가장 효과적으로 허리둘레를 줄이는 방법

이제 며칠 만에 매력적인 허리를 가질 수 있도록 일시적인 스트로크를 가르쳐 드리겠습니다! 4 단계 허리 돌리기 운동 :평평하게 누워 무릎을 구부리고 발을 땅에 대고 손가락을 귀에 대고 윗몸 일으키기 후 상체를 왼쪽으로 돌린 다음 (이때 숨을 내쉬고 어깨를 이완) 다시 앞쪽으로 돌려 천천히 눕습니다. 동작의 오른쪽도 동일하며 각각 10회 반복합니다. 무릎 구부리고 누우기: 양손을 옆구리에 대고 무릎을 90도로 편 상태에서 등을 대고 평평하게 눕습니다. 숨을 내쉬며 무릎을 오른쪽 어깨 쪽으로 당겼다가 다시 돌아와서 오른쪽 어깨 쪽으로 당깁니다. 10회 반복합니다. 옆구리 무릎 굽히기: 등을 대고 평평하게 누워 양손을 옆구리에 대고 무릎을 90도로 구부립니다. 발에 힘을 주어 옆구리 오른쪽을 바닥에서 15cm 떨어질 때까지 누르고, 숨을 내쉬고 돌아와 다시 숨을 들이마시고 왼쪽으로 누릅니다. 양쪽에서 10회씩 반복합니다.

집안일 방법

아마 당신은 조금 게으른 사람일지도 모릅니다. 오늘부터 열심히 일하는 신데렐라가 되어 보세요. 한 가지 중요한 규칙을 기억하세요: 빛을 피하고 집중하세요. 예를 들어 바닥을 쓸 때 후버를 사용하지 말고 걸레와 빗자루를 사용해 의식적으로 운동량을 늘리고, 빨래와 다림질은 기온이 높고 땀이 많이 나는 한낮에 하고, 배가 고플 때는 가벼운 점심을 먹는 것이 좋습니다. '요리사'는 보통 자신의 음식을 먹지 않으려는 경우가 많으므로 식사량을 조절하는 것이 좋습니다.

원염 다이어트

원염은 발한 효과가 있으며 신체의 노폐물과 과도한 수분을 배출하고 피부의 신진 대사를 촉진하며 먼지를 부드럽게하고 소금과 미네랄을 보충하여 피부가 섬세하고 단단해집니다.

슈퍼마켓이나 식료품점에서 생소금 몇 봉지를 구입하세요. 목욕하기 전에 굵은 소금 한 컵에 뜨거운 물을 조금 넣어 반죽을 만든 다음 복부에 바르고 10분 후 뜨거운 물로 굵은 소금을 씻어내거나 마사지하고 씻어냅니다. 또는 목욕 후 손바닥에 굵은 소금 한 숟가락을 뿌리고 복부를 직접 마사지하세요. 피부가 더 거칠어지지 않도록 너무 세게 문지르지 마세요.

피부가 민감하다면 묽은 입욕제를 사용하는 것을 잊지 마세요.

피부가 민감하다면 항상 묽은 입욕제를 사용하세요.