임신 중에 먹으면 안되는 음식
임신 중에 먹으면 안되는 음식은 무엇인가요? 태아에게 영향을 미치므로 임신 중 식단은 매우 중요합니다. 어떤 음식은 영양분이 풍부하지만, 가장 특별한 그룹인 임산부가 먹어서는 안 되는 음식은 다음과 같습니다. 임신 중 먹어야 할 것 1
1. 산사나무
산사나무에는 마슬린산, 타르타르산, 플라보노이드가 함유되어 있는데, 이 성분들은 자궁평활근의 수축을 강화시켜 임신 중에 쉽게 자궁수축을 일으키게 합니다. , 유산으로 이어집니다.
2. 게
게는 단백질 함량이 높지만 성질이 차갑다. 너무 많이 먹으면 비장과 위장에 손상을 주어 임산부, 특히 게발톱에 좋지 않다. . 낙태의 역할.
3. 용안
용안은 성질은 따뜻하지만 음혈허약이 있는 임산부는 먹은 후 출혈과 복통 증상이 나타나기 쉬우며 가능성이 있습니다. 낙태 위협.
4. 아몬드
아몬드에는 독성 물질인 시안화수소산이 함유되어 있어 임산부가 먹지 못하도록 독성이 태반 장벽을 통과합니다. 태아에게 해를 끼칠 수 있으므로 임산부는 섭취를 금합니다.
5. 율무씨
율씨는 약용과 식품으로 모두 사용되는 식물종자입니다. 율씨는 자궁에 자극을 주는 효과가 있어 임산부가 먹으면 유산을 유발할 수 있습니다. 자궁 수축을 촉진할 수 있는 근육.
6. 쇠비름
쇠비름은 한약재이자 식용 요리이기도 하지만, 쇠비름은 차갑고 미끈미끈하며, 자궁에 자극을 주는 효능이 있어 자궁을 튼튼하게 할 수 있습니다. 수축 횟수와 강도가 증가하면 쉽게 유산으로 이어질 수 있습니다.
7. 매운 양념
고추, 고추, 사천고추 등의 조미료는 자극성이 강하고 장수를 쉽게 소모시켜 위선분비를 감소시켜 복통, 치질, 변비를 유발한다. , 장 분비물 이후에는 그에 따라 복압이 증가하여 조기 양수 파열 및 유산이 발생할 수 있습니다. 임신 중 먹어야 할 것 2
1. 먹으면 안되는 과일
리치와 용안은 쉽게 마른 변을 유발할 수 있습니다. 감은 쉽게 위결석을 유발할 수 있습니다. 수박, 단물멜론, 멜론, 복숭아는 쉽게 설사를 유발할 수 있습니다. Jackfruit와 두리안은 쉽게 식욕을 잃을 수 있습니다. 신선한 베이베리는 쉽게 산과다증을 유발할 수 있습니다.
2. 마시면 안되는 음료
진한 차, 커피, 탄산음료, 찬 음료
3. 시금치
사람들은 시금치는 철분이 풍부하고 혈액을 보충하는 기능이 있어 임신 중 빈혈을 예방하는데 좋은 채소로 여겨진다. 실제로 시금치에는 철분이 많이 포함되어 있지 않지만 옥살산이 많이 포함되어 있습니다. 옥살산은 아연과 칼슘의 흡수에 영향을 줄 수 있습니다. 임산부 체내의 칼슘과 아연 함량이 감소하여 태아의 성장과 발달에 영향을 미칩니다.
4. 산사나무
임산부는 신 것을 더 좋아해서 산사나무를 선택하는 과일이 되었습니다. 산사나무속은 자궁에 흥미로운 효과가 있습니다. 너무 많이 섭취하는 임산부는 자궁 수축을 유발하고 유산으로 이어질 수 있으므로 적게 섭취해야 합니다.
5. 통조림
통조림 식품에는 제조 과정에서 인공 색소, 향료, 방부제 등 일정량의 첨가물이 첨가됩니다. 이러한 첨가물은 건강한 성인에게는 거의 영향을 미치지 않지만, 임산부가 과도하게 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다. 또한 통조림 식품의 영양가는 높지 않습니다. 고온 처리 후에는 식품의 비타민과 기타 영양소가 어느 정도 파괴됩니다.
6. 호르몬이 너무 많이 함유된 돼지 간
핀란드와 미국에서는 임산부에게 돼지 간을 덜 섭취해야 한다고 조언했습니다. 이는 현대의 사료에 가축의 급속한 비육을 위해 과다한 비육제를 첨가하게 되는데, 비타민A 함량이 높아 동물의 간에 축적되기 때문이다. 임산부가 돼지간을 너무 많이 섭취하면 다량의 비타민 A가 쉽게 체내로 유입되어 태아 발육에 매우 해롭고 심지어 기형 발생까지 유발할 수 있습니다.
7. 오래가는 감자
감자에는 알칼로이드가 함유되어 있어 오래 보관할수록 알칼로이드 함량이 높아집니다. 이 감자를 과도하게 섭취하면 태아의 정상적인 발달에 영향을 미치고 태아 기형을 초래할 수 있습니다. 물론 사람마다 차이가 크며 모든 사람이 먹은 후에 이상 증상이 나타나는 것은 아닙니다. 그러나 임산부는 먹지 않는 것이 좋습니다. 특히 오랫동안 보관해 둔 감자는 더욱 그렇습니다.
8. 향신료
회향, 스타 아니스, 후추, 후추, 계피, 올스파이스 등의 향신료를 섭취하는 임산부는 장수를 쉽게 소모하고 위장 분비를 감소시킬 수 있습니다. , 장을 건조하게 하고 변비를 유발합니다. 변비가 발생한 후 임산부는 배변을 완화하기 위해 숨을 참아야 하며 이로 인해 복압이 증가하고 자궁 내 태아가 압박되어 태아 불쾌감, 조산 등의 부작용이 쉽게 발생할 수 있습니다.
9. MSG
MSG의 주성분은 혈액 속의 아연과 결합해 소변으로 배출된다. 아연, 임산부의 아연 결핍으로 이어집니다. 아연은 태아의 성장과 발달에 꼭 필요하므로 임산부는 섭취량을 줄여야 합니다.
10. 소금
임산부는 하루에 20g 이상의 염화나트륨을 섭취해서는 안됩니다. 염화나트륨을 너무 많이 섭취하면 부종이 발생하고 혈압이 높아질 수 있습니다.
임산부가 심장병, 신장질환 등 특정 질환을 앓고 있는 경우 임신 초기부터 소금을 피하거나 저나트륨 소금을 섭취해야 합니다. 임신성 고혈압이 있는 것으로 확인되면 소금도 피해야 합니다. .
11. 산성 음식
임신 초기에는 임신 반응으로 인해 대부분의 임산부는 산성 음식이 임신 중에 구토를 완화시킬 수 있다고 생각하여 약간의 산성 음식을 섭취하는 것을 좋아하지만 일부 사람들은 일부 산성 약물을 남용하더라도 구토를 멈추십시오. 실제로 산성 음식과 산성 약물은 태아 기형을 일으키는 주범 중 하나입니다. 임신 초기에는 산성 음식이나 산성 약물을 전혀 또는 적게 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
12. 사카린
사카린은 설탕과 전혀 다른 두 가지 물질입니다. 설탕은 사탕수수와 사탕무에서 추출됩니다. 사카린은 콜타르에서 추출되며 영양가가 없으며 순수 사카린은 인체에 무해합니다. 그러나 임산부는 장기간 사카린을 너무 많이 섭취하거나 사카린이 함유된 음료를 대량으로 섭취해서는 안 됩니다. 사카린은 위장 점막을 매우 자극하고 특정 소화 효소의 기능에 영향을 미칩니다. 임신 중 먹을 것 3
임신 초기에 먹을 것
이 특별한 임신 기간 동안 임산부의 식단은 특히 중요합니다. 임신 초기에는 먼저 단백질 섭취를 확보해야 하며, 육류, 유제품, 계란, 생선, 콩 제품 등 소화와 흡수가 쉬운 고품질 단백질이 풍부한 식품을 선택해야 합니다.
둘째, 미네랄과 비타민 섭취를 보장하세요. 고기, 동물의 간과 신장, 참깨, 우유, 콩 등 아연, 칼슘, 구리, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 엽산 등 영양소가 풍부한 다양한 식품을 선택하세요.
마지막으로 탄수화물과 지방의 적절한 섭취에 주의하세요. 임신 중에 에너지를 공급하는 탄수화물은 주로 고구마, 감자, 참마, 자당, 쌀 등에서 나옵니다. 임산부는 매일 150g 이상의 탄수화물을 섭취해야 합니다. 지방은 주로 동물성 기름과 식용유에서 나오며 식용유에 포함된 참기름, 콩기름, 땅콩기름은 주요 에너지 공급원이며 산모와 태아의 지방산 요구를 충족시킬 수 있는 식물성 기름은 요리에 이상적인 기름입니다.
임신 초기 다이어트
임산부는 임신 초기에 이러한 유형의 음식을 더 많이 섭취할 수 있습니다.
1. 단백질 함량이 높은 식품
계란, 고기(삶거나 삶는 것이 좋음), 심해어(찜 또는 삶는 것이 좋음)를 삶고, 튀김, 조림 등 기름기가 많은 방법은 사용하지 마세요. 우유는 단백질 함량이 높아 임신 초기에 좋은 영양식품으로, 임산부가 우유를 좋아하지 않는다면 요구르트를 마시거나 임신 전에 우유정, 치즈 등을 섭취해도 좋다. 우유 대신 조심하세요. , 차가운 음식은 최대한 적게 먹도록 하세요.
2. 야채
임신 주의사항: 모든 종류의 신선한 야채, 특히 녹색 잎이 많은 야채가 좋은 선택입니다. 임신 초기에 엽산을 적당량 보충하면 아기의 신경관 결손을 예방할 수 있다는 사실은 임산부라면 누구나 다 알고 있을 것입니다. 녹색 채소도 끓는 물에 조리하거나 볶거나 차갑게 서빙해야 합니다.
3. 과일
과일 태아가 발달하는 동안 세포 합성에 참여하려면 비타민이 필요합니다. 계란, 유제품, 콩. 야채에도 비타민이 많이 함유되어 있지만 물에 쉽게 녹고 요리 중에 대량으로 손실되는 경우가 많습니다. 과일은 씻어서 생으로 먹을 수 있습니다. 이렇게 하면 가열하는 동안 비타민이 손실되는 것을 방지할 수 있습니다. 그러므로 임산부는 과일, 특히 신선한 과일을 섭취해야 합니다. 자신과 태아에게 필요한 비타민을 보충하는 것은 매우 유익합니다.
4. 통곡물
예를 들어 옥수수, 기장, 귀리, 팔보죽 등을 마실 수도 있지만, 가능한 한 보리를 적게 섭취하도록 노력하세요. 임신 초기 단계. 입덧이 심하다면, 일어나자마자 통밀빵 한 조각이나 통밀크래커 몇 개를 먹어보세요.
5. 콩
콩 여기서 말하는 콩은 주로 콩과 콩제품을 말합니다. 콩은 영양가가 높고 두뇌 형성 효과가 있습니다. 콩 제품도 영양가가 매우 높습니다. 그리고 소화와 흡수가 쉽습니다. 임산부는 더 많은 콩 제품을 적절하게 섭취해야 하며, 이는 인체에 필요한 다양한 필수 영양소를 보충할 수 있으며 이는 자신과 태아에게 유익합니다.
임신 초기에는 무엇을 먹어야 임신을 보호할 수 있나요?
말린 과일을 많이 먹으면 임신을 보호할 수 있습니다. 땅콩과 같은 견과류에는 심장 건강에 좋은 불포화 지방이 포함되어 있습니다. 하지만 견과류는 상대적으로 칼로리와 지방 함량이 높기 때문에 하루 섭취량은 30g 정도로 조절해야 한다. 절임살구, 건조체리, 타마린드 등의 건조과일은 간편하고 맛이 좋으며 휴대가 간편하며 언제든지 과자를 원하는 임산부의 욕구를 충족시켜줄 수 있습니다.
유제품을 더 많이 섭취하면 임신을 보호할 수 있습니다. 유제품에는 칼슘이 풍부하기 때문에 아기의 치아와 뼈가 약할 때(임신 4~6주)에는 섭취가 매우 중요합니다. 전문가들은 이 단계에서 칼슘 섭취량을 두 배로 늘려야 한다고 제안합니다. 유제품에는 아기가 성장하는 데 필요한 다른 영양소도 포함되어 있습니다.
더 많은 비타민을 섭취하면 임신을 보호할 수 있습니다. 임신 중 여성의 영양 요구는 포괄적입니다. 따라서 임산부들은 식습관을 조절할 때 각종 비타민 영양소의 흡수에 주의를 기울여야 하며, 각종 비타민을 보충하기 위해서는 야채와 과일을 더 많이 섭취해야 합니다. 이 시기는 태아의 뇌와 신경계가 급속히 분화되는 시기이기도 하므로, 임산부는 복합비타민(특히 엽산, 비타민B,2, 비타민B6 등) 섭취에 더욱 주의를 기울여야 합니다. .