방법 1 : 체중 감량을위한 수영
30 분 동안 수영하면 1,100 킬로 줄의 칼로리를 태울 수 있습니다. 사람이 더 이상 물 속에 있지 않더라도 신진 대사는 여전히 빠르며 평소보다 더 빨리 지방을 태울 수 있습니다. 수영은 복부를 조일뿐만 아니라 몸매를 형성합니다.
방법 2: 배를 집어넣고 걷기.
방법: 걷거나 서 있을 때 복식 호흡으로 복부에 힘을 주어 복부 근육을 단단하게 만들어야 합니다. 처음 하루나 이틀은 익숙해지지 않겠지만 "배를 수축하면 살을 뺄 수 있다"는 것을 계속 상기한다면 몇 주 후에는 배가 더 평평해질 뿐만 아니라 걷는 자세도 더 매력적으로 바뀔 것입니다.
방법 3: 의자에 앉아 복근 운동하기.
연습: 안락의자 가장자리에 앉아 양손으로 의자 등받이를 잡고 몸이 의자에서 미끄러질 것 같은 느낌을 받습니다. 허리에 긴장을 풀고 허리를 밟고 허리를 의자 표면에 최대한 붙입니다. 이 동작을 하루에 20회 정도 반복하세요.