임신 첫 3개월 동안 먹으면 안되는 음식
1. 튀김, 튀김, 훈제, 구운 음식, 케밥 등 고온 튀김 식품에는 종종 산모와 태아에게 독성이 있는 일부 발암 물질이 포함되어 있습니다.
2. 동물의 간은 영양분이 풍부하고 다양한 비타민과 미량원소를 함유하고 있습니다. 일부 임산부는 영양을 보충하고 태아의 성장과 발달에 도움이 되도록 임신 후 동물의 간을 더 많이 섭취하기를 원합니다. 그러나 최근 몇 년간 영양학적 연구를 통해 임신 초기에 동물의 간을 섭취한 임산부가 태아 기형을 유발할 수 있다는 사실이 확인되었습니다.
3. 소시지, 햄, 베이컨, 절인 야채 등의 절인 음식: 고기를 절이는 과정에서 비타민B가 더 많이 손실되고 과도한 염분 함량은 산모의 신장 질환을 악화시킵니다. 부담. 완전히 양념되지 않은 음식을 먹으면 아질산염 함량이 너무 높아 혈액 내 헤모글로빈과 화학적으로 반응하여 헤모글로빈의 산소 운반 능력이 감소하여 산모의 저산소증을 유발할 수 있습니다.
임신 초기 식사 원칙
1. 임신 초기 식단은 양질의 단백질 공급을 보장해야 합니다
임신 초기에는 산모의 자궁과 유방에 점차적으로 증가하고 배아도 발달하기 시작합니다. 이때 에너지를 공급하기 위해서는 충분한 단백질이 필요하므로 임신 초기에는 고품질의 단백질을 충분히 공급해야 합니다.
2. 임신 초기 식단은 무기염과 비타민의 공급을 보장해야 합니다.
무기염과 비타민은 신체에 필요한 미량원소입니다. 이러한 영양소가 부족하면 분화에 영향을 미칩니다. 태아의 신경계도 제대로 발달하지 못할 수 있습니다.
3. 임신 초기 다이어트는 식욕을 자극하는 음식을 선택해야 한다.
임신 초기에는 메스꺼움, 구토, 식욕 부진 등 임신 초기 반응이 흔히 나타나므로, 식단에 수분 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취해야 하며, 자극을 주기 위해 신맛이 나는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 식욕과 요리 방법은 가벼워야 한다.