1, 사과: 다양한 비타민과 미네랄, 사과산 탄닌산, 섬유질 등을 함유하고 있으며, 사과의 또 다른 중요한 효능은 임신 초기의 식욕차이, 메스꺼움에 좋은 완화 효과가 있다는 것이다.
2, 체리: 철분이 풍부해 사과 귤의 거의 2 배에 달한다. 또한 카로틴을 함유하고 있어 포도 사과 귤보다 4 배 이상 많고 비타민 B1, B2, C, 구연산, 칼슘, 인 등 영양소를 많이 함유하고 있어 보혈을 많이 섭취하고 위장 기능을 조절하는 데 도움을 준다.
3, 딸기: 매우 풍부한 비타민 c 를 함유하고 있어 감기를 예방할 수 있다.
4, 포도: 철, 인, 칼슘, 유기산, 레시틴, 카로틴, 비타민 B1, C 등이 풍부하다.
5, 자몽: 천연 엽산을 함유하고 있습니다. 엽산은 조기 임신에 매우 중요할 뿐만 아니라, 전체 임신기에도 마찬가지로 필수적이다.
6, 감귤: 귤 5g 에는 비타민 C 25mg, 비타민 A 와 비타민 B1 의 함량이 과일에서 가장 높다. 감귤즙은 구연산, 아미노산, 탄수화물, 지방, 호번비타민, 칼슘, 인, 철 등 영양성분이 풍부해 임산부가 즐겨 먹는 음식이다.
7, 푸른 잎채소, 특히 배추, 보라색 브로콜리, 시금치에는 엽산, 비타민 C, 카로틴, 철분 등 중요한 미량 원소가 많이 함유되어 있다.
8, 당근, 무, 케일 등 뿌리채소는 비타민 B1 의 풍부한 공급원이다. 9, 렌즈콩, 완두콩 등 콩류는 섬유소, 단백질, B 족 비타민, 미네랄이 풍부하다.