일반적으로 여성들은 임신 중에 불편함을 느끼기 쉽고, 복부팽만감도 흔한 증상입니다. 위 팽만감의 증상은 주로 임산부의 성장 후 호르몬 수치가 위장 운동에 영향을 미치는 요인과 관련이 있습니다. 임산부는 일반적으로 활동량이 적고 소화하기 어려운 음식을 더 많이 섭취합니다. 물론, 헛배부름 증상이 나타난다면 너무 걱정할 필요는 없습니다. 몇 가지 간단한 방법으로 개선할 수 있습니다.
소량씩 자주 식사하세요. 임산부는 위부팽만감 증상이 있을 때 음식을 너무 많이 섭취하지 말아야 하며, 특히 기름기가 많고 소화하기 어려운 음식을 너무 많이 섭취해서는 안 됩니다. 대신, 여러 번 식사를 하면 위장관에 가해지는 압력이 줄어들고 위장 소화가 촉진됩니다.
야채와 과일을 더 많이 섭취하세요. 임산부의 복부팽만감은 소화기능의 상실을 의미하며 일반적으로 야채와 과일에는 식이섬유가 다량 함유되어 있어 위장의 운동성을 촉진할 수 있는 영양소로 고창, 소화불량 등의 증상에 대한 예방 및 치료 효과가 좋습니다. . 둘째, 통곡물이나 산성 식품을 더 많이 섭취해도 소화를 촉진하고 위 팽만감을 완화하는 효과가 있습니다.
음식의 올바른 조합. 음식이 제대로 섞이지 않으면 헛배부름과 소화불량을 유발할 수도 있습니다. 예를 들어, 단백질이 함유된 음식을 먹은 후에 전분을 너무 많이 함유한 음식은 섭취하지 마세요. 이 두 음식은 서로 잘 어울리지 않습니다. 세 끼 식사와 함께 우유를 동시에 섭취하지 않는 것이 좋으며, 단백질, 전분 등이 함유된 고당분 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 가스를 발생시키는 음식을 적게 섭취하십시오. 임산부의 복부팽만감은 가스를 발생시키는 음식을 너무 많이 섭취함으로써 발생할 수 있습니다. 튀김이나 과자 외에도 일상생활에서 흔히 발생하는 가스를 발생시키는 음식으로는 양파, 각종 영양 소스, 고구마, 콩 등이 있습니다. 가스를 생산하는 것입니다. 그러므로 임신 중에는 이러한 음식을 적게 섭취하거나 아예 섭취하지 않아야 헛배부름이 발생하는 것을 예방할 수 있습니다.
마음을 편하게 하세요. 임산부의 호르몬 수치 변화는 정신적 불안정을 유발하고 위장 기능에도 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 일부 임산부는 대개 정신적 스트레스가 더 크고 늘 우울하거나 우울한 상태에 있기 때문에 고창, 소화불량 등의 증상이 나타날 가능성이 높습니다. 최대한 정신상태를 이완시키려고 노력하고, 심리적 스트레스 해소법을 자세히 알아보고, 올바른 심리적 스트레스 해소법을 찾아보는 것이 좋습니다. 식사할 때, 편안한 분위기를 조성하고 행복한 기분으로 식사해야 헛배부름의 문제를 더 잘 피할 수 있습니다. 운동. 몸 전체나 허리 주변의 근육 활동은 배변을 촉진하는 데 도움이 되며, 임신 중 적당한 운동은 배변을 촉진하고 가스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 임산부는 30분 식사 후 20분 정도 산책을 하면 배변과 피로 해소에 도움이 된다.