한발로 뛰기: 달리기와 똑같이 두 발을 땅에서 떼고 번갈아 가며 뛰세요. 이것이 줄넘기의 표준 자세입니다. 끝까지 달리거나 제자리에서 점프할 수 있습니다.
줄넘기를 하기 전에 준비운동을 하고 팔과 무릎을 풀어주세요.
,
하고 싶다, 잃고, 떨어뜨리고, 오세요.
,♚+ _? & amp 오스래쉬 - ┘
,,ⓛ 5_2_3 ┘
,,,ⓛ 0-8-9 ┘
,,,,ⓛ 9_9_0 ┘
,
,
,
,
, 발가락 관절, 그리고 처음에 점프합니다. 몸을 곧게 펴되 뻣뻣하지 않게 유지합니다. 정면을 똑바로 보고 발뒤꿈치가 아닌 발바닥으로 착지합니다. 팔을 너무 세게 흔들지 말고 로프를 휘두르세요.
딱딱한 바닥에서 점프할 때는 밑창이 두껍고 부드러운 신발이 필요하다고 가정하고 부드러운 잔디나 카펫 위에서 점프합니다.
전 남편, 전 아내, 전 남자친구, 전 여자친구