날씬한 팔 : 스포츠 운동
똑바로 서서 발을 벌리고 어깨 너비로 벌리고 손을 옆으로 벌리고 손바닥을 바깥쪽으로 벌리고 천천히 팔을 원을 그리며 앞으로 30 회, 원을 그리며 뒤로 30 회 움직입니다. 3번 반복하면 끝입니다!
등과 복부 :
사실, 얇은 배에주의를 기울이면 등의 고기가 사라질 것입니다. 배를 가늘게하고 식사 후 15 분 이상 고기를 먹으면 더 느리고 편안하게 먹을 수 있습니다. 또 다른 움직임은 평평하게 누워 무릎을 구부리고 발을 땅에 대고 손가락을 귀에 대고 윗몸 일으키기 후 상체를 왼쪽으로 돌린 다음 (이때 어깨를 이완하기 위해 숨을 내쉬고) 다시 앞쪽으로 돌아 서서 천천히 눕는 것입니다. 동작의 오른쪽은 동일하며 각각 10회 반복합니다. 무릎 구부리고 누우기: 양손을 옆구리에 대고 무릎을 90도로 편 상태에서 등을 대고 평평하게 눕습니다. 숨을 내쉬며 무릎을 오른쪽 어깨 쪽으로 당겼다가 다시 돌아와서 오른쪽 어깨 쪽으로 당깁니다. 10회 반복합니다. 옆구리 무릎 굽히기: 등을 대고 평평하게 누워 양손을 옆구리에 대고 무릎을 90도로 구부립니다. 발에 힘을 주어 옆구리 오른쪽을 바닥에서 15cm 떨어질 때까지 누르고, 숨을 내쉬고 돌아와 다시 숨을 들이마시고 왼쪽으로 누릅니다. 양쪽에서 10회씩 반복합니다.