수영을 배우는 쉬운 단계:
1. 숨을 참고 숨을 내쉬세요
대부분의 사람들은 숨을 참고 힘을 다하는 방법만 알고 있습니다. 얼굴에도 힘이 가해지기 때문에 움직임도 변형됩니다. 따라서 첫 번째 단계는 얕은 물에서 숨을 참는 연습을 하고, 더 이상 참을 수 없을 때까지 참는 것입니다. 안으로, 천천히 내보내세요.
참고: 천천히 시작하세요! 동시에 다양한 호기 속도를 시도하고 몸의 긴장을 풀고 물속에서 눈을 뜨는 것도 좋습니다. 수영용 고글을 사용하는 것이 좋습니다. 따라서 이 단계의 목적은 어둠 속에서 익숙해지는 것입니다. 수중 환경에 적응하고 긴장감과 공포감을 없애세요.
2. 물 속에 서기
수영을 할 때는 물 위에 수평으로 누워야 하기 때문에 서 있는 방법을 모르면 불안하고 쉽게 서게 됩니다. 초보자라면 플로팅 보드나 수영 링을 들고 수영장 벽에 올라가 머리를 물에 묻고 팔을 앞으로 뻗고 몸을 곧게 펴고 앞으로 미끄러질 수 있습니다. 일어서고 싶으면 다리를 움츠리고 몸을 껴안으세요. 인간 다리의 밀도가 상대적으로 높기 때문에 이때 몸은 자연스럽게 수직으로 아래로 향하게 됩니다. 다리를 뻗어 수영장 바닥에 서세요.
3. 슬라이딩
숨을 참고 물 속에 서는 법을 익힌 후에는 보조 장비를 내려놓고 글라이딩 자세를 연습할 수 있습니다. 물 속에서 손을 모으고 머리 위로 손을 뻗어 온 힘을 다해 수영장으로 올라갑니다. 벽에 몸을 곧게 펴고 머리를 물에 담그고 몸이 앞으로 미끄러지지 않습니다. 슬라이드 시간이 길고 거리가 멀수록 물 속에서 앞으로 나아가는 느낌을 찾는 것이 더 좋습니다.
4. 분해 동작을 먼저 연습하세요.
인간의 손이 동작을 수행하는 것은 비교적 쉽기 때문에, 슬라이딩 과정에서 동작을 먼저 연습하세요. 연습 시간을 늘리려면 보조 장치를 사용하여 머리를 물 위에 유지하십시오.
처음에는 동작을 하나씩 해야 하며, 각 동작이 끝난 후 계속해서 미끄러지는 자세를 유지하면서 몸이 일정한 유효 거리만큼 앞으로 미끄러질 수 있도록 연습하세요. 몸이 더 이상 앞으로 미끄러지지 않을 때 두 번째 동작을 수행합니다.
5. 손 동작 추가
물에 들어가기 전에 손 동작을 연습해야 합니다. 그렇지 않으면 평영을 예로 들면 동작이 쉽게 변형될 수 있습니다. 손-발 —— 동작은 그룹별로 이루어져야 합니다. 이때 몸은 활주하는 상태로 유지되며 머리는 물에 묻혀야 합니다. 동작을 빨리 하는 것은 쉽지만 느리다. 어렵습니다. 이 운동은 주로 손과 발의 협응을 연습합니다.
6. 환기
각 환기는 손의 움직임을 통해 완료해야 합니다. 아무리 불편해도 환기는 규칙적으로 이루어져야 하며 시간이 지나면 익숙해집니다. ; 사실 호흡은 모든 스포츠에서 성공을 위한 중요한 조건입니다.