일반적으로 잠자리에 들기 전 20~30분 정도 운동하는 것이 좋습니다. 30 ~ 40 분 동안 운동 한 후 잠자리에 들면 깊은 수면 상태에 들어가기 쉬워 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 이제 신체의 다양한 부위를 위한 간단하고 효과적인 취침 전 체조 몇 가지 세트를 알려드리겠습니다. 배우기 쉽습니다. 매일 계속 훈련하면 가까운 장래에 유망한 결과를 확실히 볼 수 있습니다.
취침 전 전신 슬리밍 운동, 지금 저를 따라하세요!
가슴 앞에 손을 모은다.
팔을 최대한 위로 10초 동안 쭉 뻗습니다.
팔을 180도 벌립니다.
오른손 한쪽 팔을 90도 위로 올립니다.
팔을 180도 벌렸다가 제자리로 돌아오면 왼팔을 들어 올립니다.
잠자리에 들기 전 하루에 10분 정도 꾸준히 운동하면 신체를 강화할 수 있으며, 이 스트레칭 세트는 숙면에 도움이 됩니다.
사진은 게시할 수 없으니 직접 확인해보세요!
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