나는 탁구를 치면서 50 파운드를 잃었고 인생에서 많은 사람들이 탁구를 선호합니다. 탁구를하면 신체를 충분히 운동 할 수있을뿐만 아니라 감정을 조절하고 쾌적하고 쾌활하며 관대하며 사고력을 향상시킬 수 있습니다. 탁구를 통해 50kg을 감량하는 방법을 살펴 보겠습니다.
탁구도 일종의 운동이며 체중 감량에 실제로 역할을 할 수 있습니다. 탁구는 신체의 과도한 지방을 태우고 심장 및 폐와 같은 다른 기관의 기능을 향상시킬 수있는 일종의 운동으로 전신에 좋습니다.
탁구를 잘한다면 매일 30 분에서 1 시간 동안 탁구를 할 수 있습니다. 체중 감량과 관련하여 운동을 늘리고 식단을 조절하면 신체의 부정적인 에너지 균형을 초래할 수 있습니다. 장기적으로 지속하면 반드시 체중이 감소합니다. 체중에 따라 합리적인 체중 감량 계획을 세워야 합니다. 다이어트도 필요하지만 합리적이어야 합니다.
체중 감량을 위한 첫 번째 단계: 먼저 비만의 원인을 찾아야 합니다.
비만의 근본 원인은 과식이라는 체중 감량 이론에 대한 체계적인 연구 없이 자신의 비만 과정을 떠올렸을 뿐입니다. 방금 인터넷에서 테스트를했는데 테스트에서도 내가 대식가 유형이라고 말했습니다.
다이어트 계획 세우기: 매 끼니마다 밥 한 그릇과 탁구공만 먹기.
체중 감량을 위해 다이어트를 시작했습니다. 예전에는 한 끼에 밥을 세 그릇 먹었는데 지금은 한 끼에 한 그릇만 먹습니다. 다이어트 외에도 운동도 많이 해요. 탁구를 더 좋아해서 탁구가 제 다이어트 운동이 되었어요. 매일 퇴근 후 동료들과 함께 탁구를 칩니다. 가끔 동료들이 할 일이 있거나 비가 와서 못 뛰거나 몸이 불편해서 못 뛰는 경우도 있었어요. 그냥 운동이 너무 하고 싶어서 혼자 야외로 나갔어요. 가끔은 한두 시간씩 배드민턴을 치기도 해요.
식욕 때문에 고생했다: 빵이 '비밀병기'
초기에는 밥을 많이 먹어 두세 그릇은 거뜬히 먹을 수 있었기 때문에 매 끼니마다 밥 한 그릇을 먹었습니다. 그 어려운 시절, 매일 먹는 생각에 밤에는 정말 음식을 훔칠 수밖에 없었습니다. 여기는 공단 지역이라 오후에는 간식을 파는 사람들이 많아요.
길을 걷다 보면 어쩔 수 없이 먹게 되죠. 전체를 다 볼 수 있을지 잘 모르겠습니다. 일정 시간이 지나면 일정 시간이 지나면 특히 먹고 싶은 시간이 있습니다. 몇 번 먹으면 멈추지 않았고, 종류로 가득 차기가 어렵습니다. 그래서 한 번에 몇 파운드를 반등했지만 운 좋게도 나는 그것을 고수하고 나중에 체중을 잃었습니다.
사실은 식욕을 극복하기 위해 열심히 노력하지 않은 것 같습니다. 그러던 중 살이 찌지 않고 먹을 수 있는 통밀 패킷에 대해 들었습니다. 사고 싶었지만 여러 슈퍼마켓에서 찾을 수 없었습니다. 그러다 삼파이 밀빵을 샀어요. 배고플 때 하루에 서너 개씩 먹었어요. 그러다 점차 많이 먹지 않게 되었죠.
정체기에 부딪히면 우울해지죠.
올해 2월쯤에는 유난히 살이 천천히 빠지더니 한 달 넘게 살이 전혀 빠지지 않았어요. 거의 포기할 뻔했고, 화가 나서 일기장을 모두 삭제했습니다. 그리고 온라인에서 수집한 모든 정보도 다 지워버렸어요. 며칠 동안 간식을 먹었습니다. 그러고 나서 얼마나 오래 그랬는지 기억이 안 나요. 스스로를 자극하기 위해 매일 몸무게를 쟀는데 결국 살이 붙었어요.
40파운드를 감량했지만 아직 더 감량해야 합니다.
아직 127파운드가 남았고 제 목표에는 아직 한참 멀었어요. 지금은 새 직장을 옮겼기 때문에 직장에서 잘하는 것이 가장 큰 바람이고, 체중 감량을 계속하고 있습니다.
탁구를 치면서 50파운드를 감량했습니다. 탁구를 2번 치면서 살을 뺄 수 있나요?
탁구는 체중 감량을 위한 훌륭한 운동입니다. 탁구는 달리기, 요가, 자전거 타기보다 더 재미있고 꾸준히 하기 쉬워 체중 감량에 좋습니다. 탁구는 작은 탁구대 주변에서 하는 것 같지만 운동량은 비교적 큰 편입니다. 탁구는 높은 수준의 허리와 다리 힘이 필요한 스포츠이기 때문에 테이블 주위를 옆으로 달려야 합니다. 이러한 종류의 달리기는 일반적인 앞뒤로 달리는 것과는 다르며 전신의 조화로운 움직임이 필요합니다.
탁구 체중 감량 시 주의사항
1. 하루에 2시간 이상 플레이하는 것이 좋으며, 그렇지 않으면 운동 효과가 떨어집니다. 탁구는 신체적 대결을 필요로 한다는 점에서 농구나 축구와는 다릅니다. 탁구는 또한 장기간에 걸쳐 체중을 감량할 수 있는 부드러운 스포츠입니다.
2. 일주일에 3 회 이상 연습하면이 양은 너무 많지 않으며 월요일부터 금요일까지 일하는 노동 계급에 매우 적합하며 일반적으로 운동 할 시간이 없습니다 (러닝 머신을 구입하여 밤에 사용할 수 있음).
요약 : 체중 감량 외에도 규칙적인 탁구는 근시를 예방하고 신체 조정력과 유연성을 높이며 외부 세계에 대한 신체의 반응 속도를 향상시킬 수 있습니다. 탁구는 빠르고 정확한 움직임이 필요하기 때문에 플레이하는 동안 두뇌도 좋은 운동을 할 수 있습니다.
탁구는 눈에 좋다
탁구는 눈에도 좋습니다.
탁구에 참여하면 눈은 은색 탁구공과의 거리를 지속적으로 조절하면서 눈 근육의 경직과 불편함을 덜어줍니다. 눈이 피곤할 때 탁구를 치면 부작용 없이 상쾌한 기분을 느낄 수 있습니다.
둘째, 공을 치는 과정에서 섬모 근육과 외안근이 교대로 수축과 이완을 반복하여 눈 조직의 혈액 공급과 신진 대사를 크게 촉진하여 섬모 근육의 조절 기능을 효과적으로 개선하고 운동 중 눈의 피로를 개선하여 시각 조절 기능을 효과적으로 개선합니다.
탁구를 할 때는 튀는 탁구공을 계속 주시해야 하기 때문입니다. 눈을 자주 돌리면 시력이 좋아질 뿐만 아니라 눈이 더 밝고 선명해집니다. TV에서 류샤오링 선수의 인터뷰를 본 기억이 납니다. 그는 <서유기>에서 다른 사람들이 탁구를 치는 모습을 보고 눈을 떴다고 했어요.
탁구를 하면 50kg을 감량할 수 있는 5가지 이점.
1, 근시 예방을 위한 탁구
요즘 아이들은 일반적으로 휴대폰으로 게임을 하는 것을 좋아하는데, 이는 쉽게 근시를 유발할 수 있습니다. 탁구는 근시를 예방하는 데 매우 좋습니다. 게임을 할 때 탁구 공에 눈을 유지해야 안구를 계속 뛰게하고 혈액 순환을 촉진하며 눈 경락의 기능을 향상시키고 피로를 제거하고 피로를 완화하며 근시 예방에 역할을합니다.
2, 탁구를하면 몸을 운동 할 수 있습니다.
탁구는 또한 운동에 좋은 선택입니다. 탁구 운동을 통해 상지, 하지, 등 근육을 발달시키고 강하고 관절을 더 유연하고 안정적으로 만들 수 있습니다.
3, 탁구를하면 스트레스 저항력이 증가합니다.
오늘날의 아이들은 일반적으로 스트레스 저항력이 약합니다. 탁구에 참여함으로써 자녀의 압력 저항 능력을 높일 수 있습니다. 탁구 경기에서는 점수가 매우 박빙인 경우가 많습니다. 이때 마음을 안정시킬 수 있는 사람이 게임에서 승리하는 경향이 있습니다.
4. 탁구를 하면 자신감이 생긴다
스포츠는 사람을 자신감 있게 만듭니다. 탁구는 학교 게임에서 필수적입니다. 자녀가 탁구를 잘한다면 학급을 대표해 출전하여 단체의 영광을 위해 경쟁할 수 있습니다. 이러한 경험을 통해 자녀는 학교에서 자신감을 가질 수 있습니다.
5. 탁구를 하면 사회성이 확장될 수 있습니다.
탁구 경기에는 단식, 복식, 혼합 복식이 포함됩니다. 탁구에 참여하려면 상대방의 도전에 맞서야 할 뿐만 아니라 적절한 팀원을 찾아야 합니다. 그 과정에서 참가자의 소셜 서클은 자동으로 확장되고 더 많은 친구를 사귈 수 있습니다.