제자리 뛰기 :
실내나 복도 등 1평 정도의 탁 트인 공간을 골라 매일 같은 장소를 고수하며 15분간 뛰기.10회 정도 뛰면 마른 미녀로 변신할 수 있다.
계단 오르기 :
매번 15분씩 일주일에 3~4회 계단을 오르내리면 칼로리 소모는 물론 종아리, 허벅지, 다리 근육이 강화됩니다.14 다리 미인을 만드는 음식
걷기 :
식사 후 45분 정도 시속 4.8km로 걸으면 칼로리가 매우 빨리 소모됩니다. 식사 후 2~3시간 후에 다시 걸으면 효과가 더 좋습니다.
요가 :
일주일에 3 ~ 4 회 요가를하면 근육을 강화하고 인성과 유연성을 높일뿐만 아니라 날씬한 몸매를 유지할 수 있습니다. 날씬한 아름다움, 좋은 습관, 메모
춤:
주 3~4회 부드러운 춤도 체중 감량 방법 중 하나입니다. 1분 다리 슬리밍 운동
줄넘기:
줄넘기는 공간만 충분하다면 언제 어디서나 할 수 있으며, 게임에 접목하여 체중 감량에 활용할 수 있습니다.
아침 운동:
아침에 일어나면 약 20분간 맨몸 운동을 하면 하루의 도전에 맞설 수 있는 활력을 불어넣을 뿐만 아니라 젊은 자세를 유지할 수 있습니다.
물 마시기:
살을 빼는 여러 가지 방법 중 물을 올바르게 마시는 것이 가장 쉽고 부담이 없습니다. 매일 기상 후, 아침, 점심 식사 전, 점심 식사 후, 저녁 식사 전, 저녁 식사 후에 2리터 이상의 일반 물과 미네랄 워터를 마시면 상당한 슬리밍 효과를 볼 수 있습니다.