일 년 중 여름은 실제로 사람들이 가장 많은 에너지를 소비하는 계절이므로 여름은 체중 감량을 달성하기에 가장 좋은 시기입니다. 하지만 여름에 체중을 감량하는 것은 말도 안 되는 일이 아닙니다. 약물 조절 계획, 다이어트 계획, 운동 계획, 시간 계획을 포함한 과학적 체중 감량 계획의 개발에주의를 기울여야합니다. 첫째, 약물 컨디셔닝 프로그램에는 현재 다양한 다이어트 약이 시중에 나와 있습니다. 많은 사람들이 복용 후 효과가 크지 않거나 효과가 없다고 불평합니다. 사실 이것은 증상이있는 약물이 부족하기 때문입니다. 세계기구의 정의에 따르면 비만은 만성 질환입니다. 따라서 체중 감량을 원하는 모든 사람은 체중 감량을 준비하기 전에 먼저 비만의 주요 이유와 가장 적합한 체중 감량 방법 및 약물을 이해하고 전문가의지도하에 전체 체중 감량 프로그램을 개발해야합니다. 둘째, 운동 계획: 운동하기 가장 좋은 시간은 오전 9시 이전과 일몰 이후입니다. 조깅, 수영, 에어로빅 등과 같은 가벼운 운동을 선택해야 합니다. 조깅, 수영, 에어로빅 등과 같은 가벼운 운동을 선택하고 매일 한 시간 동안 운동을 계속해야 합니다. 셋째, 다이어트 계획 :다이어트는 신체의 에너지 섭취를 줄일 수 있습니다. 식단은 가벼워 야합니다. 신선한 과일과 채소(과일과 채소는 지방을 줄이고 복합 탄수화물을 증가시킬 수 있으므로 살찌는 것에 대해 걱정하지 마세요)를 즐기고 다른 음식에 대한 필요성을 줄일 수 있습니다. 또한, 다행히도 더운 날씨는 식욕을 억제해 다이어트에 도움이 됩니다. 배고픔을 크게 느끼지 않으면 음식을 먹고 싶지 않은 경우가 많습니다. 하지만 해가 지고 기온이 내려가자마자 비스킷 상자와 냉장고를 찾고 싶을 수도 있습니다. 따라서 체중 감량을 원한다면 하루에 다섯 끼를 먹되, 한 번에 먹는 횟수를 줄이고 간격을 일정하게 유지하세요. -지속적으로 체중 감량 :1. 그러나 많은 양은 아닙니다)3. 체중 감량 기간 동안 튀김, 맵고 짠 음식, 과일 주스, 탄산 음료, 뻥튀기 음식, 외국 패스트 푸드 및 샐러드를 거부했습니다. 물과 요구르트만 마신다.4. 식사 전에 과일을 먹어 포만감을 느낀다.5. 오후 6시 이후에는 아무것도 먹지 않는다.6. 버섯, 미역, 죽순, 호박, 겨울 참외 등 체중 감량에 좋은 음식을 더 먹는다.7. 오후 간식으로 땅콩을 하루에 20 개씩 먹는다 (땅콩에는 다리의 지방을 줄이는 일종의 산성 기름이 포함되어있어 정말 효과가 있지만 두 번 이상 먹으면 안된다.). 참고 :1. 말을 할 수없는 두 시간대-16:00-17:00 및 20:00-21:00은 체중 감량을 원한다면 식사를 할 수없는 시간입니다.2. 체중 감량 기간 동안 다음을 수행해야합니다. 땅콩, 멜론 씨앗 및 기타 견과류, 모든 종류의 간식, 요구르트, 아이스크림, 과자, 비스킷, 양고기, 돼지 고기, 참깨 소스, 파스타, 튀긴 음식, 매운 음식, 모든 종류의 음료, 모든 종류의 고 단맛 과일을 먹을 수 없습니다. 탄산 음료는 특히 오래. 3. 슬리밍 음주 규칙 물을 조금씩 마시고 목이 마를 때까지 기다리지 말고 서두르지 말고 많이 마 십니다. 그렇지 않으면 위가 부풀어 오르기 쉽고 음식의 양이 증가합니다. 정말 목이 마르면 먼저 물을 한 모금 마신 다음 삼키십시오 .4. 체중 감량 중에 마실 수있는 음료. 일반 물은 항상 건강 관리와 슬리밍에 좋은 음료이며, 국화, 장미 및 기타 허브 차 (설탕 없음)를 마실 수 있으며 계수 나무 씨앗, 인동 덩굴 및 기타 허브를 마실 수도 있습니다 .5. 체중 감량 중에는 흡연과 음주를 피하십시오.