체중 감량 식사 레시피와 간단한 준비 방법 모음
체중 감량 식사 레시피와 간단한 준비 방법 모음 그렇다면 다이어트는 매우 중요합니다. 다이어트를 잘 조절하지 않으면 아무리 운동을 해도 살이 빠지지 않습니다. 많은 사람들이 체중 감량 시 다이어트 방법을 택합니다. 체중 감량 식사 레시피, 간단한 레시피 및 관련 정보의 전체 목록은 다음과 같습니다. 체중 감량 식사 레시피 전체 목록 및 간단한 레시피 1
레시피 1: 체중 감량을 위한 계란, 우유 + 과일
아침: 조리된 계란, 사과, 저지방 우유.
점심: 작은 밥 한 그릇, 삶은 살코기, 야채 수프.
저녁 식사: 점심은 7시쯤에 먹도록 하세요. 저녁 식사는 분량이 적고 포만감을 느끼는 데는 6분밖에 걸리지 않습니다. 저녁 식사 전에는 갓 짜낸 주스 한 잔을 마시지 마세요. 밤에 자려고요.
팁: 매일 적당한 운동을 하세요
레시피 2: 통밀 빵 + 탈지 우유
아침: 통밀 토스트, 탈지 우유, 삶은 계란, 우롱 차.
점심: 팥죽, 삶은 닭가슴살, 사과 또는 토마토.
저녁 식사: 저녁에는 고구마죽이나 과일 및 야채 샐러드를 먹고, 딱딱한 음식과 고기는 피하세요.
팁: 매일 물을 충분히 섭취하세요.
레시피 3: 요거트 체중 감량 레시피
아침: 야채 주스 한 컵, 완숙 계란 1개, 통밀빵 한 조각.
점심: 플레인 요거트, 삶은 닭가슴살 일부, 사과 반 개.
저녁: 야채주스, 고구마 반개, 요구르트 한 컵.
팁: 아침 공복에 레몬수 두 잔을 마시세요.
레시피 4: 커피 삶은 계란 체중 감량 레시피
아침: 무가당 커피(블랙 커피가 더 좋음), 삶은 계란, 바나나.
점심: 작은 밥 한 그릇, 토마토 수프, 곰팡이를 넣은 두부 조림, 닭 가슴살 한 조각, 요구르트 한 컵.
저녁: 과일 샐러드, 오이 샐러드, 녹두죽.
체중 감량 식사 레시피 전체 목록 및 간단한 레시피 2
월요일
아침: 신선한 저지방 우유, 통밀 치즈 샌드위치, 사과
점심 : 시금치, 쇠고기, 버섯과 두부, 무와 고수풀, 배아밥
저녁: 토마토 파스타, 양배추 다이어트 수프
화요일
아침: a 두유 한 그릇, 통밀빵 두 조각, 계란 한 개
점심: 토마토, 두부 콩나물 수프, 밥 반 그릇 또는 찐빵 두 개
저녁: 다시마, 배와 토마토 수프(1~2그릇), 삶은 야채 1그릇 또는 양상추 샐러드(식초와 소금으로 양념해도 되지만 고칼로리 샐러드 드레싱은 사용하지 마세요)
수요일
아침: 삶은 시금치, 고구마죽, 두부 섞은 미실, 키위
점심: 토마토 쇠고기 리조또, 양배추 버섯 수프
저녁: 건조 야채 국수, 버섯, 오이 수프
목요일
아침: 계란 2개, 야채 주스 한 잔, 사과
중간: 닭고기 약간, 구운 당근 약간, 차가운 셀러리
저녁: 오렌지와 오트밀 작은 그릇
금요일
아침: 딱딱한 -삶은 계란(노른자를 제거한 것), 오이, 갓 짜낸 주스 한 잔
점심: 밥 반 그릇, 버섯과 함께 볶은 닭고기, 차가운 오이 한 접시
저녁 : 삶은 국수 1인분, 오이 1개, 야채샐러드 (샐러드드레싱은 사용하지 마시고 저지방 요구르트를 사용하시는 것이 좋습니다)
토요일
아침: 꿀물 한 컵, 통밀빵
중간: 삶은 야채 일부, 살코기, 버섯 튀김, 밥 한 그릇
저녁: 야채 죽
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일요일
아침: 계란찜, 만두, 사과
점심: 수세미 두부 조림, 밥 반 그릇
저녁: 팥죽, 바나나 1개. 완전 다이어트 식사 레시피와 간단한 레시피 3
체중 감량 레시피 1(꿀 다이어트 방법)
1. 첫날: 술만 마시다 꿀 (차로 만들 수 있음).
2. 둘째, 셋째 날: 정상적인 식사(단 먹고 마시지는 않음).
3. 4일차: 꿀만 마신다.
4. 5일과 6일: 정상적으로 식사합니다.
추천 이유 : 꿀은 피부를 해독하고 아름답게 해주는 효과도 있다. 체중 감량 시 변비로 고민하는 여성들이 많다. 일반적으로 일주일에 3~4kg을 감량할 수 있습니다. 정말 다이어트를 견딜 수 없다면 하루에 한 끼에 꿀만 마시도록 선택할 수도 있습니다. 이 패키지는 단기 체중 감량에만 적합하며 장기간 섭취에는 적합하지 않습니다.
꿀은 체중 감량을 위한 가장 일반적인 방법으로 많은 여자 친구들이 꿀을 매우 좋아합니다. 꿀은 미용뿐만 아니라 체중 감량에도 많은 영향을 미칩니다.
체중 감량 레시피 2(요구르트 우유 체중 감량 푸드테라피)
1. 기상 후: 물 두 잔.
2. 아침: 야채주스 200cc.
3. 점심: 요거트 500g.
4. 저녁: 야채주스 200cc.
5. 자기 전: 물 1~2잔.
추천 이유 : 요구르트는 소화를 돕고 변비를 예방하며, 유익균이 유해균의 성장을 억제하도록 도와 장내 세균총의 비율을 개선하고 정상적인 위장 운동을 촉진합니다. 이 정식은 단기간에 체중 감량을 원하는 여성에게 적합합니다. 식사량이 적기 때문에 장기간 섭취할 수 없으며 쉽게 영양실조에 걸릴 수 있습니다. 체중을 감량하면서 자신의 몸에 더 많은 관심을 기울이십시오.
체중 감량 레시피 3(사과 식사)
1. 아침: 우유 한 병(또는 무가당 커피) + 삶은 달걀(또는 차 계란).
2. 사과 : 낮 12시부터 오후 8시까지 2시간마다 사과 1개를 먹습니다. 하루 동안 사과 5개를 먹으면 그만입니다.
추천 이유 : 사과 다이어트 식사는 다이어트와 아름다움을 동시에 원하는 여성들의 첫 번째 선택이었습니다.
이 체중 감량 패키지의 슬리밍 효과도 매우 분명합니다. 저도 한동안 체중 감량을 위해 이 패키지를 복용했는데, 그 당시에도 여전히 일정량의 음식을 유지해 왔습니다. 체중 감량을 원한다면 계속 노력해야 합니다.
체중 감량 비법 4 (통밀빵 + 탈지유 서양식 체중 감량법)
1. 아침 : 통밀 토스트 한 조각, 삶은 달걀, 탈지 한 컵 우유, 차 한 잔 (다이어트 콜라도 가능)
2. 미디엄 : 탈지유 1컵, 삶은 참치(닭가슴살과 같은 양도 가능), 삶은 야채, 과일 1개(구아바 또는 사과, 토마토), 차 1컵(다이어트 콜라) 또한 가능).
3. 저녁: 저녁 메뉴를 직접 준비할 수 있지만 전분과 고기는 금지됩니다.
추천 이유 : 이 체중 감량 패키지는 보통 5일 안에 시행하면 6kg을 감량할 수 있지만, 매일 최소 2500~3000cc의 물을 마셔야 한다는 점이 이 패키지의 가장 매력적인 점이다. : 체중 감량할 때도 콜라를 마셔도 좋다. MM은 음료수를 좋아하지만 음료수에는 칼로리가 많아 다이어트하는 사람들에게 음료수는 금기시된다. 하지만 이 다이어트 식단 세트를 먹으면 걱정할 필요가 없으며 원하는 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.
체중 감량 비법 5(계란, 우유 + 과일 채식 뷰티법)
1. 아침 식사는 삶은 달걀, 우유 한 잔, 사과 반 개 또는 감자 약간 + 햄+샐러드드레싱.
2. 중국 음식은 밥+야채 한 그릇입니다.
3. 저녁은 7시에 먹습니다. 이는 점심과 비슷하지만, 7~8분이 채워질 때까지만 먹습니다. 9시 이후에는 아무것도 먹을 수 없습니다. 과일.
4. 잠자리에 들기 전에 주스 한 잔을 마셔도 됩니다. (레몬즙 + 물 + 신 자두 2개를 짜서 드셔도 됩니다. 설탕을 첨가하지 마세요.)
5. 적당한 운동과 결합하는 것이 권장되는 이유: 이 세트 식사의 양은 적당하며 시스템이 상대적으로 약한 일부 여성에게 적합합니다.