서론: 임신 3기에는 대부분의 산모들이 신체 부종을 경험하게 되는데, 이는 신체에 많은 불편함을 가져온다. 실제로, 적절한 식습관만 조절하면 부종을 효과적으로 완화할 수 있습니다. 오늘 제가 공유하고 싶은 주제는 임신 중 부종을 참을 수 없다는 것입니다.
1. 임산부의 붓기를 줄이는 데 도움이 되는 과일은 무엇인가요?
파인애플은 임신 중 부종을 없애는 데 가장 좋은 과일 중 하나로, 영양분이 매우 풍부하고 인체에 필요한 포도당, 과당, 미량 원소가 다량 함유되어 있습니다. 파인애플에는 브로멜라인이 함유되어 있어 임산부의 단백질 분해, 몸의 부종 제거, 혈액순환 촉진에 도움을 줍니다. 레몬은 특히 비타민C가 풍부하고 다양한 미량원소를 함유하고 있다. 임신 중에 임산부는 레몬에 담근 물을 마시면 붓기를 빨리 가라앉힐 수 있을 뿐만 아니라 아기의 피부를 아름답게 하고 미백하는 효과도 있습니다. 수박에는 이뇨제, 완하제, 부종 완화 효과가 있는 시트룰린과 아르기닌이 함유되어 있습니다. 수박에는 지방이나 콜레스테롤이 없으며 맛도 상쾌합니다. 혈당을 올리게 됩니다. 복숭아를 적당히 섭취하면 임신 중 빈혈을 개선할 수 있으며, 칼륨이 다량 함유되어 있어 이뇨제와 완하제 역할을 하며 부종을 완화시킵니다.
2. 임신 중 부종을 완화하는 방법은 무엇입니까?
임신 중에는 잠이 보장되어야 하고, 푹 쉬어야 하고, 늦게까지 자면 안 되고, 생체시계가 좋아야 하고, 일찍 자고 일찍 일어나야 한다. 옆으로 자거나 반듯이 누워서 잘 수 있고, 하지를 최대한 올려 혈액순환을 촉진할 수 있습니다. 적당한 운동을 해야 하지만 너무 무리하지 말고 식사 후에 산책을 하거나 임신 요가를 해보세요. 체력을 강화할 수 있을 뿐만 아니라, 후기 출산에도 도움이 될 수 있습니다. 식단에서는 콩 제품을 더 많이 섭취하고, 신선한 야채와 과일을 더 많이 섭취하고, 신체에 필요한 비타민C와 미량원소를 보충해야 합니다. 임신 2분기에 부종이 발생하면 물을 최대한 적게 마시고 운동을 더 많이 해야 합니다. 그리고 다리가 눌려 부종이 생기지 않도록 적절히 마사지를 해줘야 합니다.