심장에 대한 이해
인체의 '엔진'
●심장은 강하고 지칠 줄 모르고 열심히 일하는 강력한 펌프입니다. 자동차의 엔진과 마찬가지로 신체의 심장도 마찬가지입니다.
●사람의 심장이 1분당 평균 70회 뛰고 수명이 70년이라면 사람의 심장은 일생 동안 거의 26억 번 뛰게 됩니다. 심장 박동이 멈추고 구조를 통해 다시 심장 박동이 재개되지 않으면 이는 사람의 생명이 끝났음을 의미합니다.
●심장병은 인류 건강의 가장 큰 사망 원인입니다. 전 세계 인구 사망의 1/3이 심장병으로 인해 발생하며, 우리나라에서는 매년 수십만 명이 심장병으로 사망합니다.
조기증상
외모를 관찰하여 조기발견
아프지 않으면 조기에 예방하고 싹을 틔우라는 말이 있듯이, 아프면 일찍 치료하고 밤을 보충하세요. 심장병 예방과 치료의 핵심은 '조기'입니다.
그렇다면 심장병을 조기에 발견하는 방법은 무엇일까요? 즉, 외모를 살펴보는 것입니다. 심계항진, 전흉부 통증과 같은 심장병의 일반적인 증상 외에도 신체적인 징후가 나타나는 경우가 많습니다. 이러한 조짐 증상에 주의를 기울이면 조기에 발견하고 조기에 치료할 수 있습니다.
신체 징후는 다음과 같습니다.
◆가벼운 호흡 활동을 하거나 조용한 상태에 있을 때 호흡곤란이 발생하지만 기침이나 가래가 동반되지는 않습니다. . 이 상황은 좌심실 기능 장애의 징후일 가능성이 높습니다.
◆얼굴이 회색빛을 띠고 보라색을 띠고 표정이 무심하다면 심장병 말기의 위독한 얼굴이다. 얼굴이 검붉은 색을 띠면 이는 류마티스성 심장질환과 승모판 협착증의 특징입니다. 창백한 경우 승모판 기능 부전의 징후일 수 있습니다.
◆코 코가 딱딱하면 심장에 지방이 너무 많이 쌓였다는 뜻이다. 코끝이 부어오르면 심장의 지방도 커지거나 심장질환이 확장되고 있다는 신호일 수 있다. 또한 빨간 코는 종종 심장병을 나타냅니다.
◆피부 만성 심부전 및 진행성 폐심장병 환자의 피부는 짙은 갈색이나 짙은 보라색으로 나타날 수 있는데, 이는 신체 조직의 장기적인 저산소증 및 부신 피질 기능 저하와 관련이 있습니다. 피부, 점막, 사지는 청자색을 띠는데, 이는 심장이 저산소 상태이고 혈액 내 혈액 단백질이 감소했음을 나타냅니다.
◆귀심장병 환자는 모두 초기 단계에서 다양한 정도의 이명을 경험하는데, 이는 내이의 미세혈관 역학이 비정상이고, 질병이 발생하기 전에 내이가 경고 신호를 받기 때문입니다. 전신 반응. 귓볼에 주름이 계속 생긴다면 관상동맥경화증일 가능성이 높습니다.
◆머리와 목에 쇄골에서 귓볼까지 이어지는 새끼손가락 정도의 굵은 힘줄이 튀어나온 것이 있다면 우심부전일 가능성이 높습니다.
◆어깨의 날씨는 확실히 좋은데 왼쪽 어깨와 왼쪽 팔 안쪽에 극심한 통증이 있습니다. 관상동맥심장병일 수도 있습니다.
◆손가락 끝이나 발가락 끝, 손발이 눈에 띄게 커지고 손톱 표면이 북채처럼 솟아오르는 현상은 만성 폐심장병이나 선천성 청색증 심장병 환자에게 흔히 발생한다.
◆중년 및 노년층의 하지 부종은 정맥혈 환류를 방해하는 심부전의 증상인 경우가 많습니다. 또한, 쪼그리고 앉아야만 완화될 수 있는 심장 두근거림과 천식이 자주 발생하는 경우 이는 보라색 클램프 심장병의 독특한 징후입니다.
가슴 답답함과 두근거림에 주의하세요
많은 노인들이 자신의 일부 증상에 대해 인식이 부족한 반면, 일부 젊은 사람들은 가슴과 같은 증상에 별로 주의를 기울이지 않는 것을 발견했습니다. 답답함과 두근거림, 종종 별거 아니라고 생각해서 그냥 참고 놔두었습니다. 최적의 치료 시간을 지연시키는 것은 바로 이러한 생각입니다. 40대쯤 되었던 한 대학 총장께서 평소에 마음이 좋지 않으시다는 생각이 들었으나, 이를 개의치 않으시고 갑자기 돌아가시게 되어 안타깝게 되었습니다. 만약 즉시 진찰을 받고 치료를 받았다면 결과는 매우 달라졌을 것입니다. 따라서 적극적인 치료가 이루어지면 심장병의 완치와 완화는 여전히 매우 낙관적입니다.
고위험군
1. 남성은 45세 이상, 여성은 55세 이상입니다.
2. 흡연자.
3. 고혈압 환자.
4. 당뇨병 환자.
5． 고콜레스테롤혈증 환자.
6. 유전병의 가족력이 있는 자.
7. 비만인.
8. 운동부족이나 업무스트레스가 있으신 분.
생활 방식
연령, 성별, 가족 유전력 등의 위험 요인은 바꾸기 어렵지만, 일부 심장병은 다른 위험 요인을 효과적으로 통제하면 효과적으로 예방할 수 있습니다. 심장병 환자가 일상 생활에서 자신을 관리하고 건강하고 좋은 생활 방식을 확립하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.
1954년 미국의 제34대 대통령 아이젠하워는 심각한 심부전을 겪었다. 그의 주치의인 화이트 박사는 그에게 체중 감량, 금연, 규칙적인 운동 등 생활 방식을 바꾸라고 조언했습니다. 아이젠하워는 공무로 바빴음에도 불구하고 의사의 조언을 받아들이고 끈질기게 노력했다. 얼마 지나지 않아 그는 실제로 정규직으로 복귀하여 정치 분야에서 활동하게 되었습니다. 과학적인 생활방식은 질병을 예방할 뿐만 아니라 질병의 심각도를 낮추는 것 또한 환자의 삶의 질을 질병 이전 수준으로 되돌리거나 심지어 이전보다 더 건강하게 만드는 것도 전적으로 가능하다는 것을 알 수 있습니다.
모든 사람이 다음 사항에 주의하는 것이 좋습니다.
체중 조절
연구에 따르면 체중이 10% 증가하면 콜레스테롤도 증가한다고 합니다. 평균 18.5% 증가하고, 관상동맥심장병 위험은 38% 증가하며, 체중이 20% 증가하면 당뇨병 환자의 관상동맥심장병 발병률은 86% 증가합니다. 당뇨병이 없는 고혈압 환자에 비해
금연
담배의 니코틴은 심장 박동을 가속화하고 혈압을 높이며(과도한 흡연은 혈압을 낮출 수도 있음) 심장 산소 소모량을 증가시키고 혈관 경련 및 비정상적인 혈류를 유발할 수 있습니다. 혈소판 접착력이 증가합니다. 이러한 부작용으로 인해 30~49세 남성 흡연자는 비흡연자에 비해 관상동맥심장질환 발병률이 3배 이상 높아지며, 흡연 역시 협심증 발작 및 급사의 중요한 원인이다.
금주
미국 과학자들의 실험에서 에탄올이 심장에 독성 영향을 미치는 것으로 확인되었습니다. 과도한 에탄올 섭취는 심근의 수축성을 감소시킬 수 있습니다. 심장병이 있는 사람의 경우 알코올 남용은 심장에 부담을 가중시킬 뿐만 아니라 부정맥을 유발하고 지방 대사에 영향을 미치며 동맥 경화증 형성을 촉진할 수도 있습니다.
생활환경 개선
오염이 심하고 소음 강도가 높은 장소는 심장병을 유발할 수 있습니다. 그러므로 생활환경을 개선하고, 녹지를 확대하며, 소음을 줄이고, 각종 오염을 방지해야 한다.
사람이 많은 곳을 피하세요
사람이 많은 곳에 가지 마세요. 바이러스성 심근염, 확장성심근병증, 관상동맥심장질환, 류마티스성 심장질환 등 모두 바이러스 감염과 관련이 있으며 심부전이라도 상기도 감염으로 인해 급성 악화되는 경우가 많다. 그러므로 특히 추운 계절에는 사람이 많이 모이는 장소에 가지 않도록 주의하여 감염을 예방하시기 바랍니다.
합리적인 식단
합리적인 식단 조정이 있어야 합니다. 고지혈증, 불균형한 식습관, 당뇨병, 비만 등은 모두 식이영양과 관련이 있기 때문에 심장질환의 예방과 치료 관점에서 영양학적 요인을 살펴보는 것이 매우 중요합니다. 원칙적으로는 저칼로리, 저지방, 저콜레스테롤이라는 '3가지 최저'를 달성해야 합니다.
적당한 운동
온건한 스포츠에 적극적으로 참여하세요. 규칙적이고 적절한 운동을 유지하는 것은 심장 기능을 강화하고 정상적인 신체 대사를 촉진하는 데 도움이 되며, 특히 지방 대사를 촉진하고 죽상동맥경화증의 발생을 예방하는 데 중요합니다. 심장질환 환자의 경우 심장 기능과 체력에 따라 적절한 양의 신체활동을 함으로써 혈액순환을 촉진하고 저항력을 강화하며 전신의 여러 기관의 기능을 향상시키고 혈전증을 예방하는 데 도움을 주어야 합니다. 다만, 지나치게 무리한 활동은 피하고, 증상이 나타나지 않도록 점차적으로 활동량을 늘려가는 것이 필요합니다.
규칙적인 생활을 하세요.
건강한 생활 습관을 기르세요. 규칙적인 생활을 하고, 행복한 기분을 유지하고, 감정적이거나 과로한 일을 피하십시오.
특별 알림
알림 1: 채식 음식을 더 많이 섭취하세요
많은 사람들은 우리 인간이 기본적으로 매일 고기를 먹기 때문에 육식 동물이라고 생각합니다. 그러나 인류의 진화와 역사에 대한 연구를 통해 인간의 신체 구조와 생리적 기능이 초식동물에 더 가깝다는 것이 입증되었습니다. 이상하다고 느끼실 테니 초식동물과 육식동물의 비교를 살펴보는 것도 좋을 것 같습니다.
육식동물과 초식동물의 신체 구조의 주요 차이점(표)
육식동물 초식동물
발톱이 있는 손 또는 발톱이 없는 발굽이 있는 사지
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날카롭고 편평하며 뭉툭한 이빨
단창과 장
핥아서 마시기
체온을 내려서 숨을 내쉬는 것(땀샘 없음)과 땀(땀샘 포함) )
비타민을 얻는 방법은 음식에서 비타민을 생산하는 것입니다.
비교하면 분명합니다. 인간은 육식동물이 아니라 초식동물에 가깝습니다. 인간은 오랜 자연에 적응하는 과정을 거쳐 점차 잡식동물이 되었지만, 초식동물의 기본적인 특성은 크게 변하지 않고 오늘날까지 유지되고 있다. 그러나 지난 200년 동안 경제 발전은 인간의 식생활에 큰 변화를 가져왔습니다. 특히 사람들은 채식과 곡물을 멀리하고 고기를 너무 많이 먹기 시작했습니다. 인류 진화의 역사에 비하면 이러한 변화는 너무도 빨라서 인간의 유전자와 '초식성'을 특징으로 하는 생리적 기능은 고기가 지배하는 환경에 적응할 수 없다. 이러한 부적응으로 인해 결국 현대 심장병을 비롯한 많은 새로운 질병이 발생하게 되었습니다.
'경제발전→불건전한 생활방식의 유행→심뇌혈관질환의 유행'은 인과관계가 분명한 3부작이라는 것이 역학조사를 통해 입증됐다. 가장 대표적인 예가 나우루이다. 나우루는 원래 가난한 섬이었지만 1960년대 후반 희귀 광물이 발견되면서 하루아침에 세계에서 가장 부유한 나라가 됐다. 뜻밖에도 몇 년 후 나우루에서는 50세 이상 인구의 70%가 당뇨병을 앓고 있었고 이로 인해 정부와 국민은 막대한 대가를 치렀습니다. .
경제 발전은 건강에 해로운 생활방식을 초래할 물질적 가능성을 제공합니다. 그러므로 우리는 심혈관 질환의 유행이 경제 발전의 불가피한 결과라고 말할 수는 없지만 자연의 법칙을 위반한 인간에 대한 징벌임을 분명히 해야 한다. 예를 들어, 서구 국가에서 쓰레기로 간주하는 서양식 패스트 푸드는 칼로리가 높고 포화 지방산이 풍부하여 현재 우리나라에서 널리 인기를 얻고 있으며 장기적으로 많은 어린이들의 사랑을 받고 있습니다. , 건강에 심각한 영향을 미칠 것입니다.
우리는 조상을 더 많이 따르고 식물성 식품(곡류 전분, 야채, 과일 포함)을 더 많이 섭취하고 동물성 식품(생선 제외)을 덜 섭취해야 합니다. 특히 포화지방과 콜레스테롤이 함유된 식품을 덜 섭취하고 멀리해야 합니다. 맥도날드에서 KFC는 "건강에 해로운" 음식을 분류합니다.
건강한 식습관 기준표
(건강한 식습관은 다음 요건을 충족해야 함)
1. 일일 콜레스테롤 섭취량은 300mg을 초과해서는 안됩니다.
2. 지방 섭취량은 총 칼로리의 30%를 넘지 않아야 합니다.
3. 자당이나 포도당과 같은 정제된 설탕 식품을 적게 또는 전혀 섭취하지 마십시오.
4. 과일, 신선한 야채, 식물성 기름 등 비타민 C가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요.
5． 지방이 많은 고기, 달걀 노른자, 동물성 기름, 동물 내장 등 포화지방산과 콜레스테롤이 많은 음식을 적게 섭취하세요.
6. 식단은 칼륨 함량이 높고 나트륨 함량이 낮아야 하며 콩 제품을 섭취하고 차를 마시는 것이 좋습니다.
7. 규칙적으로 식사하고 너무 배고프거나 포만감을 느끼지 마십시오.
8. 원활한 배변을 유지하기 위해 섬유질 식품(곡류 전분 포함)을 적절하게 섭취합니다.
알림 2: 적절한 운동
심장병의 또 다른 중요한 원인은 운동 부족입니다. 같은 환경에 살면서 가만히 앉아 있는 일이 많은 사람은 활동적인 사람보다 관상동맥심장병에 걸릴 확률이 2배나 높습니다.
운동이 심장에 미치는 이점은 무엇인가요? 운동은 심장의 작은 혈관을 확장하고, 늘리고, 수를 늘리고, 심근에 산소 공급을 개선하고, 혈액 내 지질 대사를 개선할 수 있습니다. 운동은 또한 심근 대사를 개선하고 심근 활동 능력과 심장 대사 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한 혈액의 섬유소 용해 활성을 향상시키고 과도한 혈액 응고를 예방할 수 있어 죽상동맥경화증의 발병을 예방하고 지연시키는 데 매우 도움이 됩니다.
신체 운동에 적극적으로 참여하는 것은 심장병을 예방하고 치료하는 효과적인 방법 중 하나입니다. 심장을 보호하기 위해 다음과 같은 운동을 권장합니다.
신체 운동 일정
1. 걷기: 걷기는 심근 수축력을 강화하고 말초 혈관을 확장하며 심장 기능을 강화하고 혈압을 낮추며 관상 동맥 심장 질환을 예방할 수 있습니다. 협심증으로 고생하는 분들이 운동을 하면 증상이 호전될 수 있습니다. 각 걷기는 20분~1시간, 하루 1~2회, 하루 800~2,000m를 걸을 수 있습니다. 신체적인 조건이 있는 사람은 걷는 속도를 적절하게 높일 수 있습니다.
2. 조깅: 조깅이나 달리기도 심장 기능을 향상시킬 수 있습니다. 조깅 거리와 달리기 시간은 각자의 상황에 따라 결정해야 하며, 강요할 필요는 없다.
3. 태극권: 고혈압, 심장병 등에 대한 예방 및 치료 효과가 좋습니다. 일반적으로 체력이 좋은 사람은 구식 태극권을 수련할 수 있고, 체력이 약한 사람은 간이 태극권을 수련할 수 있습니다. 풀세트를 할 수 없다면 하프세트를 하셔도 됩니다. 기억력이 약하고 기억력이 좋지 않으신 분들은 개별동작만 연습하시고 연속이 아닌 구간별로 연습하시면 됩니다.
운동 시 주의사항:
1. 운동을 마친 후에도 심박수가 분당 100회 이상인 사람은 운동량을 늘리지 말고 상황에 따라 운동량을 적절히 줄여야 합니다.
2. 운동량은 작은 것부터 많은 것까지, 시간은 짧은 것부터 긴 것까지 단계별로 진행해야 합니다.
3. 식사와 운동 사이에는 최소 1시간의 여유를 두십시오.
4. 운동하기에 가장 적합한 온도는 4℃~30℃입니다.
5． 운동 중 현기증, 두통, 두근거림, 메스꺼움, 구토 등 불편한 증상이 나타나면 즉시 운동을 중단하고 필요하다면 진료를 받아야 합니다.
그리고 한 가지 주의할 점은 아침 일찍 운동을 하는 것은 바람직하지 않다는 점이다. 외국 학자들의 판단에 따르면 오전 6시부터 오전 9시까지는 관상동맥심장질환과 뇌출혈이 가장 위험한 시간으로 오전 11시보다 발병률이 3배 이상 높다. 또한 아침에는 인체의 교감신경 활동이 활발해 생체전기적 불안정성이 증가해 부정맥, 심실세동, 급사로 이어지기 쉽다. 또한 아침에는 사람의 동맥압이 높아져 죽상동맥경화반이 파열될 가능성이 높아져 급성관상동맥증후군이 발병할 가능성이 높아진다. 따라서 신체 운동을 할 때 심혈관 질환이 가장 많이 일어나는 시기를 피하고 오후와 저녁에 운동 시간을 마련해야 한다.
알림 3: 마음의 평화
감정과 건강 사이에는 떼려야 뗄 수 없는 관계가 있습니다. 나이에 관계없이 나쁜 감정은 매우 해롭습니다. 사람의 감정이 긴장되고 흥분되면 교감신경이 자극되어 카테콜아민이 증가하게 되어 심장박동이 빨라지고 혈압이 높아지며 심근의 산소 소모도 크게 늘어나 관상동맥질환 환자의 상태를 악화시킨다. 심장병 및 심부전. 더 심각한 것은 이러한 변화가 때로는 치명적인 부정맥으로 이어져 심장 마비로 이어질 수 있다는 것입니다.
흥분과 분노는 금기시됩니다. 한의학에서는 기쁠 때나 슬플 때 심기가 흩어지면 두근거림, 피로, 가슴이 답답함, 숨이 가빠지고 맥박이 뭉치는 등 일련의 심기 부족 증상이 나타난다고 믿습니다. 심한 경우에는 식은땀이 지속되고, 손발이 미지근하고, 맥박이 약해지고, 두근거림, 가슴이 답답함, 흉통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 변화는 관상동맥심장병, 부정맥, 심인성 쇼크 등과 유사합니다. 반대로 분노는 기(氣)를 역전시켜 기의 움직임을 방해하게 된다. 기는 혈(血)의 주(主)니 기가 움직이면 혈(血)이 움직이고 기가 정체되면 어혈(血血)이 생기고 막히면 통증이 생긴다. 분노로 인한 일련의 반응은 관상 동맥 심장 질환, 협심증 또는 급성 심근 경색과 유사합니다. 건강한 정신 상태를 유지하는 것이 우리 각자에게 매우 중요하다는 것을 알 수 있습니다.
고대인들은 '희와 노를 조화롭게 살며 음양을 조절하며 단단함과 부드러움을 조절한다'고 주장했다. 이는 마음을 돌보는 모토라고 할 수 있다. 사람들과 자주 교류하고, 대화와 교류를 통해 사회와 환경을 이해하고, 자신이 사회의 구성원임을 깨달아야 합니다. 나이 많은 친구들도 자신의 취미에 따라 꽃 심기, 물고기 키우기, 체스 두기, 서예, 그림 그리기 등을 통해 기질을 키울 수 있습니다.
알림 4: 약을 계속 복용하세요
심장병이 있으면 발병할 때까지 기다릴 수 없으며 병원에 가야 한다는 점을 모두에게 상기시키고 싶습니다. 계속 약을 복용하세요. 정기적으로 약을 복용하는 것이 상태를 조절하는 가장 좋은 방법입니다. 관상동맥질환을 앓고 있는 많은 환자들이 Shexiang Baoxin Pill을 한 상자씩 가지고 다니지만, 절반 이상이 복용을 꺼리고 일부는 협심증이 발병할 때까지 기다렸다가 복용해야 한다고 생각합니다. 아직 약을 먹어야 할 단계는 아닙니다. 이것은 실제로 약물에 대한 오해입니다. 서샹보신정(Shexiang Baoxin Pill)은 정기적으로 복용할 때 가장 큰 효과를 발휘할 수 있는 약물입니다. 정기적으로 복용해야만 심혈관 기능을 개선하고 심장 비대를 역전시키며 심장 기능을 보호하고 협심증 발병률을 줄일 수 있습니다.
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