2, 높은 다리 들기:발 속도 연습(한 그룹 1분, 1분 휴식, 다시 피로)
3, 더블 바:허리와 복근의 힘을 느껴서 더 높이 날아오르는 연습을 합니다.
4, 윗몸일으키기:허리와 복부
5. 몸이 조화롭지 않은 경우 증상에 따라 상체 근력을 연습할 수 있습니다.