싶다면 이러한 프린지 부위를 절대 무시해서는 안 됩니다. 예를 들어 허벅지 안쪽 근육을 무시하면 다리 안쪽이 단단해 보이고 날씬함을 강조하는 타이트함이 없어집니다. 특히 여성이 다리 운동을 할 때 허벅지 안쪽과 바깥 쪽 근육의 다듬기 및 성형 훈련은 다리 전체의 아름다움과 관련이 있기 때문에 절대 소홀히해서는 안됩니다.
아래는 허벅지 안쪽 근육을위한 강화 훈련 세트로 다리를 더 가늘고 단단하며 강력하게 만들 수 있습니다. 허벅지 안쪽 근육은 긴 내전근, 짧은 내전근, 얇은 대퇴근, 치골로 나뉩니다. 허벅지 안쪽 근육의 역할은 허벅지 안쪽을 조이는 것이므로 소녀들은 허벅지 안쪽 근육을 더 많이 연습하는 것이 좋습니다.