꿀 섭취: 꿀에는 체지방을 에너지로 전환하여 방출할 수 있는 비타민 B가 더 많이 함유되어 있습니다. 따라서 꿀은 설탕보다 달지만 사람들을 뚱뚱하게 만들지는 않습니다. 일찍이 "신농본초경"에 책이 나오기 전 대중에게 꿀은 "길고 지창하지만 늙지 않았다"고 기록되어 있습니다. 소위 "지적 적합성"은 체중 감량입니다. 레몬 물 마시기: 물 1리터에 레몬 반 개 즙을 넣고 냉장고에 넣어둡니다. 이 다이어트는 특별한 식단이나 간식없이 하루에 최소 3 리터의 레몬 물을 마시는 것으로 구성되지만 레몬 물은 때때로 보충해야합니다. 또한 하루에 15 분의 운동이 동반되어야하며 연속적 일 필요는 없으며 장기간에 걸쳐 분산 될 수있어 땀 (신체에서 유해 물질 제거)에 도움이됩니다. 물론 모든 것에는 장단점이 있으며, 아무리 좋은 것도 너무 많이 사용하면 부작용이 생길 수 있으며 다섯 가지 맛도 마찬가지입니다. 너무 많이 먹은 신 레몬은 위장을 아프게하고 소화 기능에 영향을 미치기 쉽습니다. 또한 간에는 산이 있으며 봄에는 더 많이 먹는 것이 좋지 않으며 여름과 가을의 결과가 더 좋습니다. 제자리 달리기 : 실내 또는 복도에서 약 1 평방 미터의 열린 공간을 선택하고 매일 15 분 동안 맨발로 달리십시오. 계단 오르내리기: 일주일에 3~4회, 매번 30분씩 계단을 오르내리면 약 400칼로리를 소모하고 종아리, 허벅지, 다리 근육을 강화할 수 있습니다. 걷기: 식사 후 약 45분 동안 시속 4.8km의 속도로 걷기 운동을 하면 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 식사 후 2~3시간 후에 다시 걷는 것이 더 효과적이라고 합니다. 물 마시기: 체중을 감량하는 여러 가지 방법 중 물을 적절히 마시는 것이 가장 쉽고 부담이 없습니다. 여기서 마시는 물은 역효과를 낼 수 있는 고칼로리 음료가 아닌 일반 생수와 미네랄 워터를 의미합니다. 아침에 일어나서 한 잔, 아침에 한 잔, 점심 전에 한 잔, 점심 후에 한 잔, 저녁 전에 한 잔, 저녁 후에 한 잔으로 하루에 최소 2리터의 물을 마시고 천천히 마시는 것이 가장 좋습니다. 빨리 살을 빼고 싶다면 좋은 습관을 가져야합니다 .1. 몸의 독소가 원활하게 배출 될 수 있도록 매일 규칙적인 배변을하는 습관을 만드십시오. 때로는 독소의 축적이 체중 감량을 지연시키는 원인이기도합니다 .2. 기름진 음식에는 N 배 더 많은 슈퍼 칼로리가 포함되어있을뿐만 아니라 건강의 가장 큰 살인자이기 때문에 튀긴 음식을 멀리하고 찌거나 삶은 음식을 먹도록 노력하십시오. 무의식적으로 3 배 이상의 음식을 먹게되므로 TV (독서)를 보면서 간식을 먹지 말고 그런 나쁜 습관을 형성하지 마십시오.4. 먹을 수없는 음식을 억지로 먹지 마십시오. 많은 소녀들이 먹을 수없는 음식을 버릴 수 없기 때문에 너무 많은 음식을 먹도록 강요합니다. 그러니 버리는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마세요. 매일 밤 9시 이후에는 절대 먹지 마세요. 간식을 먹는 습관이 있다면 과일, 채소 또는 고섬유질 비스킷으로 대체하세요. 야식 한 개의 칼로리 저장량은 하루 세 끼의 총 칼로리와 같다는 것을 기억하세요.6. 스트레스와 싸우기 위해 먹지 마세요. 저는 건강에 좋지 않을 뿐만 아니라 다이어트에 큰 장애물이 되는 감정적 폭발을 옹호하지 않습니다.7. 설탕 함량이 아무리 낮아도 칼로리가 상당하므로 음료를 자제하고 일반 물로 대체하세요.8. 너무 격렬하게 운동하지 말고 규칙적으로 운동하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 격렬한 운동보다 편안한 스트레칭이 더 지속하기 쉽고 효과적일 수 있습니다. 규칙적인 산책과 아침 운동은 슬리밍의 꿈을 실현할 뿐만 아니라 신체에도 큰 도움이 되어 일석이조입니다.9. 과식을 피하기 위해 억지로 식사를 중단하거나 좋아하는 디저트를 먹지 말고 횟수와 양을 줄이세요.10. 자신이 비만이라는 사실을 인정하는 것을 두려워하지 마세요. 자신을 받아들이고 좋아할 만큼 용감해야만 올바른 다이어트 심리를 가질 수 있고 다른 체중 감량 시도에서도 성공할 수 있습니다. 사실 슬리밍도 습관입니다. 이를 고수하는 한 신체는 계속 개선 될 것입니다. 뱃살을 줄이는 방법 1?식습관을 바꾸세요. 식사 직후에 앉거나 엎드려 자지 마십시오. 항상 서있는 것이 좋습니다. 산책을하거나 짐을 싸도록 선택할 수 있습니다. 지방 축적을 줄이는 것 외에도 소화를 도울 수 있습니다. 식사 후 30 분 동안 가만히 있으면 복부 지방이 가장 쉽게 형성되기 때문입니다.2. 걷는 자세와 앉는 자세가 정확해야합니다. 걸을 때 고개를 들고 팔을 휘두르세요. 종종 가슴 앞에서 팔을 잡고 복부 근육에 힘이없고 튀어 나오기 쉽습니다. 그리고 팔을 휘두르며 걷는 것은 더 많은 에너지를 소비 할뿐만 아니라 특히 영적으로 보입니다. 앉을 때도 등을 곧게 펴고 구부리지 말고 복부를 곧게 펴지 말고 복부 근육을 운동하여 강하고 몸매에서 벗어나기 쉽지 않도록해야합니다 .3. 움직임으로. 훌라후프를 흔들거나 윗몸 일으키기와 스트레칭을 언제든지하면 복부 지방을 점차적으로 제거하여 복부 근육이 강해지고 지방 축적이 더 어려워 질 수 있습니다. 칠리 슬리밍 방법 칠리, 사람들이 그 이유를 거부 할 수 없도록 :지방 연소, 트리밍 및 성형! 고추로 지방을 태우는 열쇠는 캡사이신입니다. 한 두 숟가락만 먹어도 매운맛이 뇌에 "이 정도면 충분하다"는 신호를 즉시 보내 식욕을 크게 감소시킵니다. 캡사이신의 또 다른 중요한 효과는 신체의 열 발생 시스템을 자극하고 신진대사를 가속화하는 것입니다. 빠르게 작동하는 기계가 많은 양의 탄화수소 연료를 소비하는 것처럼 빠른 열 발생 시스템은 신체의 효율성을 높입니다. 매운 식사 후에는 칼로리의 25 % 이상을 태울 수 있습니다. 카페인이 풍부한 홍차 한 잔은 매운 음식이 뱃속에서 타들어갈 때 더욱 눈에 띕니다. 고추는 또한 체내에서 두 가지 효소의 생성을 촉진합니다. 지방을 태우는 과정에서 지방 세포를 내 리도록 "설득"하면서 과도한 지방 축적을 방지 할 수 있습니다. 캡사이신은 엔돌핀과 세로토닌 생성을 자극하여 기분을 좋게하기 때문에이 식단에는식이 규칙이 필요하지 않습니다. 몸에 대한 걱정없이 매일 식단을 먹고 싶다면 어떻게해야합니까? 첫 번째 요리는 매콤해야 다음에 칼로리를 더 잘 태울 수 있습니다. 식욕을 조절하려면 단백질이 풍부한 음식은 식욕을 증가시키는 경향이 있으므로 양파와 샬롯을 요리에 더 많이 넣어야 한다는 점을 항상 기억하세요. 포장된 향신료는 모두 캡사이신 대체품이며 효과가 없으므로 사용하지 마세요. 마지막으로 매운 요리가 준비되면 2시간 동안 보관하면 캡사이신이 저절로 가열됩니다.