식단은 간단합니다. 아침과 점심을 정상적으로 먹고 간식이나 음료는 먹지 않습니다.
저녁은 공부해야 하기 때문에 물지 못할까봐 전혀 먹지 않습니다. 먼저 시도해 볼 수 있습니다. 견딜 수 있고 고통을 느끼지 않으면 전혀 먹지 않습니다. 공부에 영향을 미칠 것이라고 생각되면 사과를 추가하십시오. 그래도 효과가 없으면 요구르트 한 컵을 추가합니다. 고등학교 3학년이 되었을 때는 부담이 더 심해졌어요. 저녁 식사로 주식과 전분 대신 채소와 과일을 조금 먹을 수 있게 되었죠.
이렇게 꾸준히 하면 확실히 체중을 감량할 수 있습니다. 또한 이렇게 살을 빼면 배고프지 않고 매일 상쾌한 기분을 느낄 수 있습니다.
찬송가 다이어트를 시작하면 몸무게를 재고 기본 수치를 기록합니다. 시작 후에는 몸무게를 재지 마세요. 가능하면 2주 또는 한 달에 한 번씩 체중을 측정하여 체중 감량 정도를 확인하고 체중에 대한 지나친 걱정으로 인한 영향을 받지 않도록 하세요.