1, 몸의 앞쪽에서 천천히 팔뚝을 들어 올린 다음 몸의 앞쪽에서 내립니다. 20-30회 반복합니다. 들어 올릴 때는 최대로 들어 올리십시오. 팔을 똑바로 유지하고 들어 올릴 때 어깨를 으쓱하지 마세요.
2. 팔꿈치를 구부려 어깨에 얹고 천천히 앞, 위, 아래로 원을 그리듯 돌립니다. 각 방향으로 8~10회 반복합니다.
3. 팔꿈치를 가슴 앞으로 구부린 후 오른손을 천천히 위로 밀면서 오른쪽 발뒤꿈치를 들어 올리면서 동시에 바닥에 착지합니다. 왼손으로도 양손으로 20~30회 반복합니다.
가슴 운동 외에도 생활 속 세부 운동도 가슴을 얇게 만드는 데 도움이 됩니다. 크고 단단한 코르셋을 사용하여이 가슴을 감쌀 수 있으며, 코르셋의 천은 가슴이 무작위로 흔들리는 것을 방지하기 위해 튼튼해야합니다. 또한 식단 측면에서 지방과 칼로리 섭취를 줄이십시오. 가슴 X를 피하고 너무 많은 칼로리를 섭취하지 않도록 가벼운 식단을 섭취하십시오.
또한, 이제 가슴을 날씬하게 만드는 더 쉬운 방법이 있습니다. 소스만과 같은 슬리밍 가슴 크림을 바르면 단기간에 가슴의 지방을 태워 자신도 모르는 사이에 가슴이 더 얇고 단단해지며 운동과 병행하면 더 빨리 가슴을 날씬하게 만들 수 있습니다.