어떻게 맥주 배를 뺄 수 있습니까?

의견제안: 안녕하세요: 평평한 자세는 복근운동을 합니다. 배꼽 연습: 하체 고정고정, 윗몸 일으키기, 위 돌출 부분을 평평하게 하기 위한 것입니다. 배꼽 아래 연습: 상체 고정고정, 두 발을 들어 올리고 스트레칭 다리와 머리 위로 들어 올리는 연습은 아랫배 전체를 조이고 빼는 것이다. 복외사근 연습