키 성장을 촉진하는 스포츠 및 방법
1, 유산소 운동
수영, 조깅, 빠르게 걷기, 스케이트, 자전거 타기, 공놀이 및 기타 유산소 운동.
리듬에 맞춘 반복적인 움직임에 관여하는 큰 근육 그룹을 통해 혈액 순환을 촉진하고 신진 대사와 성장 호르몬 분비를 촉진하여 성장 호르몬은 어린이의 키가 커지도록 촉진합니다. 유산소 운동은 일주일에 3 ~ 5 회, 매회 30 ~ 60 분, 하루에 2 시간 이하로하는 것이 가장 좋으며 2 ~ 3 회로 나눌 수 있습니다.
2. 거대
인체의 키는 주로 하지 뼈의 길이에 의해 결정됩니다. 줄넘기, 스키니 디핑, 개구리 점프 및 수직 점프와 같은 점프 운동은하지에 리드미컬 한 압력을 가할 수 있습니다. 적절한 혈액 공급은 뼈의 성장을 촉진하고 어린이의 키 성장에 도움이 됩니다. 하루에 1~3회 바운스하세요. 한 번에 5~10분이 적당합니다.
3. 스트레칭 운동
풀업, 예술 체조, 태극권, 발차기, 레그 프레스, 발레 운동과 같은 스트레칭 운동은 유연성을 높이고 신체를 더 편안하고 유연하게 만들 수 있습니다. 앞의 두 가지 운동과 함께 일주일에 3~5회 정도 병행하세요.
마지막으로, 행복한 피트니스입니다. 피트니스에 대해 궁금한 점이 있으시면 저희 트레이너가 답변해 드릴 수 있습니다.