배와 사탕수수는 겨울철 건강과 약효를 지닌 과일이다. 배는 혈압을 낮추고 열을 내리며 진정 효과가 있습니다. 특히 어린이의 기침, 풍열, 인후통 및 마른 대변에 적합합니다. 그 밖에 겨울에 먹기 좋은 과일로는 사과, 오렌지, 바나나, 산사나무 등이 있습니다. 사과는 체액을 생성하고 갈증을 해소하며 비장을 조화시키고 설사를 멈추게 하며, 오렌지는 기(氣)와 식욕을 조절하고 음식을 소화시키며 가래를 해소하는 효능이 있습니다. 열을 없애고 장을 촉촉하게 하며 혈압을 낮추고 치질을 예방합니다. 혈관을 보호하고 혈중 지질을 낮추며 심근을 강화하고 조절하며 관상 동맥 질환을 예방하고 치료하는 효과가 있습니다. ★과일을 선택하세요. 소화불량과 고혈압이 있는 사람은 산사나무, 복숭아, 오렌지 등의 과일을 더 많이 먹을 수 있으며, 불면증과 꿈이 있는 사람은 용안과 같은 과일을 더 많이 먹을 수 있습니다. , 리치, 호두, 대추 등 화가 난 사람은 사과를 더 많이 먹을 수 있습니다. ★과일을 먹어야 할 시간 과일은 언제 먹어야 할까요? 식사 후에 과일을 먹는 것이 좋은 습관인 것 같아요. 그러나 최근 연구 결과에 따르면 이는 과학적이지 않은 것으로 밝혀져 식후에 먹는 과일은 먼저 먹은 음식에 의해 위장이 쉽게 막혀 고창, 변비 등의 증상이 나타나 소화에 악영향을 미치는 것으로 나타났다. 식사 전에 과일을 적절하게 섭취하십시오. 과일은 일반적으로 생으로 먹기 때문에 식사 전에 과일을 먹으면 신체의 면역 체계를 조리된 음식의 부정적인 자극으로부터 보호할 수 있으며 이는 면역 체계에 매우 유익합니다. 또한 일부 과일은 공복에 섭취하거나 기름진 음식과 동시에 섭취하면 안 된다. 예를 들어 감에는 레드 탄닌이 함유되어 있어 산에 노출되면 굳어 '감석'을 형성해 쉽게 '위'로 이어질 수 있다. 돌". 일반적으로 과일은 생으로 섭취해야 하며, 신선할수록 영양가가 높아집니다. 하지만 위독한 환자라면 요리해서 먹을 수도 있습니다. ★과일 섭취 빈도와 양 최신 과학 연구에 따르면 야채와 과일을 하루에 여러 번(최소 5회) 섭취하면 암 발생을 예방할 수 있다는 것이 입증되었습니다. 일부 국가에서는 하루에 5번 과일을 먹기 위한 캠페인도 시작했습니다. 국제적으로 1인당 야채와 과일 섭취량은 5단위, 즉 과일 2단위 + 야채 3단위를 권장합니다. 즉, 주스 1컵, 중간 크기 과일 1개 또는 잘게 썬 과일 1그릇, 딸기 또는 익힌 야채를 1개 단위로 간주할 수 있습니다.