중국인들은 수프를 아주 좋아합니다. 식사할 때 수프가 없으면 포만감을 느끼지 못한다고 합니다. 7~8년 전 인기를 끌었던 '7일 다이어트 수프'는 '마녀 수프'라고도 불리는데, 요리할 때 모든 재료를 넣고 저어야 효과가 있다고 해서 '마녀 수프'라고도 불립니다. 당시 "가장 아름다운 오바산" 첸메이펑이 몸매를 유지하기 위해 이 수프에 의존했고, 대나무 장대 그림의 페이 웡은 계수나무 차 외에도 체중을 감량했다고 합니다.
마녀 수프는 큰 토마토 두세 개와 양배추 한 개, 고추 두 개, 셀러리 한 줌, 양파 두 개를 큰 냄비에 넣고 모든 야채가 부드러워 질 때까지 익혀서 만듭니다. 마시기 전에 취향에 따라 소금, 후추, 파슬리를 추가하세요. 일일 권장 음식 섭취량 외에도 배가 고플 때마다 마녀의 수프를 마셔보세요.
공식:
양파 2-2.5kg 원형
매운맛 또는 약간 매운맛의 풋고추 0.5-1kg.
셀러리 1kg 정품
토마토(토마토) 2.5-3kg 정품
양배추(잎채소) 1kg 납작한 원형
소금, 식탁용 소금 약간
주:비율은 변하지 않으며 보통 하루에 한 번씩 만들어집니다. 괄호 안의 요리 이름은 현지 별칭입니다.
작업 방법
1. 양파는 껍질을 벗겨 물로 헹구고 뿔 모양으로 자릅니다.2. 피망은 물로 씻어 잘게 자른 후 씨를 제거합니다. (참고 : 매운 줄기는 가지 않습니다) 3. 셀러리는 물로 씻어서 어슷하게 자릅니다.
위의 다섯 가지 야채를 큰 냄비에 넣고 물을 넣고 약한 불에서 약 3시간 정도 끓여 걸쭉하거나 담백한 수프를 남깁니다. 원하는 맛을 내기 위해 소금을 사용할 수 있지만 동물성 기름은 사용하지 마세요.
4. 토마토는 물로 씻어 작은 크기로 자릅니다. 5. 양배추는 씻어 삼각형으로 작게 자릅니다.
운영 모드 :
1 일에는 슬리밍 수프와 함께 바나나 이외의 과일 만 먹었습니다.
둘째 날에는 옥수수와 스키니 수프 대신 양상추와 함께 과일과 콩을 먹었습니다.
셋째 날에는 슬리밍 수프와 함께 감자를 제외한 양상추와 과일을 원하는 만큼 먹습니다.
넷째 날에는 바나나(최대 3개)와 탈지 우유를 슬리밍 수프와 함께 섭취합니다.
5일차에는 소고기 300~700g과 토마토 6개를 먹고 물을 충분히 마시며 슬리밍 수프를 한 잔 이상 섭취합니다.
6일째에는 슬리밍 수프와 함께 소고기와 야채를 원하는 만큼 먹을 수 있으며 감자는 허용되지 않습니다.
7일차에는 일반 식단과 슬리밍 수프를 추가합니다.
사람들의 경험 : 7 일 동안 기억해야합니다 : 파스타를 먹지 말고, 술과 다른 음료에 목마르지 말고, 요리는 기름을 넣지 말고, 배고픔을 채우기 위해 "다이어트 수프"로 배고프다. 발 뒤꿈치가 없으면 7 일 후에 인상적인 숫자가 될 것이라고 확신합니다. 다음 라운드를 시작하기 전에 최소 이틀 동안 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오. 이 슬리밍 수프는 지방을 태울 뿐만 아니라 소화 기관을 깨끗하게 해주고 "다른 것은 다르다"는 느낌을 줍니다!
주의 사항 :
마시는 방법 : 7 일 슬리밍 수프에는 다량의 섬유질과 비타민이 포함되어있어 담즙을 효과적으로 줄이고 지방을 분해하며 위장관을 막히고 내부 독소를 완화 할 수 있습니다. 이 수프는 하루에 10 번 이상, 매번 1 그릇 이상 마셔야하며 7 일 연속으로 4-5kg을 잃을 수 있습니다. 다시 마시는 것은 물로 데워 야하거나 불로 끓일 수 없거나 가열하지 않고 마실 수 있습니다. 일반적으로 하루에 한 번 끓인 다음 위와 같이 가열하면 마 십니다. 배가 고플 때 수프를 마셔야하며 배가 고플 때 마시는 것이 좋습니다.
첫째, 슬리밍 수프를 마시는 기간 동안 수프를 많이 마시고 소량의 음식 만 먹는 것이 가장 좋습니다. 이 방법이 가장 효과적이지만 어떤 사람들은 과일과 채소를 간격을두고 먹을 수 있으므로 자신의 상황에 따라 결정하십시오. 과일 섭취가 체중 감량 속도에 영향을 미치는 경우 과일과 채소의 양을 줄여야 합니다(예: 선천성 비만 및 약물 유발 비만, 둘 다 처음 3일 동안 조절해야 함). 일상적인 식사와 음주는 체중 감량 속도에 영향을 미칩니다. 자신의 상황에 맞게 조정하고 조절하세요.
둘째, 조림을 할 때는 물에 야채를 담가야 합니다. 한 번에 12그릇 이상 끓일 수 있습니다. 한 시간마다 한 그릇 이상 마십니다. (배고플 때 마시는 것이 좋습니다)
3. 식사를 할 경우, 국을 먹은 후 4일째에는 우유와 과일, 5일째에는 소고기를 조금, 7일째에는 현미를 조금 먹기 시작하세요. 단, 수프와 음식은 1~3시간 동안 분리해서 드세요.
넷째, 국을 마시는 동안 배가 고플 때 마시고 배가 고프지 않더라도 마셔야 합니다. 기억하세요:배가 고플 때 마시고 배가 고프지 않을 때는 한 시간마다 한 그릇씩 마셔야 합니다. 하루에 10번 이상 마실수록 좋으며, 특히 배가 고플 때는 한 번에 여러 그릇을 마시지 마십시오.
5. 수프는 약간 따뜻할 때 가장 좋으며, 뜨거운 물이 담긴 용기에 데울 수 있습니다. 단, 냉장고에 넣어둔 수프는 물에 데우거나 뜨거운 물로 데워야 합니다. 가열 온도가 너무 높으면 안 된다는 점에 유의하세요. 직화로 직접 가열하지 마시고 30도 이상으로 가열하지 마세요. 불에 데운 수프는 실패하며 차가운 수프는 괜찮습니다.
여섯째, 음식을 먹어야하는 넷째 날 이후 체중 감소가 매우 느리면 아주 적은 양의 음식 만 먹을 수 있으며 일부 사람들은 체중 감소에 영향을 미치지 않고 먹습니다.
일곱째, 체중 감량을 연장하려면 열흘째 이후에는 소량의 음식 (야채, 쇠고기, 과일, 현미, 우유, 물)을 먹어야합니다.
8. 수프를 마실 때 매우 뜨거운 차를 마시지 마십시오 (차와 끓인 물은 허용되지 않습니다). 차가운 끓인 물이나 따뜻한 끓인 물을 마실 수 있지만 수프를 마실 때는 0.5-1시간 간격을 두고 마셔야 합니다.
아홉째, 섬유질 체중 감량이지만 섬유질의 저장 시간이 15시간에 불과하므로 반드시 아침에 조리하고 당일에 마셔야 효과를 볼 수 있습니다. 밤에 요리하고 다음날 마시지 마십시오.
열째, 얼굴, 등, 허리, 복부, 허벅지 등과 같은 국소 체중 감소. 일반적으로 2-4일 정도 걸립니다.
일반적으로 슬리밍 수프의 11 일과 7 일은 약 3 시간 동안 만 요리하면됩니다. 중간에 찬물을 넣을 수 없습니다. 처음에 충분히 넣으세요.
12 일째와 7 일째 슬리밍 수프에는 약간의 소금을 넣어야합니다. 일반 냄비는 압력솥의 뚜껑을 꽉 닫지 않아도 됩니다. 일반 냄비로만 사용할 수 있으며 밥솥은 사용할 수 없습니다. 작은 불에 수프를 조리하면 수프는 항상 약간 끓는 상태에 있어야합니다.
열셋, 보온병을 사용할 수없고 전자 레인지로 가열 할 수 없으며 수프를 항상 따뜻하게 유지할 수는 없습니다.
열네 번째, 비만인 :양파 2-2.5kg, 토마토 2.5-3kg, 기타 야채 0.6-1kg. 고추는 매워야 몸 전체가 뜨거운 땀을 흘릴 수 있습니다.
전날 밤에 야채를 자르지 말고 아침에 자르십시오. 수프에 소금을 넣는 것이 좋습니다.
16. 경험상 654,380,000 명 중 1 명은 수프 찌꺼기를 먹어야합니다. 처음 이틀 동안 천천히 체중이 감소하는 것을 발견하면 3 일째에 수프 부스러기 (야채) 한 그릇을 동시에 먹어야합니다.
17, 일반 다이어트자는 체중 감량 후 3-5 일, 하루에 6-10 그릇을 마셔야 섬유질 섭취를 유지하고 지방에 저항하는 섬유질 구조의 형성을 유지해야합니다. 그 후에는 일주일에 한 번 수프를 마시고 1-3 개월 동안 3-5 그릇을 마셔야하며 (뚱뚱한 사람은 3 개월 사용) 그 동안 식단에 영향을 미치지 않습니다. 이 버튼을 누르면 리바운드되지 않습니다. 15 일 이상 수프를 마시는 사람은이 버튼을 사용할 필요가 없습니다.
열여덟, 섬유질은 오랫동안 몸에있을 수 있으며 항 지방 역할을합니다. 지금부터 7 일 동안 다이어트하는 사람들은 아래 레시피를 따르고 배가 고프면이 "다이어트 수프"를 마셔야합니다. 칼로리를 증가시키지 않으며 다이어트하는 사람의 지방 소비 속도를 높일 것입니다. 더 많이 마실수록 더 많이 마실 것입니다.
편집자 주 : 마녀 수프의 재료는 모두 가스를 생성하는 야채로, 먹은 후 배가 부풀어 오르는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 섬유질이 많은 야채이며 수프에는 수분이 많이 포함되어있어 포만감을 느끼기 쉬우므로 다른 것을 먹지 않을 것입니다. 이 레시피의 권장 식품을 매일 자세히 살펴보면 야채 수프에 전분이없고 칼로리가 거의없는 "감소 된 스테이플"레시피라는 것을 알 수 있습니다. 따라서
기본적으로 과일과 채소를 많이 섭취하도록 권장하기 때문에 체중 감량에 좋은 방법이며, 과일과 채소에는 전분이 적기 때문에 고단백 식단처럼 케톤산증의 위험이 없지만 채소와 과일의 칼륨 함량이 높기 때문에 심장병이나 신장 질환이 있는 사람에게는 권장하지 않습니다.