1. 나쁜 습관을 바꾸세요. 과체중인 12세 어린이는 나쁜 습관을 바꾸면서 체중 감량을 시작해야 합니다. 일반적으로 아이들은 간식 습관이 있고, 부모는 종종 성장 과정에서 아이들을 두려워하고 영양 섭취가 충분하지 않으며, 일일 식단에 고 칼로리, 고지방 음식이 너무 많이 주어져 과도한 영양소의 신체, 비만의 출현을 초래할 수 있습니다.
따라서 아이들이 매일 간식을 먹는 습관을 줄이려면 매일 식사를 합리적으로 준비하고 고 칼로리, 고지방 음식의 과도한 섭취를 줄이고 영양가 있고 건강한 식단을 합리적으로 준비해야합니다.
2. 매일 적당한 양의 운동을하는 것도 중요합니다. 가장 먼저해야 할 일은 과도한 지방을 태우기 위해 약간의 운동을하는 것입니다. 체력을 소모할 수 있는 어린이 놀이를 매일 1~2시간씩 마련하는 등 합리적이고 과학적인 운동 계획을 세우고, 부모도 운동을 통한 체중 감량에 좋은 수영, 태권도 등 아이와 함께 운동을 꾸준히 하도록 노력해야 합니다.
또한 아이들은 체중 감량에 끈기가 필요하며 사흘 만에 낚시를하고 이틀 만에 햇볕을 쬐면 안됩니다. 정해진 계획에 따라 식단을 합리적으로 조정하고 지속적으로 운동을해야만 좋은 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.