1. 사과
외국에는 하루에 사과 한 개, 의사를 멀리한다는 말이 있습니다. 번역하자면 하루에 사과 한 개를 먹고, 오래 지속하면 됩니다. 시간이 지나면 의사를 만나실 필요가 없습니다. 과도한 나트륨은 고혈압과 뇌졸중의 중요한 요인입니다. 사과에는 충분한 칼륨이 함유되어 있어 체내 과잉 나트륨과 결합하여 이를 체외로 배출함으로써 혈압을 낮출 수 있습니다. 동시에 칼륨 이온은 혈관을 효과적으로 보호하고 고혈압과 뇌졸중의 발병률을 줄일 수 있습니다.
2. 바나나
바나나의 매우 일반적인 기능이 위 소화를 촉진하고 변비를 치료하는 것이라는 것은 누구나 알고 있습니다. 실제로 의학 연구에서는 바나나에 칼륨이 매우 풍부하여 나트륨으로 인한 고혈압의 균형을 맞출 수 있기 때문에 바나나가 고혈압을 치료할 수 있다고 믿고 있습니다. 바나나를 더 많이 먹으면 고혈압과 심혈관 및 뇌혈관 질환을 예방할 수 있다는 연구 결과에 따르면 하루에 바나나 2개를 먹으면 혈압을 10%까지 효과적으로 낮출 수 있다고 합니다.
3. 키위
키위는 영양이 풍부하고 효능이 뛰어나 전설적인 '과일의 왕'이다. 키위 열매에는 아르기닌이 풍부하여 혈액 순환을 효과적으로 개선하고 혈전 형성을 예방하며 관상 동맥 심장 질환, 고혈압, 심근 경색, 동맥 경화증과 같은 심혈관 질환의 발병률을 줄이는 데 특별한 효과가 있습니다.