모든 사람의 몸이 가장 중요합니다. 모든 빠른 체중 감량 방법은 신체의 특정 기능을 파괴하는 데 기반을 두고 있으며 오랫동안 지속하는 것은 적합하지 않습니다. 이는 체중 감량에 도움이 되도록 설계되었으며, 종종 문제를 일으키는 영양소로, 단일 영양소로 인해 신체에 영양분이 부족해지고 현기증과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 둘째, 소위 급속한 체중 감량 방법은 모두 3일, 5일, 1주를 강조하므로 길지 않아야 합니다. 그러나 단기적인 체중 감량으로는 신체가 습관적인 상태로 돌아갈 수 없기 때문에 체중이 다시 회복됩니다. 다이어트가 재개되면 결과는 더 많은 체중 감소입니다. 제가 만든 체중 감량 방법은 3개월 넘게 급격한 체중 감량을 한 후에 세운 몇 가지 계획과 실제 경험, 인터넷 정보, 친구들의 도움을 바탕으로 이 방법이 여러분을 더 나아지게 할 것이라고 굳게 믿습니다. . 배부르게 먹으면 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 건강하게 체중을 감량하시는 것이 좋습니다. 다이어트를 통해 체중을 감량하세요. 제가 시도해본 방법은 아래 방법이 전부입니다. 저는 물만 마셔도 살이 찌는 체형을 가지고 있습니다. 사과 3일 다이어트, 오이 계란 다이어트 방법 등 10가지가 넘는 방법을 시도해 보았으나 한 번도 시도해 본 적이 없습니다. 그 중 명백한 효과가 있습니다. 그런데 이 방법들을 사용해보니 효과가 좋은 것 같아요! 그것이 당신에게도 효과가 있기를 바랍니다! 식사를 조금씩 자주 하는 것에 주의하고, 반드시 이렇게 하십시오: "아침에는 잘 먹고, 점심에는 배부르게 먹고, 밤에는 적게 먹는다." 1. 생강의 맛을 참을 수 있다면 생강차를 마시면 된다. 생강 홍차 만드는 법: 한의학의 관점에서 볼 때 우리는 이미 홍차와 생강이 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있다는 것을 알고 있습니다. 생강홍차를 마시면 신체의 대사 기능을 강화하고 지방 연소율을 높이는 데 도움이 됩니다. 과거 과식으로 인해 축적된 노폐물이 몸 밖으로 배출되도록 촉진합니다. 재료: 홍차 1봉(녹차도 가능), 껍질을 벗긴 생강 5조각, 꿀 적당량 방법: 홍차와 생강을 컵에 넣고 90도 이상의 물로 우려냅니다. 약간 따뜻해진 후 꿀을 첨가하세요. 속이 쓰라린 느낌이 든다면 생강을 하루에 2~6잔씩 마셔보세요. 일주일만에 5킬로그램 빠졌어요! 당신에게도 유용하길 바랍니다! 팁: 매 식사 전에 국이나 물 한 그릇을 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 포만감을 느끼고 식사량을 줄일 수 있으므로 식사 시 천천히 씹어 먹는 것이 좋습니다. 아랫배에 지방이 쌓이는 것을 방지하고 뱃살을 형성하려면 식사 후 30분 정도 서 있는 것이 가장 좋습니다! 2. 하프업을 하면 허리에 미치는 영향이 윗몸일으키기보다 더 뚜렷하게 나타납니다. 하프업과 윗몸일으키기의 유일한 차이점은 운동 중에 상체가 완전히 펴지지 않는다는 것입니다. 일어설 때 몸은 지면과 15도 각도를 유지해야 하는데, 운동할 때 허리와 복부에 많은 힘이 가해지기 때문에 매우 고통스럽습니다. 1일 5회, 1회 30회 실시하며, 5회 간격은 1분을 넘지 않도록 하고 허리와 복부를 가볍게 마사지한다. 이것은 스포츠 전문가가 가르치는 것입니다. 이 운동을 지속하는 한 반달 안에 결과를 볼 수 있습니다. 하지만 먼저 말씀드리지만 의지력이 없으면 시도하지 마세요. 정말 고통스럽거든요. 복부는 몸에서 지방이 가장 많이 쌓이는 부위이다. 이곳의 지방은 심장에 가깝고 혈액 순환으로 가장 쉽게 동원되어 해를 끼치는 진정한 "자신감"의 문제입니다. 따라서 복부둘레가 90~100cm 이상이거나 복부둘레와 팔둘레의 비율이 남성의 경우 0.9 이상, 여성의 경우 0.85 이상인 경우 복부지방을 줄여야 합니다.
살 빼는 복부 운동 방법 1. 윗몸일으키기 A: 윗몸일으키기 준비자세처럼 반듯이 누워 다리를 구부리고 머리 뒤로 손을 교차합니다. B: 하복부를 중심으로 합니다. , 상체를 들어 올리면서 동시에 팔꿈치가 발에 닿을 때까지 발을 앞으로 당깁니다. (이 자세는 공 모양으로 컬링하는 것과 같습니다. 이때 마음은 하복부에 집중해야합니다.) : 원래 자세로 돌아와서 위의 과정을 반복하고 30회를 하세요. 이 방법을 과소평가하지 마세요. 10회를 하면 하복부에 통증이 느껴지고, 30회를 하면 땀이 납니다. 2: 사이클링 A: 반듯이 누워 다리를 구부린 후 45도 각도로 들어 올리기 B: 다리를 번갈아 앞으로 뻗었다가 뒤로 젖히기(자전거를 탈 때 발의 움직임과 유사) C: 스텝 발을 앞으로 내밀고 지면과 30~60도 정도 유지한 상태로 5분간 유지하면 허벅지와 허리, 하복부 운동이 가능해 이 세 곳의 지방이 많이 빠질 수 있다. 방법 3: A: 발을 모으고 똑바로 앉습니다. B: 몸을 뒤로 젖히고 동시에 두 손을 들어 올려 V 모양을 만듭니다. C: 동작을 10초간 유지하고 위 동작을 10회 반복하세요. 위 방법 중 하나를 선택하세요. 모두가 두 번째 방법이 가장 효과적이라고 생각합니다. 세 번째 방법이 가장 기술적인 방법입니다. 체중 감량에 성공하시길 바랍니다