1, 아킬레스건 마사지
아킬레스건은 뒤꿈치 약 3cm 위에 위치한 인체에서 가장 큰 힘줄로(자세한 내용은 아래 사진의 빨간색 부분 참조) 종아리에서 가자미근과 비복근의 힘줄로 구성되어 있습니다. 아킬레스건을 마사지하면 종아리 근육의 긴장을 효과적으로 완화하고 종아리를 슬리밍하는 효과를 얻을 수 있습니다.
구체적인 방법은 다음과 같습니다.
손을 주먹 모양으로 만들고 아킬레스건 주변 근육을 손가락 마디로 편안해질 때까지 부드럽게 마사지합니다.
2. 종아리 누르기
종아리 근육이 너무 발달하고 단단하기 때문에 많은 MM 종아리가 두껍기 때문에이 트릭은 종아리 근육 발달을 개선 할 수 있습니다.
구체적인 방법은 다음과 같습니다 :
종아리 아래에서 위까지 규칙적으로 주먹 모양으로 손을 꽉 쥐십시오. 근육이 딱딱한 부분이 있으면 손가락 마디로 계속 눌러서 근육을 부드럽게 합니다.
3. 무릎 마사지
이 방법은 다리에 가해지는 압력과 무릎에 가해지는 중력을 줄이고 완벽한 다리 모양을 만드는 데 도움이 됩니다.
방법:
수건을 무릎 뒤에 대고 무릎을 지지한 다음 무릎뼈의 윤곽을 따라 편안해질 때까지 부드럽게 눌러줍니다.
4, 날씬한 다리를 위한 식단 추천
1, 셀러리
셀러리는 우리 식탁에서 조미료로 사용되어 왔지만 간과하기 쉬운 이 식품은 날씬한 다리를 만드는 데 좋습니다. 식이 섬유는 신체의 신진 대사를 촉진 할 수 있으며 셀러리는 이러한 식이 섬유를 함유하고 있으며 여성의 지방 섭취를 줄일 수 있습니다. 비만 쌍둥이 형제는 자연스럽게 신체에 의해 거부되어 슬리밍의 목적을 달성 할 수 있습니다.
2, 시리얼
비타민과 식이 섬유가 풍부한 시리얼과 셀러리도 얇은 다리의 목적을 달성 할 수 있습니다. 여성은 사과 오트밀 등으로 만든 시리얼을 아침 식사로 먹는 것이 좋습니다.
3. 감자 음식
감자 음식도식이 섬유가 풍부하고 감자 음식을 사람과 함께 확장하여 위장의 포만감을 높이고 칼로리 섭취를 줄이며 얇은 다리의 효과를 재생할 수 있습니다. 감자 음식에는 지방이 포함되어 있지 않다는 사실과 함께 체중 감량을위한 필수 식품입니다.
4. 사과
사과는 지방 연소를 도울 수 있고 사과에는식이 섬유도 포함되어 있기 때문에 체중을 줄이는 많은 사람들이 더 많이 먹는 것을 알게 될 것이라고 믿습니다.
5. 파인애플
파인애플은 비타민이 풍부하여 운동 후 다리 근육이 빠르게 회복되도록 도와 다리 근육이 상대적으로 팽팽하게 유지되고 다리 곡선이 더 좋아질 수 있습니다.