경량, 육류 및 채소 다이어트. 매일 신선한 야채와 과일, 양질의 단백질을 섭취하세요. 큰 생선과 고기를 먹지 말고 자주 담배를 피우거나 마시지 마십시오. 또한 휴식 시간에주의를 기울이고, 늦게까지 자지 말고, 일찍 자고 일찍 일어나고, 건강한 삶의 상태를 유지하고, 더 나은 신체, 더 효율적인 작업을 위해 더 자주 일어나지 마십시오! 제가 가장 좋아하는 것은 배우기 쉬운 바두안진입니다. 사무실이 따로 있기 때문에 업무에 지장을 주지 않고 2시간 정도 할 수 있어요. 일어나서 사무실에서 바두안진을 합니다. 시간은 덜 걸리지만 효과는 정말 좋아요!
직장인들은 잠자는 시간을 제외하고는 대부분 앉아서 일하고, 잠이 곧 하루입니다. 앉아서 일하는 직장인들은 허리와 다리가 아픈 경우가 많습니다. 대책 : 첫째, 적절한 운동은 1 시간 이상 연속 작업, 작업을 중지하고 머리를 돌리기 위해 약간의 인장 기계를해야합니다. 퇴근 후 배드민턴과 탁구, 조깅, 빠르게 걷기, 수영에 참여하는 것은 전신 운동에 좋은 방법입니다. 둘째, 정신적 피로에 대처하기 위해 과일과 요구르트를 섭취하세요. 먹는 것은 상품을 비교하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 꼬리뼈의 통증을 과소평가하지 마세요. 오랫동안 잘못 앉아 있었기 때문에 꼬리뼈가 다쳤음을 나타낼 수 있습니다. 꼬리뼈 부상의 가능성을 줄이려면 덜 앉고 더 많이 움직이고 자폐적이 되세요. 의자에는 구명조끼와 유사한 수백 개의 감압 쿠션이 있어 해당 부위에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.