가장 과학적인 체중 감량 방법은 "입을 다물고 다리를 벌리는 것", 즉 식단을 조절하고 유산소 운동을 강화하는 것입니다.
1, 주식의 주요 통제 인식이 요법, 매 식사마다 7 분을 가득 채우고 더도 말고 덜도 말고 기름기 많고 달콤하고 튀긴 음식과 단 음료를 거부하고 심야 간식을 제거합니다. 채소, 과일, 거친 곡물을 더 많이 섭취하고 육류는 적게 섭취하세요. 닭고기와 생선을 권장합니다.
2. 유산소 운동 : 조깅, 걷기, 자전거 타기, 수영, 공놀이, 매번 30 분 이상 할 수있을 때마다 일주일에 3 회 이상 준수하십시오.