2. 그런 다음 아침을 먹습니다.
3. 식사 후 30 분 동안 앉지 않도록하여 위장을 키우기 쉽습니다.
4. 식사 후 30 분 후에 더 많은 물을 마실 수 있고 점심 식사 30 분 전에 일반 물 한 잔을 마셔야합니다. 술을 마시지 않는 것을 잊지 마세요.
5. 체중 감량 중에는 피부가 느슨해 지므로 과일을 먹으면 미용에 좋으므로 점심 식사 후 10 분 후에 과일을 먹습니다.
6. 저녁 식사는 6시 이전에 끝내야 합니다.
7. 섬유질을 더 많이 섭취합니다. 고섬유질 또는 오트밀로 아침 식사를 시작하세요.
8. 설탕을 줄이고 채소를 많이 섭취합니다.
9. 건강한 지방을 더 많이 섭취합니다. 단일 불포화 지방산이 함유된 식품은 건강에 좋으며 위장에서 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다. 올리브 오일을 사용하고 아보카도와 호두 또는 잣과 같은 익힌 견과류를 섭취합니다.