가장 좋은 방법은 저녁 식사로 7분만 배불리 먹고 가볍고 소화하기 쉬운 식단을 섭취하는 것입니다. 이것은 너무 많은 재료를 먹기가 쉽지 않으며 체중 감량을위한 다이어트에 대해 걱정할 필요가 없으며 장기적으로 합리적으로 체중을 줄일 수 있습니다. 또한 식사 할 때주의를 기울여야하며 반드시 날짜를 삼키지 않아야합니다. 천천히 씹고 삼키는 것이 가장 좋으므로 신체가 먹을 때 포만감을 느낄 가능성이 가장 높으며 식사 전에 물 한 잔을 마시면 배고픔을 줄일 수 있으며 물론 식사량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2, 식사 후 적절한 운동 이제 많은 사람들이 지친 느낌으로 직장에서 돌아옵니다. 식사 후에는 바로 앉아서 쉬거나 가만히 누워 있기를 원합니다. 이것은 좋은 습관이 아닙니다. 장기적으로 살이 찌기 쉽고 몸에 좋지 않습니다. 식사 후 적당히 운동하는 것이 가장 좋으며 어렵지 않습니다.
3, 야식을 먹지 말고 비만의 근본 원인이 너무 많은 재료를 먹는 것임을 알기 위해 늦게까지 머물지 말고 저녁 식사 후 야식을 먹습니다. 이것은 체중 감량과 슬리밍을위한 금기 일뿐만 아니라 신체 건강을위한 금기이기도합니다. 야식을 먹으면 위장관의 압력이 증가하고 소화관이 손상되기 쉬워 복부 비만을 유발할 수 있습니다. 따라서 체중 감량과 슬리밍에 도움이되는 밤늦게 먹지 않는 습관을 길러야합니다.
밤에 늦게까지 자지 마십시오. 적절한 수면은 정상적인 내분비 불균형을 유지하는 데 매우 중요합니다. 여성의 내분비 불균형이 발생하면 체지방 소비율이 확실히 감소하여 체중 감량에 도움이되지 않습니다. 밤에는 11시 수면을 취하는 것이 가장 좋습니다. 밤에 위의 세 가지 습관을 유지하고, 얇아지기 쉬운 몸의 발달에 도움이되며, 얇아지는 것은 더 이상 빈 단어가 아닙니다.
또한 고 칼로리 음식과 고지방 음식 섭취, 일찍 자고 일찍 일어나고 규칙적인 일과 휴식을 취하기 위해 특별한주의를 기울일 필요가 있습니다. 하루에 한 시간을 전문 피트니스 시간으로 할애하여 일정량의 활동을 유지하여 신체가 아름다워지는 데 도움이되는 것이 가장 좋습니다. 동시에 신체적, 정신적 건강에 유익한 저항력을 향상시킬 수도 있습니다.