『一』 중산층 어학연수생의 기분 일기 활동에 대한 성찰
활동 목표
1. "를 활용하여 자신만의 기분 이야기를 할 수 있다. 기분 차트".
2. 타인의 감정 변화를 미리 인지하고, 자신의 감정을 조절하는 간단한 전략을 익힌다.
활동 준비
1. 이모티콘 인형 사진: (웃는 얼굴, 우는 얼굴, 화난 얼굴, 화난 얼굴).
2. 아이들 수만큼 거울이 많아요.
3. 각 어린이당 하나의 "기분 카드"
활동 과정
1. 교사와 어린이가 대화를 나누고, 교사는 어린이들이 즐길 수 있는 신나는 노래를 선택합니다. 함께 놀아주세요.
(1) 이 노래를 듣고 아기에 대한 느낌은 어떤가요? (어린이들이 행복한 기분을 표현하는 몇 가지 단어(예: 행복하다, 행복하다 등)를 말하도록 지도하고 어린이들이 표정으로 그것을 표현하게 하세요.
2. 아이들이 자유롭게 이야기하고 친구들과 행복을 나누도록 하세요.
"우리 생활이나 공부에서 행복한 일을 겪었나요?"
3. 아이들에게 자신의 기분을 얼굴로 표현하게 하세요. "기쁘고 즐거운 일이 너무 많은데, 불쾌한 일이 있었던 적이 있나요? 아이들이 자유롭게 말하게 해주세요. 불행한 일을 만났을 때 기분은 어떤가요? (슬프다, 슬프다, 슬프다, 화난다 등) 어떻게 되나요? ”
4. 선생님은 표정 인형 그림을 보여주며 아이들에게 인형의 분위기를 추측해보라고 합니다.
(1) 웃는 얼굴: 인형은 왜 그렇게 행복할까요? 그에게 무슨 일이 생겨서 그토록 행복해졌나요? 어린이들이 자유롭게 대답하고 상상력을 발휘하여 웃는 얼굴을 하게 하세요. (아이들은 인형의 표정을 관찰합니다. 눈과 눈썹은 아래로 구부러지고 입은 위로 향합니다.)
(2) 우는 얼굴 : 인형은 왜 울까요? 그에게 무슨 일이 일어났나요? 아이들이 자유롭게 토론하고 대답하게 하세요. 웃는 얼굴을 좋아하나요, 아니면 우는 얼굴을 좋아하나요? (아이들은 인형의 표정을 관찰합니다. 눈과 눈썹은 위로 향한 것처럼 보이고, 입은 아래로 향한 것처럼 보입니다.)
(3) 화남: 인형은 왜 화가 났나요? 그에게 무슨 일이 일어났나요? 어린이들이 스스로 질문에 대해 토론하고 답하도록 하십시오. 화가 나면 또 무엇을 합니까? (아이들은 인형의 표정을 관찰합니다. 눈과 눈썹에 주름이 생기고, 입을 닫으면 입이 위로 올라갑니다.)
(4) 분노: 인형은 왜 이렇게 화가 났나요? 그에게 무슨 일이 일어났나요? 아이들에게 인형이 분노를 행복으로 바꾸는 방법을 찾게 하세요. (아이들의 상상력을 활용하세요)
요약: 때때로 우리는 얼굴에서 모든 사람의 기분을 볼 수 있습니다. 그런 상황에 직면했을 때, 우리는 그들을 도울 수 있는 다양한 방법을 생각해야 합니다.
5. 살다보면 누구나 행복한 일을 많이 겪게 되지만 모든 일이 순조롭게 진행되는 것은 불가능합니다. 누구나 불행한 순간을 겪게 됩니다. 아이들이 자신의 상상력과 구두 표현 기술을 말하고 사용하는 방법을 생각하게 하십시오.
교사 요약: 매일 모든 일을 행복한 기분으로 맞이해야 합니다. 기분이 좋지 않을 때는 교사와 아이들에게 말하고 모두가 함께 도와줄 방법을 찾도록 하세요. 좋아하는 음악을 틀고, TV에서 좋아하는 만화를 보고, 잠을 잘 자고, 밖에서 산책을 하는 등 행복하고 웃을 수 있는 방법을 찾으세요. 우리는 웃음이 사람을 아름답고 건강하게 만들 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그렇게 하면 우리는 항상 행복한 작은 천사가 될 것입니다.
6. 명령 듣고 표정 놀이 만들기: 아이들이 거울을 보고 선생님의 지시에 따라 다양한 표정을 짓게 하세요. 예: "변화, 변화, 나는 매우 행복해진다! 변화, 변화, 나는 매우 화가 난다!..."
활동 확장:
"기분 카드"를 보여서 아이들이 매일의 기분을 이해하고 그려서 선생님이 아이들의 일상 상황을 따라갈 수 있습니다.
『two』 유치원 중산층의 좋은 기분과 나쁜 기분 교육에 대한 성찰
가르치는 일에 있어서 우리는 어떤 아이는 너무 버릇없다, 어떤 아이는 너무 나쁘다고 불평하는 경우가 많다. 너무 고집이 세고 어떤 아이는 행동 습관이 너무 나쁘거나 아이들이 반응이 느리고 교사가 진행하는 교육 활동에 잘 협조하지 못합니다. 이는 아이들의 가족 환경과 관련이 있지만, 가장 큰 이유는 우리 유치원 선생님들 때문이에요.. 아이들이 소리를 지르면 무의식적으로 화를 내는 것은 매일 출근할 때 마음이 평화롭지 못하고 기분이 좋지 않기 때문입니다.
우리가 매일 기분이 좋고, 미소로 서로 인사하고, 모든 아이들이 너무 활기차고, 귀엽고, 순진하고 장난꾸러기라고 느낀다면 아이들도 행복할 것이고, 교실의 분위기는 편안하고 활기차게 될 것입니다. 그러면 아이들과 선생님의 관계도 빨리 돈독해질 거예요. 너무 가까워서 아이들이 거리감을 느끼지 않는 선생님이 되고 싶은 것 같아서 매일 아침 일어나 거울 앞에 미소를 짓고 있어요. 새로운 날을 맞이하는 행복한 기분과 아이들. 기분이 좋을 때면 매일 아침 교실에 다가가서 교실에 들어오는 아이들에게 미소를 짓고 안아달라고 하고 이야기를 나누는 것을 좋아합니다. 아이들은 나를 매우 엄격해 보이는 선생님 대신 좋은 친구로 여긴다. 아이들은 내가 기분이 좋다면 항상 좋아할 것이다. 자유 활동 중에 내 주위에 모여 어젯밤에 있었던 일에 대해 이야기하기 위해 그들은 나를 꼭 안아주고 마치 내가 그들의 좋은 떡인 것처럼 놀리기까지 했습니다. 만약 선생님이 기분이 안 좋아서 자주 꾸짖고 질책하고 비난하면 아이들은 움츠러들고 겁에 질려서 비명을 지르지 못할 것입니다. 아니면 체벌이나 위장체벌을 하기도 합니다. 역할극을 하다가 슈퍼마켓에서 놀던 아이가 장난감을 분류하지 않고 상자에 집어넣는 장면을 본 순간 나는 화가 나서 아이들의 모든 실수를 큰 소리로 질책하기 시작했습니다. 더욱 심한 비난이었습니다. 질책 후에 아이의 상처받고 겁에 질린 표정을 보았는데, 선생님께는 우리가 고의로 한 것이 아니며 앞으로는 이런 짓을 하지 않겠다고 말하는 것 같았습니다. 이것을 보고 나는 더 이상 질책하지 않았습니다. 아이들의 마음은 약해졌고, 선생님이 비난할 때 더욱 슬퍼졌습니다. 동시에 선생님이 더 이상 자신을 좋아하지 않는다고 생각하여 선생님과의 거리감도 생겼습니다. 선생님. 제 행동이 후회스럽습니다. 이런 교육 환경에서 교육받는 아이들은 어떤 모습일까요? 상상이 안가네요... 이런 교육 분위기에서 어떤 아이가 감히 선생님을 바라보며 가만히 앉아 있을 수 있겠습니까? 활동은 물론, 활기차고 여유로우며 건강한 성장까지. 그러므로 매일 출근할 때의 교사의 기분은 유아교육활동과 매우 중요한 관계가 있다고 생각합니다. 우리는 일할 때 좋은 기분을 가져오고, 우리의 좋은 기분이 아이들에게 영향을 미치게 하고, 아이들이 유치원에서 매일 행복하고 행복하며 편안하게 살 수 있도록 해야 합니다.
"三" 스토리 멍키 스윙 수업 계획에 대한 고찰
노래 주제에 맞춰 수업을 마무리하는 방법입니다. 학생들을 이야기의 줄거리와 음악의 아름다움에 통합시키십시오. 마침내 학생들은 기쁨과 성취감을 느끼며 교실을 떠났습니다. 이는 학생들에게 정서적인 만족감, 오래 지속되는 느낌, 학습이 끝나지 않은 느낌을 줍니다.
반성 교육:
"Swinging"은 Gelao 스타일이 강한 동요로, 경쾌하고 점프하는 선율과 밝은 리듬이 Gelao 아이들의 즐거움을 생생하게 반영합니다. , 활기차고 단결된 생활 장면. 학생들의 연령과 심리적 특성에 매우 적합하며, 학생들은 듣자마자 멜로디를 매우 좋아합니다.
노래의 멜로디가 경쾌하기 때문에 듣기와 부르기 방법을 주로 활용하여 노래를 익히는데, 학생들이 듣기를 통해 노래에 대한 감동이 깊어질 수 있도록 하는 것입니다. 노래는 기본적으로 당연한 일이다. 곡의 최종 처리 과정에서는 학생들이 행복한 기분으로 수확을 느낄 수 있도록 해주세요. 아이들의 세계는 늘 고운 빛깔로 가득하다. 어린아이 같은 관심으로 해석하면 사실 어른들도 그 속에서 많은 행복을 느낄 것이다.
『4』 Top Class Psychology "좋은 기분, 나쁜 기분" 수업 계획
1. 교재 분석
1. "개요"에서는 다음을 제안합니다. 감정과 태도는 유아의 발달에 중요한 요소입니다. 가장 중요한 측면을 먼저 나열했는데, 이는 긍정적인 태도와 감정이 개인의 지속적인 발달을 위한 내면의 힘임을 보여줍니다. 모든 어린이는 자라면서 반드시 경험해야 하는 다양한 정서적 경험을 갖게 되지만, 부정적인 감정이 너무 많으면 어린이의 건강한 신체적, 정신적 발달에 도움이 되지 않습니다. 따라서 교사는 어린이의 정서 조절 능력을 배양하고, 어린이의 극도로 불쾌한 감정 경험을 줄이며, 긍정적이고 즐거운 감정과 기분을 유지할 책임이 있습니다.
2. 스토리 '좋은 기분, 나쁜 기분'은 나쁜 기분에서 좋은 기분으로 변화하는 행복한 돼지의 경험을 활용하여 아이들이 적극적으로 감정을 조절하고 좋은 기분을 유지하기 위해 좋은 방법을 선택하도록 유도합니다. 분위기.
2. 교육 목표
1. 줄거리를 따라가며 나쁜 기분을 좋은 기분으로 바꾸는 방법을 점차적으로 경험해 보세요.
2. 아이들이 자신의 감정을 적극적으로 조절하는 방법을 배울 수 있도록 나쁜 기분에 대한 심리적 조정 방법에 대해 토론합니다.
3. 교수법, 학습법
교수법 : 직관적 시연법, 서술법, 질문법, 토론법
학습법 : 감상법, 내러티브 방법
4. 내러티브 교육 과정
(1) 소개 활동
1. 행복한 돼지 사진 보여주기
안녕하세요 어린이 여러분, 해피 오늘(쇼) 돼지가 우리 반에 손님으로 왔어요. 야, 해피돼지 무슨 일이야? (불행)
질문: 행복한 돼지는 행복하지 않은데, 왜 불행합니까?
아이들은 기분이 좋지 않아 그 이유를 찾아봅니다.
아이들아, 불행한 행복한 돼지에게 무슨 일이 일어났는지 살펴보자.
(2) 이야기 감상하기
1. "좋은 기분, 나쁜 기분" 이야기 들려주기
2. 소통 활동: 이 이야기를 듣고 무엇을 해야 할까요? 당신은 무엇을 생각합니까?
(3) 다시 한 번 스토리 감상
방금 '기분 나쁘다' 스토리를 들었으니 이제 스토리를 보고 들어보겠습니다
단락:
(1) 방금 Happy Pig가 해결책을 찾는 데 도움을 준 사람은 누구입니까? 뭐 생각해? (휘파람)
(2) 그의 방법은 좋은가? 어떻게 알아?
단락 2:
계속 읽어보세요. 작은 토끼가 무슨 생각을 했는지 누가 말해줄 수 있나요? (월링)
그의 방식에 대해 어떻게 생각하시나요?
3항: 꼬마 다람쥐와 꼬마 토끼는 생각하는 능력이 아주 뛰어나고, 해피 돼지도 두뇌를 사용할 수 있는 아이에요. 해피 돼지가 어떤 방법을 생각해 냈는지 살펴보겠습니다. 그의 나쁜 기분을 좋은 기분으로 바꾸기 위해.
해피돼지는 무슨 생각을 했을까?
(더 이상 달릴 수 없을 때까지 앞뒤로 뛰어다님)
결국 해피돼지는 어떻게 된 걸까요? (좋은 기분이 돌아왔습니다)
이야기를 듣고 무엇을 배웠나요?
6. 토론:
(1) 행복한 돼지는 기분이 좋지 않습니다. 아이들이 기분이 좋지 않은 적이 있습니까? 무엇이 당신을 기분 나쁘게 만드나요?
어린이들에게 불행한 얼굴을 들고 불행한 일에 대해 이야기하도록 하세요.
(2) 당신은 좋은 기분을 좋아하나요, 나쁜 기분을 좋아하나요? 나쁜 기분을 좋은 기분으로 바꿀 의향이 있나요? 나쁜 기분을 좋은 기분으로 바꾸려면 어떤 방법을 생각할 수 있나요?
아이들에게 행복한 표정을 지으며 어떻게 하면 기분이 좋아질 수 있는지 이야기해 보도록 하세요. 아이들은 앞으로 기분이 좋지 않을 경우 어떻게 하면 좋을지 생각해 보도록 하겠습니다. 기분 좋게 돌아가려고요.
〈〈행복한 노래〉〉를 함께 불러 보세요.
제작: 무드 코너
아이들에게 자신의 아이디어를 그려서 무드 코너에 붙이도록 하세요.
"Wu" 공개 수업의 수업 계획 "나쁜 기분이 좋은 기분으로 변합니다" 대규모 수업을 위한
활동 목표
1. 지도하에 선생님은 자신의 기분을 이해하고, 행복한 기분을 유지하는 법을 배우며, 아이들이 삶을 사랑하고 행복하게 살 수 있도록 좋은 감정을 길러줄 수 있습니다.
2. 아이들이 자신의 감정을 조절할 수 있는 다양한 방법을 적극적으로 찾도록 지도하고, 아이들이 삶에 대해 낙관적인 태도를 갖도록 격려합니다.
3. 아이들이 감정의 영향을 사전에 이해하도록 돕습니다. 활동을 통해 인간의 건강에 대한 다양한 감정은 다른 사람의 영향을 받는 상황에서 좋은 기분을 유지하는 방법을 알고 감정을 조절할 수 있는 다양한 방법을 적극적으로 찾아야 합니다.
활동 준비
1. 아이의 감정 상태를 이해하세요. 기분이 좋은 어린이 몇 명과 기분이 좋지 않은 어린이 몇 명에게 그들의 기분에 대해 이야기해 달라고 요청하세요.
2. 작은 거울, 수채화 붓, 종이, 음악 테이프, '맑음'과 '음' 아이콘을 준비합니다.
핵심 사항과 어려움 가르치기
아이들이 나쁜 감정을 조절할 수 있는 다양한 방법을 찾도록 지도하세요.
활동 과정:
1. 얼굴을 보고 기분을 말해주세요
선생님은 미소를 지으며 아이들을 바라보며 "아이들아, 어떻게 하는지 알잖아?" 선생님은 지금 "어떻게 알았어?"라고 느끼고 있습니다.
선생님: 네, 기분이 정말 좋아요. 이유를 알고 싶나요? 오전 활동 중에 많은 아이들이 뜨개질과 자수를 배워서 매우 기뻤습니다. 그 사람의 감정은 종종 그 사람의 얼굴에서 드러납니다.
선생님: 이제 아이들에게 좋은 친구들의 기분이 어떤지 살펴보라고 하세요. 누가 알 수 있나요?
(선생님의 행복한 기분이 아이들을 감염시켜 아이들을 편안한 분위기로 이끌었습니다.)
"루" 정신 건강 수업 계획 시간이 시급히 필요한 스승님의 사례와 반성
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감정의 ABC 이해
1. 교육 목표: 이 수업의 학습을 통해 학생들은 인간 심리의 중요한 표현인 감정에 대한 예비 이해를 갖게 됩니다. 감정의 기본 유형과 다양한 감정의 특성을 알고, 감정 조절의 필요성을 더 깊이 이해하고, 감정 조절의 효과적인 방법을 점차적으로 습득하여 실제 생활에서 부정적인 감정을 극복하고 낙관적이고 쾌활한 상태를 유지하십시오. 기분을 조절하고 감정을 더 잘 조절하고 통제할 수 있습니다.
특정 요구사항:
1. 지식
(1) 감정의 기본 유형
(2) 긍정적 감정과 부정적 감정
2. 능력
(1) 자신을 정확하게 이해하고 평가한다.
(2) 감정을 조절하는 방법과 효과적인 방법을 배우십시오.
(3) 배운 방법을 적용하여 실제 문제를 해결합니다.
2. 교육 초점
(1) 다양한 감정 표현.
(2) 부정적인 감정의 해로움.
(3) 감정을 조절하는 효과적인 방법.
3. 교육의 어려움
(1) 감정의 의미.
(2) 감정 조절 방법을 익히십시오.
IV. 수업 시간: 2회
V. 새로운 수업 소개
학생들은 먼저 비디오를 시청하십시오: (PowerPoint를 사용한 프레젠테이션)< /p >
감정과 관련된 문제는 우리 삶의 매우 중요한 측면이자 정신 건강의 필수적인 부분입니다. 이번 강의 주제는 "감정 조절을 잘하기"입니다.
(1) 감정
1. 감정
우리는 흔히 "감정을 만진다"라는 말을 사용합니다. 장면', 사랑'은 '감정'이고, '풍경'은 감정변화를 일으키는 주요 요인이다. 예를 들어, 당신에게 나쁜 말을 하는 친구가 있으면 당신은 화가 날 것이고, 그 친구가 당신을 칭찬하면 당신은 기쁘고 행복해질 것입니다.
인간의 감정에는 다양한 종류가 있습니다. 중국어에는 기쁨, 분노, 슬픔, 두려움을 나타내는 단어가 수천 가지 있습니다.
2. 긍정적인 감정과 부정적인 감정
학생 여러분, 생각해 보세요. 다음 중 긍정적인 감정은 무엇입니까? 부정적인 감정이란 무엇입니까?
①행복 ②두려움 ③분노 ④고통 ⑤좋아요 ⑥걱정 ⑦슬픔 ⑧미움
학생들에게 분노, 두려움, 고통 등 부정적인 감정 상태에 있을 때 경험해 보도록 하세요. 다음으로, 어떤 기분이 들까요? 그리고 그것이 당신의 삶과 공부에 어떤 영향을 미칠까요? 부정적인 감정 상태에 빠지면 부정적인 감정은 사람의 체력과 활력을 약화시키게 되며, 쉽게 피곤함을 느끼고, 활력이 부족하며, 활동에 대한 흥미가 부족하고, 사고력이 저하되고, 판단력도 저하됩니다. 사람의 자제력. 일이 생기면 쉽게 충동적이고 비합리적이며, 나중에 후회할 일을 자주 한다.
(학생 여러분, 이런 경험을 하신 적이 있나요?)
그러므로 부정적인 감정은 매우 해롭습니다.
(2). 부정적인 감정의 해로운 영향
학생들에게 다음 예를 보고 부정적인 감정의 해로운 영향에 대해 그룹별로 토론하고 각 경우에 부정적인 감정의 어떤 측면이 사람들에게 영향을 미치는지 요약하도록 요청하십시오.
a. 동급생 Xiao Wang의 예:
어느 날 정오에 Xiao Wang의 아버지는 학교에 도착했을 때 우연히 그 글을 외웠습니다. 긴 문자는 전혀 어렵지 않았습니다. 다음날 Xiao Wang은 최신 게임 카드를 사고 싶었지만 그의 부모님은 매우 기분이 좋지 않아 학교에 갔지만 저는 매우 복잡하지 않았습니다. 오랫동안 잘 기억했다. Xiao Wang의 기억은 기분이 다를 때 다르게 행동합니다. 이는 부정적인 감정이 사람들의 기억에 영향을 미친다는 것을 보여줍니다.
b. Xiaogang과 Xiaoqiang은 체육 시간에 같은 속도로 100미터를 달리는 동급생입니다. 그리고 그가 달릴 수 없을까 두려웠습니다. 그 결과 Xiaogang은 결승선에서 Xiaoqiang보다 2미터 이상 뒤쳐졌습니다.
Xiaogang은 부정적인 감정 상태에서 정상적인 수준의 성과를 내지 못했는데, 이는 부정적인 감정이 사람들의 정상적인 성과에 영향을 미친다는 것을 보여줍니다.
c. 샤오리는 임무를 완수하지 못해 학급 규정에 따라 재검사를 받아야 했다. 샤오리는 그를 별명으로 부르며 샤오를 때렸다. Xu는 분노하여 처벌을 받았습니다.
이 예는 샤오리가 부정적인 감정 상태에서 충동적이고 자제력이 감소하는 것을 보여주며, 이는 부정적인 감정이 사람들의 이성에 영향을 미친다는 것을 보여줍니다.
d. 부주의한 의사가 두 환자의 진단 보고서에 실수를 한 사례가 있었습니다. 원래 암에 걸릴 경향이 없던 환자들이 잘못된 진단 보고로 인해 극도로 슬프고, 고통스럽고, 불안하고, 감정적으로 불안정해졌습니다. 얼마 지나지 않아 다시 병원에서 검진을 하던 중, 실제로 암의 경향이 발견되었습니다. 암에 걸릴 것으로 예상되었던 환자의 경우, 암성향이 없다는 진단서를 받은 이후 기분이 좋아지고 기분이 좋아지며 점차 상태가 호전되었습니다.
나쁜 감정이 오랫동안 조절되지 않으면 신체적 질병을 유발할 수 있음을 보여주는 예입니다. 긍정적인 감정은 사람들이 슬픔을 잊게 하고, 슬픔을 극복하게 하며, 치료적인 역할을 하게 할 수 있습니다. 따라서 부정적인 감정은 사람의 신체 건강에 직간접적으로 영향을 미칩니다.
(3) 자신의 감정을 이해하라
긍정적인 감정은 건강에 좋고 부정적인 감정은 건강에 해롭다.
감정적 경험의 변화를 이해합니까?
1. 귀하에게 해당하는 항목에 "√" 표시를 해주세요
①매우 기쁘다 A 자주 B 가끔 C 적다 D 전혀 그렇지 않음
② 나는 모든 것에 대해 낙관적이다 A 거의 B 적다 C 거의 그렇다 D 거의 없음
③나는 이전에 내가 관심을 가졌던 것에 여전히 관심이 있다 A 확실히 B 이전과는 다르다 C 조금 D 거의 전혀 아니다
④ 나는 사물의 좋은 면을 볼 수 있다 A 자주 B 지금은 아니다 C 지금은 거의 D 전혀 아니다
⑤ 나는 내가 입는 옷에 전혀 흥미를 잃었다 A 는 B는 아님, C는 거의 그렇다, D는 이렇다
⑥점점 기분이 좋아지는 것 같다 A는 B에 가깝고 가끔 C는 거의 그렇지 않고 D는 이렇다
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⑦ 나는 책이나 TV 시리즈를 읽는 데 매우 열중한다 A 항상 B 자주 C 거의 D 거의 전혀
질문을 마친 후 내 감정 상태를 어떻게 알 수 있나요?
A를 선택하면 O점, B를 선택하면 1점, C를 선택하면 2점, D를 선택하면 3점을 얻을 수 있습니다.
기분 좋음<9점<나쁨 기분 이 기분이 계속되면 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칩니다. 좋은 기분을 유지하려면 감정을 조절하는 방법을 아는 것이 중요합니다.
2. 최근 불쾌한 경험이나 기분 나쁜 감정을 느낀 적이 있나요? 그 원인을 간략하게 적어주세요:
(4) 감정 조절 방법
나쁜 감정이 있을 때, 조절하는 방법은 무엇입니까? 어떤 방법을 알고 있나요? 학생들에게 그룹별로 토론하도록 요청하세요.
1. 주의를 돌리세요.
2. 주의를 돌리는 것은 나쁜 감정을 유발하는 것에서 다른 것으로 관심을 옮겨 사람들이 부정적인 감정에서 벗어나 긍정적이고 즐거운 감정적 반응을 자극할 수 있다는 것을 의미합니다.
관심의 초점을 바꿈으로써 전환을 달성할 수 있습니다. 기분이 좋지 않을 때는 평소에 관심이 있는 일을 하고, 관심 있는 활동을 해보세요. 게임, 구기 게임, 체스, 음악 감상, 영화 감상, 신문 읽기 등 정당하고 의미 있는 활동을 통해 부정적인 감정에서 벗어나세요. 전환은 환경을 변경함으로써 달성될 수도 있습니다. 기분이 좋지 않을 때 밖에 나가서 아름다운 환경에서 놀면 기분이 상쾌해지고 근심걱정이 사라집니다. 집 안에 갇혀 있는 것은 나쁜 감정을 없애는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 그 감정이 당신에게 더 해로울 수도 있습니다.
2. 감정을 합리적으로 표현하세요.
학생들이 TV나 영화를 보다가 이런 장면을 본 적이 있는지 궁금합니다. 기분이 안 좋아서 들판이나 바닷가, 산으로 달려가 거침없이 소리를 지르거나, 필사적으로 나무를 때리는 모습이요. , 또는 격렬하게 달리십시오. 이것은 감정을 표출하는 합법적인 방법입니다. 감정을 합리적으로 배출하는 것은 적절한 상황에서 부정적인 감정을 해결하기 위해 적절한 방법을 사용하는 것을 의미하며, 부정적인 감정이 인체에 해를 끼치는 것을 방지할 수 있습니다.
① 울다 - 적당히 울어라.
과학적 관점에서 볼 때 울음은 자기심리적 보호의 척도이며 나쁜 감정으로 인해 생성된 에너지를 방출하고 신체의 균형을 조절할 수 있습니다. 울음은 긴장, 걱정, 고통을 완화하는 좋은 방법입니다. 많은 사람들이 울고 나면 그들의 고통과 슬픔이 많이 줄어들 것입니다.
②소리치다--즐겁게 소리친다.
안 좋은 감정으로 괴로울 때 괴로움과 안타까움 속에 소리를 지르지 않을 수 없다. 빠르고 강하며 거침없는 외침을 통해 내면의 침체를 해소하는 방법이기도 하다.
③친척과 친구들에게 자신감을 전하세요.
친구와 이야기를 나누는 것도 좋은 방법입니다. 마음 속에 불쾌한 것을 숨기면 심리적 부담이 커집니다. 자신의 고민과 진심을 이야기할 사람을 찾으면 마음이 편해질 뿐만 아니라, 다른 사람으로부터 위로와 깨달음, 문제에 대한 해결책도 얻을 수 있습니다. 베이컨의 명언을 기억하세요: 친구에게 행복을 말하면 두 가지 행복을 얻고, 슬픔을 친구에게 말하면 슬픔의 절반만 얻게 됩니다."
④운동 - 격렬한 운동을 하세요.
p>사람은 기분이 좋지 않을 때 움직이지 않는 경향이 있으며, 움직이지 않을수록 주의력이 덜 분산되고 우울해지기 쉬워 악순환에 빠질 수 있습니다. 그러므로 나쁜 감정은 달리기, 공놀이 등의 스포츠 활동을 통해 변화될 수 있습니다.
감정을 발산하는 방법은 고의적이고 무의미한 결과와 다릅니다.
감정을 조절하는 가장 좋은 방법은 자기 조절하는 법을 배우는 것입니다.
감정을 조절하는 것은 "분노는 끊임없이", "기쁨과 화를 내는 것"입니다.
'감정이 일정하다'는 것은 상식과 상식에 부합해야 한다는 뜻이다. 기쁠 때는 기쁘고 화를 내면 화를 낸다. 감정은 적절한 시기에 표현될 수 있으며 이것이 인간의 본성이지만, 감정이 표현되면 발전할 수 없습니다.
우리나라의 역사와 소설에는 많은 암시가 있습니다. 예를 들어, 조관(趙關)을 지나 하루아침에 머리가 하얗게 변한 주유(周由)는 너무 화가 나서 피를 토하며 죽었습니다. ; "악비 전기"에서 니우가오는 기쁨에 넘쳐 죽었습니다. 이는 모두 과도한 감정의 표현입니다. 그러므로 감정의 표현은 어느 정도, 범위 내에서 조절되어야 한다. 기쁨에 사로잡히지 마십시오. 분노로 격분하지 마십시오. 두려움으로 인해 마음이 상하지 마십시오. 그렇지 않으면 감정의 영향을 받아 신체적, 정신적 건강이 영향을 받게 됩니다.
감정을 조절하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 네 가지만 소개하겠습니다. 먼저 작은 실험을 해보겠습니다. 마음을 진정시키고 마음속으로 "행복하다"고 "웃으세요"라고 조용히 말하고 이러한 장면을 상상해 보면 어떤 느낌이 들까요?
(학생들이 몇 분 동안 시도해 보도록 합니다.)
정말 행복하다고 느낄 수도 있습니다. 이 실험은 언어가 사람들의 감정에 암시적인 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다. 화가 났을 때 "화내지 마세요. 어리석은 짓을 하지 마세요. 분노는 무능함의 표시이고, 분노는 해롭고 쓸모가 없습니다."라고 스스로에게 암시할 수 있습니다. "슬픔은 소용없어, 아무 소용없으니 힘내라." 감정을 완화하는 이러한 방법을 자기암시라고 합니다.
① 자기암시 방식.
② 사람이 기분이 좋지 않을 때 유명한 명언이나 격언, 영웅 등을 통해 동기를 부여함으로써 감정을 효과적으로 조절할 수 있습니다.
②심호흡법.
느리고 깊은 호흡을 통해 긴장을 해소하고 흥분의 정도를 낮추며, 요동치는 감정을 점차적으로 안정시키는 방법이다.
단계: a. 똑바로 서거나 앉고, 눈을 살짝 감고, 방해가 되는 생각을 없애고, 코를 통해 숨을 천천히 쉬도록 노력하세요.
b. 하나, 둘, 셋을 센다.
c. 숨을 모두 내쉴 때까지 입으로 천천히 숨을 내쉬며 하나, 둘, 셋을 동시에 센다.
d. 여러 번
요약: 모든 사람은 인생에서 다양한 부정적인 감정과 상처를 겪게 됩니다. 긍정적인 방법은 이를 제때에 제거하고 극복하는 것입니다. 우리는 두 가지 방법으로 이를 통제하고 발산할 수 있습니다. , 심한 자책을 하게 되거나, 다른 사람을 샌드백으로 이용하거나, 다른 사람의 물건을 손상시키거나, 심지어 때리거나 욕하는 행위도 절대 금지됩니다. 그러므로 배출은 합리적이고 적당해야 하며, 다른 사람에게도 자신에게도 해를 끼치지 않아야 합니다. 이렇게 하면 행복이 당신의 손에 달려 있을 것입니다. 학생들이 이 수업에서 요약한 방법을 자신의 공부와 생활에 적용하는 동시에 이러한 방법을 활용하여 주변의 학급 친구들과 친구들에게 열정적으로 도움을 줄 수 있기를 바랍니다.
새로운 수업을 통합하세요
(5) 배운 내용을 적용하세요
1. 반 친구가 뭔가를 놓치고 있고 그가 당신을 의심한다면, 당신은 매우 화가 나서 그를 때리고 싶다. 이때 분노를 어떻게 조절해야 할까요?
2. 시험장에서 어려운 문제에 부딪혀 매우 긴장된다면 이 불안함을 어떻게 해소해야 할까요?
3. 늘 밝고 명랑했던 샤오양이 이 기간 동안 갑자기 말이 많아졌다. 그는 수업 시간에 무기력했고 항상 우울했으며 학업 성적도 곤두박질쳤습니다. 그녀는 주간 일기에 이렇게 썼다. 요즘 가족들의 따뜻함과 부모님의 사랑이 나에게서 멀어져 가는 것을 느낀다. 그들은 하루 종일 말다툼을 하고, 이혼하라고 아우성쳤고, 나에게는 슬픔과 괴로움만 남았습니다. 저를 걱정하고 사랑해주시는 부모님이 계신 주변 친구들이 정말 부러워요. 이 슬픈 집을 떠나고 싶어요.