성인 남성의 일일 섭취량은
시리얼과 감자 300g, 과일 300g, 육류, 가금류, 생선 150g입니다. 새우 50g, 콩 및 콩 제품 300g, 기름 25g.
성인 여성의 일일 섭취량은
시리얼과 감자 250g, 과일 200g, , 생선 및 새우 25g, 콩 및 콩 제품 300g, 기름 25g.
남성의 일일 칼로리 섭취량은 2400kcal이다.
매일 음식을 통해 제공되는 에너지는 5000~7000킬로줄 이상으로 신체가 소비하는 양을 충족하기에 충분합니다.
추가 정보:
먹어야 할 칼로리 양:
먹어야 할 칼로리 양에 대한 통일된 표준은 없습니다. 각 사람의 체중과 활동 수준을 계산합니다. 인체에 필요한 칼로리는 사람마다 다르며, 이에 영향을 미치는 요인은 주로 노동강도, 연령, 기후변화, 체형, 체중, 건강상태 등이다.
세계보건기구(WHO)가 출간한 책 '칼로리와 단백질 섭취량'에 따르면 건강한 성인 여성은 하루 1,800~1,900칼로리를 섭취해야 하고, 남성은 1,980~2,340칼로리를 섭취해야 한다고 한다.
그 중 단백질 섭취량은 인체 일일 칼로리 섭취량의 10~15%, 탄수화물 섭취량은 인체 일일 칼로리 섭취량의 55% 이상이어야 합니다. 일일 칼로리 요구량의 %입니다. 또한, 일일 소금 섭취량은 6g을 초과해서는 안 되며, 식이섬유의 일일 섭취량은 16g 이상이어야 합니다.
참고자료 : 인민일보 온라인 - 하루에 먹는 것이 가장 적합한 음식은 얼마나 됩니까? 양을 측정하기 위해 손을 사용할 수 있습니다