전문가들은 늦게 잔다고 해서 늦게까지 깨어 있는 것도 아니고, 일찍 잠자리에 드는 것이 건강한 잠을 보장하는 것도 아니라고 말합니다. 늦게까지 자고 안 자고를 결정하는 요소는 특정 시간에 잠드는 것이 아니기 때문이다. 수면이 규칙적이고 수면 시간이 충분하다면 수면의 질을 더 잘 확보할 수 있습니다.
1월 8일자 뉴스에 따르면, 일부 전문가들은 늦게 잔다고 해서 늦게까지 깨어 있는 것도 아니고, 일찍 잠자리에 드는 것이 건강한 잠을 보장하는 것도 아니라고 말했다.
전문가들은 늦게까지 깨어있을지 여부는 생체시계의 리듬과 수면 시간이라는 두 가지 요인에 달려 있다고 설명했습니다. 모든 사람은 자신만의 생체 시계를 가지고 있습니다. 특정 패턴을 유지하는 것은 늦게까지 깨어 있는 것으로 간주되지 않습니다.
수면이 규칙적이고 충분한 수면을 취하는 한. 이 두 가지 점에서 시작하여, 밤 10시에 잠자리에 들든 새벽 2시에 잠자리에 들든, 매일 제 시간에 쉬고 7~9시간만 자면 늦게 잠자리에 든다고 해서 늦게 깨어있는 것으로 간주되지는 않습니다.
어떤 상황에서 늦게까지 잔다는 말은 사실 잠을 충분히 못 자거나 잠을 잘 못자는 것을 의미하는데, 결국엔 잠을 더 자게 되었어요. 휴대폰을 보는 속도가 빨라질수록 활력이 넘쳤습니다. 계속 뒤로 끌고, 끌고 또 드래그하면 거의 새벽이 되니까 늦게까지 못 자게 될 거예요.
이렇게 장시간 밤잠을 자면 기억력 저하, 다크서클, 체중 증가, 심장 불편함, 피부 저하 등 신체에 영향을 미치게 됩니다.
또한, 매일 정해진 시간에 잠을 자지 않는 한, 이는 안정시 심박수에 영향을 미치게 되는데, 이는 늦게까지 깨어있는 것과 같습니다.
구체적인 시점을 굳이 꼽자면 생체리듬과 내분비적 관점에서 볼 때 일반적으로 23시 이후에 잠자리에 드는 것은 늦게까지 자는 것으로 간주되는 것으로 알려져 있다. 인체의 자가치유 활동은 대부분 오전 3시 이전에 이루어지므로 23시부터 3시 사이의 수면의 질은 특히 중요합니다.
늦잠을 자면 인체에 미치는 해로움
늦잠을 자면 인체에 일정한 해를 끼치고 뇌의 인지 기능이 저하됩니다. 전문가들은 2주 동안 하루 2시간씩 수면을 줄이거나 48시간 동안 잠을 자지 않으면 뇌의 인지 기능이 저하된다고 말합니다. 그러므로 규칙적인 일정을 유지하는 것이 특히 중요합니다.
연구에 따르면 하룻밤을 자지 않고 학습과 기억 수준을 회복하는 데 약 일주일이 걸리는 것으로 나타났습니다. 즉, 한 번 늦게 자면 완전히 적응하는 데 일주일이 걸린다는 뜻이다.
장시간 밤잠을 자지 않으면 뇌의 인지 기능이 저하될 뿐만 아니라 면역력도 저하될 수 있다. 쑥을 먹은 사람은 기미와 여드름이 생기기 쉽고 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 오랫동안 늦게까지 깨어 있으면 수면 장애, 심지어 신경 쇠약증 및 기타 문제가 발생할 수 있습니다.
자연 법칙을 존중하세요
우리는 우리 세상에는 자연 법칙과 허용되는 법칙이 있다는 것을 알고 있습니다. 왜 늦게까지 자고 늦게까지 자지 않는 사람들이 있습니까? 낮과 밤의 환경에는 많은 차이가 있기 때문입니다.
우리가 살고 있는 자연환경이든, 사회환경이든, 낮과 밤에는 확실히 많은 차이가 있어요.
예를 들어 낮에는 차와 사람이 많고, 차가 오고가고, 대기오염도 심하고, 소음도 많고, 여름에는 기온이 매우 높고, 한낮에는 빛이 강하다. 일과 공부에 적합한 날입니다.
반면, 밤에는 태양광선이 사라진다. 비록 일광이 있기는 하지만 태양광선과는 다르다. 밝기가 적절하지 않으면 눈에 매우 해로울 수 있습니다.
그래서 우리 모두는 한밤중이 잠을 자기에 적합하다고 말하는데 이것이 맞습니다. 밤에 잠을 자야 할 때 자고, 자연과 조화를 이루면 오래 지속됩니다.
네티즌들의 반응
네티즌 A멍: 이 전문가들의 말대로라면 매일 야간근무를 하는 사람들은 밤늦게까지 안 자고 출근을 하게 될 것이다. 정상적으로 작동하도록 합니다. 모두가 그렇다고 생각한다면, 야간 근무를 하는 사람들이 계속 야간 근무를 하면 건강하다는 뜻일까요?
네티즌 랴오셔: 우리는 어릴 때부터 밤늦게까지 자는 것이 나쁘다는 것을 알고 있었습니다. 선생님들과 부모님들은 우리에게 항상 늦게까지 자지 말라고 가르치셨습니다. 왜냐하면 그것은 건강에 좋지 않기 때문입니다. 아무튼 너무 늦게 자는 건 건강에 정말 안 좋은 것 같아요. 밤늦게까지 자야하는지...그렇습니다...