안녕하세요. 건강한 체중 감량 방법은 적게 먹고 더 많이 운동하는 것입니다. 적게 먹는다는 것은 하루 세 끼의 계산에 따라 아침과 점심은 60% 또는 70%를 배불리 먹고(적절한 주식은 먹을 수 있음), 저녁 식사 중간에 하루는 적게 먹거나 주식은 먹지 않아야 하며 고기를 먹기에 적절합니다. 유산소 운동(빨리 걷기 및 조깅)이 주된 운동입니다. 빠르게 걷기를 예로 들면, 처음에는 분당 80-90보로 속도를 조절할 수 있으며, 지속적으로 빠르게 걷는 것은 최소 67,000보입니다. 마지막으로 점진적으로 진행합니다. 분당 100보의 속도에서는 10,000보를 연속으로 걷습니다. 그 후에는 매일 30분 이상 적절한 무산소 운동을 하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하면 건강한 방법으로 한 달에 최소 6 ~ 10 파운드를 잃을 수 있습니다. 건강, 행복, 행복을 기원합니다. 입양하세요. 감사합니다.