임신 중에 먹을 수 있는 과일
임신 중에 먹을 수 있는 과일 과일은 영양가가 높은 매우 유익한 식품이지만 과일을 먹는 것도 매우 특별해야 합니다. 자신에게 맞는 과일만이 몸에 잘 흡수될 수 있고, 많이 먹을수록 더욱 건강해지는 임신 중 과일을 살펴보자. 임신 중에 먹을 수 있는 과일 1
1. 가을 배
가을 배를 먹으면 열을 내리고 혈압을 낮출 수 있습니다. Qiuli는 "모든 과일의 아버지"로 알려져 있으며 우리나라에서 가장 오래된 과일 나무 중 하나입니다. 성질은 달고 차며 약간 신맛이 나며, 목을 맑게 하고 혈압을 내리게 하며, 심장을 맑게 하고 폐를 습하게 하며 진해를 일으키고 갈증을 해소하는 효능이 있다. 임신 부종 및 임신으로 인한 고혈압.
2. 감
감은 성질이 차서 열을 없애고 폐를 촉촉하게 하며 진액을 내고 갈증을 해소하며 기침을 멎게 하고 가래를 없애는 효능이 있다. 임산부, 특히 임신성 고혈압 증후군이 있는 임산부는 적당량을 섭취해야 합니다. 그러나 감은 떫은맛이 있어서 너무 많이 먹으면 입에서 떫은맛이 나고, 혀에서는 떫은맛이 강해 변이 마르게 될 수 있다. 그러므로 임신 중에는 최대한 많은 감을 섭취해야 하며, 가급적이면 한 끼에 한 개씩 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 감귤류
감귤류에는 스윗 오렌지, 서던 오렌지, 씨 없는 귤, 자몽 등 다양한 종류가 있습니다. 주스에는 구연산, 아미노산, 탄수화물, 종합 비타민, 칼슘, 인, 철분 및 기타 영양소가 풍부하여 임산부가 좋아하는 음식입니다. 그러나 감귤은 성질이 따뜻하고 맛이 달며 양기를 보충하고 기를 보양하므로 너무 많이 섭취하면 발열, 구내염, 치주염, 인두염 등이 생기기 쉽습니다. 임산부는 하루에 감귤류 3개 이상을 섭취하지 말아야 하며, 총 체중은 250g 이내여야 한다.
4. 무화과
무화과는 각종 아미노산, 유기산, 마그네슘, 망간, 구리, 아연, 비타민 등 영양소가 풍부합니다. 열을 내리고 해독하며 설사를 멈추고 수유를 촉진하는 효능이 있으며 특히 치질, 혈변, 비장허로 인한 설사, 인후통, 분유 등을 치료하는 데 효과가 있습니다. 임산부는 치질에 걸릴 확률이 가장 높으니, 장을 원활하게 유지하기 위해서는 무화과를 적당량 섭취해주어야 한다.
과일은 달콤하고 맛이 좋으며 영양분이 풍부하고 먹기도 편리해 임산부가 매일 섭취하기에 적합하다. 그러나 과일에 함유된 영양소가 야채를 대체할 수는 없습니다. 따라서 임산부는 식사 시 다양한 과일과 채소의 조합에 주의해야 하며, 한 끼에 과일 1~3개, 채소를 하루 400g 섭취해야 하며, 그 중 녹색잎채소가 1/2을 차지해야 한다. 임신 중에 먹을 수 있는 과일 2
딸기 : 딸기에는 비타민C, 엽산, 섬유질이 풍부하다. 임신 중 임산부에게 가장 필요한 물질은 엽산인데, 딸기는 임산부에게 충분한 엽산을 보충해 줄 수 있습니다.
바나나 : 바나나는 엽산도 풍부해 임산부에게도 추천하는 과일이다. 임산부가 임신 중 엽산 식품을 더 많이 섭취하면 아기의 혈관과 신경 발달에 큰 도움이 됩니다.
체리 : 체리는 영양분이 풍부하고, 빈혈 개선과 식욕 증진에도 도움이 되는 과일이다. 임신 초기에는 입덧으로 인해 식욕이 없어지는 경우가 많습니다. 식욕을 돋우려면 이 기간 동안 체리를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다
게다가 체리에는 철분과 다양한 비타민이 풍부해 세포 활성화에 도움을 줄 수 있고 피부에도 좋습니다. 그러나 일부 임산부에게 신장 질환이 있는 경우에도 체리 섭취를 권장하지 않습니다.
키위 과일 : 키위 과일에는 식이섬유, 엽산, 종합비타민 등이 풍부해 변비를 자주 겪는 임산부들에게 도움이 될 수 있습니다. 키위 과일 토닉을 더 먹어라.
블루베리: 블루베리는 단백질이 풍부하고 콜레스테롤도 줄여줍니다. 가장 중요한 것은 수면을 개선할 수 있다는 점인데, 일부 임신부는 임신으로 인해 수면에 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 이때 이러한 상황을 완화하기 위해 블루베리를 섭취하는 것이 좋습니다.
위에서 언급한 5가지 음식은 임산부에게 아주 좋은 과일이다. 이 과일은 뱃속의 아기에게 좋을 뿐만 아니라 임산부의 피부를 젊게 만들어줍니다. 동시에, 과일에 풍부한 다양한 비타민이 아기의 두뇌 발달을 돕고 아이의 IQ를 높일 수 있기 때문에 아기의 IQ도 높일 수 있습니다. 임신 중에 먹을 수 있는 과일 3가지
1. 감
임신으로 인한 고혈압을 치료합니다. 감은 맛이 달고 가격이 저렴하며 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며 열을 제거하고 기침을 완화하며 체액을 촉진하고 폐에 수분을 공급하는 데에도 사용할 수 있습니다. 고혈압, 치질 및 변비. 영양가와 약효는 임산부에게 더 적합하지만, 한끼에 1알만 섭취하는 것이 더 적절합니다. 그러나 임신으로 인한 고혈압에는 더욱 효과적입니다. 상태가 좋지 않아 감을 먹지 않는 것이 좋습니다.
2. 바나나
임신 중 치통을 치료합니다. 임산부의 식습관 문제로 인해 속이 쓰리고 치통이 생길 수 있으니 바나나를 섭취하면 좋다.
3. 망고
입덧을 완화시켜준다.
망고는 영양가도 매우 높으며, 특히 비타민A가 살구의 2배에 달합니다. 비타민C, 단백질, 칼슘, 철분 등 우리 몸에 흡수되는 영양소가 풍부합니다. 망고는 구토와 현기증을 완화하고 위장에 영양을 공급하며 현기증, 고혈압, 구토 및 기타 증상에 매우 효과적입니다. 망고 과육을 물에 끓이면 임산부의 구토에 좋은 효과가 있지만 알레르기가 있는 임산부의 경우 망고는 먹을 수 없어요.
4. 키위
면역력 저하를 치료합니다. 키위는 과육이 녹옥처럼 밝고 향긋하며 신맛이 나고 달콤하며, 특히 칼륨, 칼슘, 철, 인, 카로틴, 엽산 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 매우 사랑스럽습니다. 비타민 C. 오렌지의 10배에 달하는 최대 300mg을 함유하고 있어 임신 초기의 임산부에게 매우 적합합니다. 너무 많이 먹다.
5. 딸기
방사선 방지. 딸기에는 사과와 포도에 비해 10배 이상 많은 양의 비타민C가 함유되어 있습니다. 딸기에는 비타민E와 항산화 성분이 풍부하여 고강도 방사선을 예방할 수 있으며 자외선의 영향도 줄일 수 있습니다. 또한, 컴퓨터 작업을 자주 하는 분들은 딸기를 많이 섭취하면 개선이 가능하지만, 적당량을 섭취해야 하며 과식은 금물입니다. 하루에 500g 이상.
임산부 과일 섭취 주의사항
1. 적당한 시간
임산부는 과일을 1시간 정도 먹는 것이 가장 좋다 식사 전과 식사 후 약 2시간. 많은 과일은 수용성이므로 식사 전에 과일을 섭취하면 신체가 과일의 영양분을 더 잘 흡수할 수 있습니다. 대부분의 과일은 칼로리가 낮으므로 식사 전에 과일을 섭취하면 포만감을 느낄 수 있습니다. 많이. 식사 후 바로 과일을 먹지 마십시오. 과일에 함유된 당분은 제때 제거되지 않아 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 밤에 잠자리에 들기 전에 과일을 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 너무 많이 먹으면 잠이 잘 오지 않을 수 있기 때문입니다.
2. 과일을 먹은 후 즉시 입을 헹구세요
많은 임산부들이 과일을 먹은 후 즉시 입을 헹구지 않아 치아에 좋지 않습니다. 많은 과일에는 발효당이 포함되어 있기 때문에 이 성분은 치아에 매우 부식성이 있습니다. 과일을 먹은 후 즉시 입을 헹구지 않으면 과일 찌꺼기가 입안에 남아 치아에 손상을 줄 수 있습니다.
3. 과일을 너무 많이 먹지 마세요
과일 자체가 맛있고 영양분이 풍부하기 때문에 설탕과 칼로리도 많이 함유하고 있기 때문에 과도하게 섭취하면 임신으로 이어질 수 있습니다- 고혈압으로 인한 영양 불균형도 있으므로 산모는 적당량의 과일과 함께 야채와 고기를 더 많이 섭취해야 태아와 아기가 건강하게 자랄 수 있습니다.
4. 과일을 자를 때 식칼을 사용하지 마세요
일부 임산부들은 식칼과 과일칼을 함께 사용하는데, 이는 부엌칼이 자주 사용되기 때문에 몸에 더 큰 영향을 미칩니다. 고기나 생선을 자르면 기생충이나 알이 더 많아지는데, 과일 껍질을 벗기면 부정한 것들이 들어와서 엄마가 설사를 하게 되고, 심지어 다른 질병을 일으킬 수도 있습니다. 과일을 자르려면 특별한 칼을 사용해야 합니다.