1 일차 아침 :삶은 계란, 자몽, 사이드 풀, 애프터눈 티 :삶은 계란, 토마토, 애프터눈 티 저녁 :오이, 당근, 셀러리 등으로 만든 샐러드. , 두부, 다음날 아침 차:수란, 자몽, 사이드, 애프터눈 티:수란, 자몽, 애프터눈 티:토마토. 자몽 한 개, 티 나이트: 토마토, 셀러리 등으로 만든 샐러드, 두부, 로스트 치킨. , 두부, 로스트 치킨, 4일차 아침: 삶은 달걀, 자몽, 오후: 야채 샐러드, 자몽, 저녁: 두부, 치즈, 시금치, 차 5일차 아침: 삶은 달걀, 자몽 등. 6일차 아침:삶은 달걀, 자몽, 사이드 풀, 애프터눈 티:생과일, 생선 통조림 불린 물, 저녁 티:토마토, 셀러리 등 샐러드, 스테이크, 7일차 아침:삶은 달걀, 자몽, 오후 티:구운 닭고기, 토마토, 자몽, 저녁 티:야채 수프, 구운 닭고기, 토마토. 얼마나 먹든 상관없지만 레시피에 명시된 양을 정확히 먹어야 합니다. 무언가 때문에 중간에 중단했다면 2 주 동안 다시 시작하여 최대 10kg까지 감량하십시오.이 다이어트를 완료하면 신체 조직이 변하기 때문에 필요한 영양소를 섭취하고 과도한 물질을 흡수하지 않으며 체중 증가 가능성이 줄어 듭니다. 전분이 많은 음식을 적게 먹으면 체중을 조절할 수 있습니다. 주의 사항: 1. 샐러드에는 샐러드 드레싱이나 유성 드레싱을 사용하지 않아야 합니다. 야채는 간장이나 식초로 조리해야 합니다.2. 차나 커피는 달지 않아야 합니다.3. 육류는 기름 없이 굽거나 삶아 먹어도 됩니다.4. 생선은 날것, 찜, 튀김으로 먹어도 됩니다.5. 소금은 물을 많이 마시지 않도록 적게 사용해야 합니다.6. 로스트 치킨은 닭다리살, 소고기는 80g-200g 정도입니다.7. 계란은 조금 오래 삶거나 2개 정도는 가능합니다.8. 양념에 설탕은 첨가하면 안 되며 담백한 맛을 선호하여 피하는 것이 좋습니다.9. 물을 충분히 마십니다.9. 정사각형 케이크의 두께는 약 20mm 10. 맛없는 큰 접시 케이크를 배고프게 만들거나 탕샹 없이 씹을 수 있습니다. 아침과 저녁에 체중을 기록하여 카운트가 작동하지 않더라도 걱정할 필요가 없습니다. 열흘 후에는 놀라운 결과가 있을 것입니다. 이 레시피는 홍콩 친구가 제공하는 것이기 때문에 원시적인 단어가 있습니다. 나는 명확히하기 위해 여기에 있습니다 : 정사각형 포만감은 우리가 얇게 썬 빵과 함께 먹는 오이, 즉 오이 자몽 : 정말로 먹을 수 없다면 일반 자몽을 보충제로 섭취하십시오 : 브로콜리 ● 귀리는 리놀레산과 사포닌이 풍부하고 혈청 콜레스테롤과 중성 지방을 줄일 수 있습니다. 옥수수는 칼슘, 셀레늄, 레시틴, 비타민 E 등이 풍부합니다. 혈청 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 다시마에는 타우린이 풍부하여 혈중 및 담즙 콜레스테롤을 낮추고 식이 섬유 알긴산은 콜레스테롤 흡수를 억제합니다. 마늘과 황화합물의 혼합물은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈전증을 예방하며 HDL 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 사과는 칼륨이 풍부하여 체내에서 과도한 칼륨 염을 배출하고 정상적인 혈압을 유지할 수 있습니다. 우유에는 칼슘이 더 많이 포함되어 있기 때문에 체내 콜레스테롤 합성 효소의 활동을 억제하고 신체의 콜레스테롤 흡수를 줄일 수 있습니다. 양파에는 살균 효과가있을뿐만 아니라 인간의 혈액 지질을 감소시켜 죽상 동맥 경화증을 예방하는 성분이 포함되어 있으며 섬유소의 활성 성분을 활성화하여 혈관의 혈전 형성을 효과적으로 예방할 수 있으며 인체의 프로스타글란딘 A도 혈압을 낮추는 데 매우 좋은 역할을합니다. 고구마는 고기와 계란을 너무 많이 섭취하여 생성 된 체내 산을 중화시켜 인체의 산-염기 균형을 유지할 수 있습니다. 고구마는 더 많은 섬유질을 함유하고 있으며 위장관에서 더 많은 물을 흡수하고 소화관을 윤활하며 완하제, 과도한 지방, 설탕 및 독소의 장관을 몸 밖으로 배출하여 혈중 지질을 낮추는 역할을 할 수 있습니다. 미용 슬리밍 죽 대두는 단백질 35 %, 지방 20 %를 함유하고 있으며 알칼리성 식품이며 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 콩의 지방은 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있으며 동맥경화 및 고혈압에도 효과적입니다. 아마라고도 불리는 참깨는 에서 "오장을 튼튼하게 하고 기를 이롭게 하며 근육을 생성하고 골수를 채우고 오랫동안 뇌를 튼튼하게 한다"고 기록되어 있습니다. 그뿐만 아니라 고대 문헌에는 강력한 노화 방지의 지혜에 대한 전설이 많이 있습니다. "<본초강목>"에 따르면 "천태로 들어간 유비는 불로장생을 만나 대마를 먹었습니다. 또한 불사의 음식인 아마와 쌀로 요리했습니다." 진나라의 제홍은 "불사의 전기"에서 "소녀 루는 80여 년 동안 계곡을 빼앗겼고, 너무 어려서 하루에 300마일을 여행했다"고 말했다. 그는 또한 "백일 동안 아마를 복용하면 백 가지 질병을 없앨 수 있고, 1년 동안 기름진 피부를 없애고 배고프지 않으며, 2년 동안 흰머리가 검게 되고, 3년 동안 치아를 회복할 수 있다"고 말했습니다. 믿을 수 없는 이야기지만 '장수와 가벼운 몸'과 '노년'의 의미와 관련이 있습니다. 간과 신장에 영양을 공급하고 오장을 보습하며 피부를 보습하고 얼굴을 장밋빛으로 윤기있게하며 혈중 지방과 혈당을 낮추고 수명을 연장하는 효과가 있습니다. 위의 체중 감량 죽의 장점은 다음과 같습니다 :첫째, 체중 감량뿐만 아니라 신체, 미용 및 미용을 강화할 수있을뿐만 아니라 신체의 질병을 치료할 수 있습니다. 둘째, 귀중한 의약 성분이 포함되어 있습니다. 일부 음식은 효과적이고 영양가가 있어도 신체에 흡수되지 않습니다. 약용 죽의 특징 중 하나는 몸에 100 % 흡수 될 수 있다는 것입니다. 셋째, 소화와 흡수가 쉽습니다. 과식으로 위가 나빠도 먹을 수 있습니다. 이것은 죽이 위장 약죽이되는 때입니다. 넷째, 칼로리 흡수를 줄이는 데 도움이됩니다. 어떤 사람들은 살을 빼면 금식 때문에 심술 궂고 정서적으로 불안정하다고 말하지만 약죽은 포만감을 느끼게하여 쉽고 행복하게 살을 뺄 수 있습니다. 다섯째, 방법이 간단하고 비용이 많이 들지 않습니다. 여섯째, 배고픔에서 벗어나 아침, 정오, 저녁에 상관없이 언제든지 먹을 수 있으며 간식이나 간식이 될 수 있으며 제한이 없습니다! 그러나 너무 많이 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 무엇을 먹든 7분만 배부르게 먹는 것이 몸에 영양을 공급하는 방법입니다.