아기에게 보완식을 추가하는 초기에는 초보 엄마들은 항상 변비나 알레르기가 걱정되며, 일부러 아기에게 보완식 도입을 늦추거나 고단백 식품도 추가하지 않습니다. 사실, 이것은 완전히 잘못된 것입니다.
성장발육기의 아기들은 단백질 결핍에 더욱 민감합니다. 오랫동안 단백질 공급이 부족하면 체중이 감소하거나 성장이 둔화되고, 피부가 건조하고 느슨해지며, 늦게 일어나게 됩니다. , 늦게 걷는 등, 동시에 아기의 체중이 감소하여 어린이에게 반복되는 감기와 호흡기 감염이 발생합니다.
출생부터 6개월까지의 영유아의 적정 단백질 섭취량은 9g/d, 체중(kg) 기준으로 적정 단백질 섭취량은 1.5g/Kg, 모유수유를 하지 않는 영유아의 적정 단백질 섭취량은 적절하게 늘려주세요. 7 12개월 영유아의 권장 섭취량은 20g/일입니다.
6개월 이전의 아기들은 주로 모유나 유제품을 먹으며 일반적으로 단백질 결핍증을 겪지 않습니다. 아기에게 보완식품을 추가하는 초기 단계에서는 우유의 양이 줄어들 수밖에 없으며, 이때 일부 어린이는 심지어 간질에 걸릴 수도 있습니다. 이때 보완식품의 다양성이 충분하지 않으면 쌀가루에만 의존하여 영양분을 보충하게 됩니다. 아이의 단백질 섭취가 부족해지기 쉽습니다.
우선, 6개월~36개월의 유아는 매일 최소 600ml의 유제품을 섭취해야 합니다. 동시에 보완식품의 종류는 다음과 같습니다. 고기, 생선, 우유, 달걀 등 점차 농축된 콩은 고품질 단백질이므로 어린이 보완식품에 포함시키는 것이 좋습니다!
토마토 엄마가 매일 아기에게 무엇을 먹여야 할지 모르는 엄마들을 위해 아주 맛있어 보이는 10가지 보완 식품을 준비했습니다. 보기에도 좋고 영양도 풍부해요!
01 대구와 완두콩 퓨레 : 8M+에게 적합
생선에 비해 엄마들에게 너무나 친숙한 대구의 가장 큰 특징은 단백질, 칼륨, 칼슘, 셀레늄 등도 일정량 함유되어 있어 체내에서 직접 DHA로 전환될 수 있어 많이 섭취할수록 아기의 두뇌 발달과 시각 발달에 좋습니다.
생풋콩은 일반 야채에 비해 영양밀도가 높고 단백질, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철, 아연, 셀레늄, 비타민C, 식이섬유 등이 풍부합니다. 대구와 완두콩은 영양분이 풍부하고 아기의 건강에 추가 포인트를 더해주는 보완 식품으로 짝을 이룹니다.
02 계란 노른자 완두콩 페이스트: 8M+에 적합
완두콩은 식이섬유, 단백질, 칼륨 및 기타 영양소가 풍부합니다. 계란 노른자는 단백질, 레시틴, 철, 아연, 등. 완두콩과 달걀 노른자의 조합은 더욱 균형잡힌 영양을 제공하며, 아기 장의 연동운동을 촉진하고 변비를 예방할 수도 있습니다.
03 닭가슴살 부드러운 죽 : 8M+에게 적합
닭고기에는 철분, 아연 등의 영양소가 함유되어 있으며, 닭고기의 단백질 함량은 돼지고기, 양고기, 쇠고기에 비해 상당히 높습니다. . 아마씨유와 호두기름 모두 리놀레산과 알파리놀렌산이 풍부하며, 이 중 아마씨유에는 알파리놀렌산이 50% 이상 함유되어 있습니다.
04 생선 퓨레, 두부, 아마란스 죽: 9M+에게 적합
아마란스는 영양가가 높고 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철, 비타민 C, 그리고 식이섬유. 두부와 생선에 함유된 단백질은 품질이 우수하며, 곡물과 함께 섭취하면 단백질을 보완하고 단백질 활용도를 높일 수 있습니다.
05 쇠고기 버섯죽 : 9M+에게 적합
쇠고기에는 양질의 단백질, 철분, 아연, 비타민 B2 등이 풍부합니다. 표고버섯은 버섯으로 영양이 풍부합니다. 섬유, 렌티난 등 요소. 쇠고기 버섯죽은 영양소가 풍부하고 균형이 잡혀 있어 아기의 에너지와 단백질을 보충해주는 좋은 보양식입니다.
06 토마토 다진 돼지국수: 10M+에 적합
다진 돼지고기 야채죽은 전분, 단백질, 비타민B 등이 풍부하고 돼지고기에 함유된 철분을 더욱 종합적으로 함유하고 있습니다. 아기의 빈혈도 예방할 수 있습니다. 토마토에는 아기의 식욕을 자극하는 데 좋은 특정 유기산이 포함되어 있습니다.
07 호두귀리 두유 페이스트 : 10M+에게 적합
호두 귀리 두유 페이스트는 다양한 성분을 배합하여 단백질, 레시틴, 철분, 아연, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. . 호두에 들어있는 알파리놀렌산은 DHA로 전환될 수 있는데, 이는 아기의 두뇌 발달에 유익하고 아이를 더욱 똑똑하게 만들어줍니다.
08 무와 새우 완탕 : 11M 이상에게 적합
새우는 저지방, 고단백 성분으로 셀레늄이 풍부하여 완탕 껍질이 얇아서 먹기 편합니다. 아기가 씹어 삼킬 수 있으며 충전재는 고기와 야채 모두입니다. 영양 균형. 이 식품 보충제는 탄수화물, 단백질, 지방이 풍부하여 신체에 풍부한 영양분을 제공합니다.
09 닭고기 달걀말이: 12M+에게 적합
닭고기 달걀말이에는 단백질, 철분, 아연, 셀레늄, 비타민 A, 니아신 등이 풍부하여 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 아기의 체력을 강화하고 다른 야채와 함께 아기의 일용식으로 사용할 수 있습니다.
10 당근 돼지고기 수프: 12M+에 적합
당근 돼지고기 수프에는 베타카로틴, 단백질, 탄수화물, 칼슘, 인, 철, 비타민C 및 기타 영양소가 풍부합니다. 그중에서도 돼지고기는 흔히 쓰이는 철분보충 성분이자 단백질도 풍부해요!
위에 나열된 레시피에 포함된 많은 보완 식품은 서로 바꿔서 사용할 수 있으므로 아이들이 더 풍부한 식단을 섭취하고 매일 무지개색을 먹을 수 있도록 하는 것이 가장 중요하다는 사실을 발견했습니다.
매주 다양한 식품 보충제를 만드는 방법을 가르쳐주세요! 이 책의 하이라이트는 아기의 키 성장을 위한 칼슘과 철분 보충 레시피, 식욕을 돋우는 아연과 셀레늄 보충 레시피도 함께 소개하고 있다는 점이다. 이 보완 식품 책은 유명한 육아 전문가인 장실라이(Zhang Silai)가 강력히 추천하는 책입니다.