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임신 5개월 이상에 먹으면 좋은 과일과 채소는 무엇인가요?

야채 식품

은 임산부의 식단에서 주요 비주식 식품으로, 그중에서도 단백질이 더 많이 함유된 녹색 잎채소와 신선한 콩을 선택해야 합니다. 아연이 더 많이 함유된 식품에는 배추, 무, 렌즈콩, 가지 등이 있습니다. 철분이 풍부한 음식에는 시금치, 당근, 셀러리, 오이 등이 있습니다. 더 많은 칼슘을 함유한 식품에는 유채, 셀러리, 대두 및 그 제품이 포함됩니다. 요오드가 더 많이 함유된 식품에는 셀러리, 양배추, 시금치 등이 있습니다. 엽산이 많이 함유된 식품으로는 상추잎, 시금치, 부추, 미나리, 유채, 파, 감자 등이 있으며, 버섯, 균류, 원추리, 다시마, 연근 등도 더 많이 섭취할 수 있습니다.

과일 식품

사과, 바나나, 감귤류, 대추, 대추, 포도, 월계수 열매, 레몬은 신체의 산-염기 균형을 조절하는 데 도움이 되는 알칼리성 식품입니다.

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