2. 조깅을 고수하고 칼로리를 태우는 것의 이점.
1 시간 동안 소비되는 칼로리, 쉬운 운동 조건은 420 카드 (체중 약 120kg); 58 칼로리 (체중 약 150 파운드)
심폐 기능 향상
조깅을 고수하면 심장에 의해 수축되는 혈액의 양이 증가하고 조용한 심장 박동의 속도가 감소하며 혈압이 낮아지고 혈액의 콜레스테롤과 콜레스테롤 함량이 증가하며 신체의 기능이 향상됩니다. 작업 능력을 향상시킵니다.
대사 해독
잦은 XXX는 신체의 신진 대사를 가속화하고 신체 기능의 노화를 늦추며 땀과 소변을 통해 과도한 독소 및 기타 물질을 체내로 배출 할 수 있습니다.
3. 조깅을 통해 체중 감량을 원하는 사람들을위한 참고 사항 실제 지방 연소는 30 분의 지속적인 운동 후에야 시작될 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 따라서 체중 감량을 원한다면 30 분 이상 조깅을 고집해야합니다. 30 분 이상 조깅하면 체내 당분을 소비 할뿐만 아니라 지방도 연소되기 시작합니다. 또한 조깅은 그다지 격렬하지 않으며 신체에 해를 끼치 지 않습니다.
달리기의 장점은 무엇입니까?1. 운동 습관이없는 사람들의 경우 걷기는 스포츠 부상을 줄일 수 있습니다.
퍼스는 평균적인 사람은 체중의 약 1 ~ 2 배의 충격의 발바닥으로 모든 걸음을 걸으며 조깅의 약 1/3에 불과하며 압력에 해당하는 무릎과 발목은 훨씬 작다고 지적했습니다. 일반적으로 걷기는 돌멩이 같은 것을 밟아 발목을 삐거나 뒤에서 동행자가 밟지 않는 한 무릎과 발목에 심각한 부상을 입히지 않습니다.
2. 노인과 비만인 경우 걷는 것이 더 안전합니다.
노인의 관절은 노화되기 시작하고 무릎과 발목은 더 이상 달리기의 충격을 견디지 못합니다. 운동 습관이 없는 노인은 걷는 것이 더 안전합니다. 그러나 어릴 때부터 운동을 위해 달리기를 하는 습관이 있는 노인의 경우 무릎과 발목이 잘 적응되어 있어 달리기가 안전합니다.