질문 1: 운동으로 고산병을 극복할 수 있나요? 평지에서는 체력 향상을 위해 달리기, 수영, 자전거 타기 등 신체운동을 강화해야만 고산병 저항력을 발휘할 수 있나요? 고산병 효과에 약간의 저항이 있습니다. 사실 사람 스스로도 고산병을 이겨낼 수 있는 능력이 있지만, 그러기 위해서는 과정이 필요하다. 물론, 이 과정에서 열심히 일하고 싶지 않다면 오모산소(고산병 방지 건강 제품)를 섭취하면 쉽게 고산병을 극복할 수 있습니다.
질문 2: 학생들은 학습 과정에서 '고산병'을 어떻게 극복하나요? 사람들은 심지어 심리학에서 "고원 현상"이라고 불리는 침체나 퇴행을 경험할 수도 있습니다. 학습자는 그 규칙을 이해하지 못하기 때문에 조바심과 불안을 느끼기 쉽고, 이는 궁극적으로 학업 성취도 향상에 영향을 미칩니다. 정체기 현상은 학습 과정이 반드시 거쳐야 하는 4단계 중 하나입니다. 연구 결과에 따르면 학습자는 다양한 새로운 지식과 기술을 학습하는 과정에서 일반적으로 다음과 같은 4단계를 거치는 것으로 나타났습니다. 시작 단계: 학습자는 새로운 것을 이해해야 합니다. , 새로운 규칙에 익숙해지면 학습이 더 힘들어지기 때문에 처음에는 속도가 천천히 증가합니다. 급속 향상 단계: 학습자가 처음에 지식과 기술의 중요한 규칙을 숙지하거나 "요령"을 찾은 후 학업 성적이 크게 향상되고 격려를 받고 관심이 증가하며 자신감이 형성되어 빠른 발전을 이룰 수 있습니다. 학습 고원: 현재 일부 지식이 숙달되었기 때문에 나머지 지식의 대부분은 어렵습니다. 또한 정신적, 심리적 및 기타 요인의 영향으로 인해 일상적인 연습이 매우 느려지지만 학습 진행이 갑자기 느려집니다. 부지런히 노력해도 성능이 크게 향상되지 않으며 때로는 성능이 저하되어 일반적으로 정체 상태에 빠지기도 합니다. 정체기 극복: 학습자가 학습을 지속하고 탐색 방법을 지속적으로 개선하며 학습 경로의 어려움을 극복하고 새로운 규칙이나 기술을 숙달하면 학업 성취도가 다시 점차 향상되기 시작합니다. 학습 지식과 기술은 단계적으로 향상되고 발전해야 함을 알 수 있습니다. 일반적으로 말하면 위의 네 단계를 거쳐야 합니다. 정체기에 들어서면 신중한 진단을 내려 요점을 찾아 올바른 약을 처방해야 다른 단계, 즉 정체 현상을 극복하고 새로운 결과를 얻을 수 있습니다. 앞으로 나아가지 마세요. "고원 현상"을 극복하는 방법 정체 현상의 원인은 다양합니다. 다음에서는 학습 방법, 학습 능력, 학습 동기 등 여러 측면에서 정체 현상을 극복하는 방법을 논의합니다. 학습 방법을 변경합니다. 학습 초기에 사용된 방법은 고원 단계에 도달하면 더 이상 타당하지 않을 수 있으므로, 학습자는 고원 단계에 도달하면 가능한 한 빨리 이 단계에 적응하는 학습 방법을 모색해야 합니다. 또한, 학습자의 학습 방법은 사용하고 사용하면서 점차적으로 단점이 드러나게 됩니다. 학생들은 원래의 단점을 극복하기 위해 학습 방법을 지속적으로 개선해야 합니다. 예를 들어, 수학을 배울 때 문제 해결 방법은 상수 대입, 공식 적용, 문제 유형 적용 등의 초기 단계에만 머물며, 이후 공간적 상상력이 필요한 문제를 해결하게 되면 필연적으로 부적합한 단계가 발생하게 됩니다. , 정체 상태를 형성하므로 이때 학습자는 학습 방법을 바꿔야 합니다. 학습 능력을 향상시킵니다. 낮은 학습 능력과 낮은 학습 질은 학습 정체를 유발할 가능성이 높습니다. 전통적인 "벼락치기" 훈련은 많은 학생들의 능력을 불완전하게 만들어 나쁜 사고방식을 형성하고 사고 방식의 변화와 변형에 영향을 미칩니다. 따라서 정체 현상을 극복하려면 학습자는 학습 능력을 향상시키고 두뇌를 사용하여 문제를 파악해야 합니다. 규칙. 어려움을 극복할 수 있는 의지력을 키워주세요. 학생들이 일정 수준까지 학습하면 매우 피곤함을 느끼고 학습 의욕이 많이 떨어지게 됩니다. 이때 학습자는 인내하고 강력한 동기 부여 시스템을 유지하며 문제를 해결하려는 정신과 인내하는 용기를 가져야 합니다. , 강한 의지만이 '고원 현상'을 극복할 수 있습니다. 광범위한 지식. 지식 기반이 부족한 학생들은 "고원 현상"에 직면하기 쉽습니다. 지식 기반이 부족한 학생들은 학습에 대한 빚이 너무 많습니다. 따라서 '고원 현상'을 극복하는 중요한 방법은 다양한 지식을 풍부하게 하고 풍부한 지식 기반을 구축하는 것입니다. 심리적 질을 향상시킵니다. 일부 학생들은 어려움에 직면하여 자신감을 잃고 자신의 능력을 과소평가하고 낙담하는 경향이 있으며, 이는 결국 학습 진행에 영향을 미칩니다. 따라서 학생들은 의지력 및 좌절 저항력 강화 등과 같은 자신의 심리적 자질을 기르는 데 주의를 기울여야 합니다. , 좋은 학습 태도로 "고원 현상"을 극복하십시오.
질문 3: 연습 중 고산병을 극복하는 방법 학습자는 종종 학습 과정에서 한 단계를 접하게 됩니다. 즉, 학업 성적이 특정 수준에 도달하면 지속적인 향상 속도가 느려지고 일부는 사람들은 심지어 개선하기 어려운 현상을 심리학에서는 '고원 현상'이라고 부릅니다. 학습자는 그 규칙을 이해하지 못하기 때문에 조바심과 불안을 느끼기 쉽고, 이는 궁극적으로 학업 성취도 향상에 영향을 미칩니다. 고원 현상은 학습 과정이 거쳐야 하는 4가지 단계 중 하나입니다. 연구 결과에 따르면 학습자는 다양한 새로운 지식과 기술을 학습하는 과정에서 일반적으로 다음과 같은 4가지 단계를 거치는 것으로 나타났습니다. 시작 단계: 학습자는 새로운 것을 이해해야 합니다. 새로운 규칙을 사용하면 학습이 더 힘들어지기 때문에 처음에는 속도가 천천히 증가합니다. 급속 향상 단계: 학습자가 처음에 지식이나 기술의 중요한 규칙을 숙지하거나 "요령"을 찾은 후 학업 성적이 크게 향상되고 격려와 관심, 자신감을 얻어 빠른 발전을 이룹니다.
학습 고원: 현재 일부 지식이 숙달되었기 때문에 나머지 지식의 대부분은 어렵습니다. 또한 정신적, 심리적 및 기타 요인의 영향으로 인해 일상적인 연습이 매우 느려지지만 학습 진행이 갑자기 느려집니다. 부지런히 노력해도 성능이 크게 향상되지 않으며 때로는 성능이 저하되어 일반적으로 정체 상태에 빠지기도 합니다. 정체기 극복: 학습자가 학습을 지속하고 탐색 방법을 지속적으로 개선하며 학습 경로의 어려움을 극복하고 새로운 규칙이나 기술을 숙달하면 학업 성취도가 다시 점차 향상되기 시작합니다. 학습 지식과 기술은 단계적으로 향상되고 발전해야 함을 알 수 있습니다. 일반적으로 말하면 위의 네 단계를 거쳐야 합니다. 정체기에 들어서면 세심하게 진단하고 문제점을 찾아 올바른 약을 처방해야 다음 단계로 돌진할 수 있다. 즉 정체기 현상을 극복하고 새로운 결과를 얻을 수 있다. 앞으로 나아가지 마세요. "고원 현상"을 극복하는 방법 정체 현상의 원인은 다양합니다. 다음에서는 학습 방법, 학습 능력, 학습 동기 등 여러 측면에서 정체 현상을 극복하는 방법을 논의합니다. 학습 방법을 변경합니다. 학습 단계 초기에 사용했던 방법은 고원 단계에 도달하면 더 이상 타당하지 않을 수 있으므로, 학습자는 고원 단계에 도달하면 가능한 한 빨리 이 단계에 적응하는 학습 방법을 모색해야 합니다. 또한, 학습자의 학습 방법은 사용하고 사용하면서 점차적으로 단점이 드러나게 됩니다. 학생들은 원래의 단점을 극복하기 위해 학습 방법을 지속적으로 개선해야 합니다. 예를 들어, 수학을 배울 때 문제 해결 방법은 상수 대입, 공식 적용, 문제 유형 적용 등의 초기 단계에만 머물며, 이후 공간적 상상력이 필요한 문제를 해결하게 되면 필연적으로 부적합한 단계가 발생하게 됩니다. , 정체 상태를 형성하므로 이때 학습자는 학습 방법을 바꿔야 합니다. 학습 능력을 향상시킵니다. 낮은 학습 능력과 낮은 학습 질은 학습 정체를 유발할 가능성이 높습니다. 전통적인 "벼락치기" 훈련은 많은 학생들의 능력을 불완전하게 만들어 나쁜 사고방식을 형성하고 사고 방식의 변화와 변형에 영향을 미칩니다. 따라서 정체 현상을 극복하려면 학습자는 학습 능력을 향상시키고 두뇌를 사용하여 문제를 파악해야 합니다. 규칙. 어려움을 극복할 수 있는 의지력을 강화하세요. 학생들이 일정 수준까지 학습하면 매우 피곤함을 느끼고 학습 의욕이 많이 떨어지게 됩니다. 이때 학습자는 인내하고 강력한 동기 부여 시스템을 유지하며 문제를 해결하려는 정신과 인내하는 용기를 가져야 합니다. 어려움에 부딪히는 것은 강한 의지력이 있어야만 '고원 현상'을 극복할 수 있습니다. 광범위한 지식. 지식 기반이 부족한 학생들은 "고원 현상"에 직면하기 쉽습니다. 지식 기반이 부족한 학생들은 학습에 대한 빚이 너무 많습니다. 따라서 '고원 현상'을 극복하는 중요한 방법은 다양한 지식을 풍부하게 하고 풍부한 지식 기반을 구축하는 것입니다. 심리적 질을 향상시킵니다. 일부 학생들은 어려움에 직면하여 자신감을 잃고 자신의 능력을 과소평가하고 낙담하는 경향이 있으며, 이는 결국 학습 진행에 영향을 미칩니다. 따라서 학생들은 의지력 및 좌절 저항력 강화 등과 같은 자신의 심리적 자질을 기르는 데 주의를 기울여야 합니다. , 좋은 학습 태도로 "고원 현상"을 극복하십시오.
질문 4: 고원 지역의 공기는 희박합니다. 고도가 높은 지역에 사는 사람들은 고원에 도착한 후 저산소 반응을 보입니다. 숨이 차고 현기증이 나고 메스꺼움이 느껴집니다. 오랫동안 고지대에 사는 사람들은 몸에 적혈구가 증식하기 때문에 증상이 나타나지 않습니다.
질문 5: 고산병이 발생하면 어떻게 해야 하나요? 1. ***으로 여행하기에 적합하지 않은 사람
심장, 폐, 뇌, 간, 신장에 명백한 병변이 있거나 심한 빈혈이나 고혈압이 있는 환자는 입장하지 마십시오. 맹목적으로 고원. 고원에 가본 적이 없다면 고원에 들어가기 전에 엄격한 신체 검사를 받는 것이 좋습니다.
기질성 질환, 심한 빈혈, 심한 고혈압을 앓고 있는 관광객은 고원 환경에 대한 적응력이 좋지 않습니다. 고원에 진입하는 초기 단계에서는 급성 산악병에 걸릴 위험이 다른 사람들에 비해 상당히 높으며, 고원에 너무 오래 머무르면 다양한 만성 산악병에 걸릴 위험도 더 높습니다. 동시에 신체가 고원 환경에 적응해야 하기 때문에 간, 폐, 심장, 신장 등 중요 장기의 보상 활동이 증가해 이들 장기에 부담이 가중된다. 이들 기관에 질병이 발생하면 상태는 더욱 악화됩니다.
*** 여행 활동에 참여할 수 있는지 확실하지 않은 경우 경험이 풍부한 의사에게 조언을 구하고 건전한 원칙을 따르도록 노력하는 것이 좋습니다.
2. 고원 진입 전 준비
(1). 고원에 들어가기 전, 고원 생활 경험이 있는 사람들과 상담을 통해 주의사항을 숙지하고 불필요한 긴장을 피할 수 있습니다.
(2). 고원에 진입하기 전에는 상부 호흡기 감염을 예방하기 위해 흡연과 음주가 금지됩니다. 과로한 피로를 피하고 회복과 충분한 휴식을 취하세요. 저산소증에 저항하는 신체의 능력을 강화하려면 화기삼을 적절하게 섭취하세요. 호흡기 감염이 있는 경우 고원에 들어가기 전에 치료해야 합니다.
(3). 좋은 심리적 질은 고산병을 극복하고 이겨내는 만병통치약이다. 개방적이고 낙관적인 기분을 유지하고 강한 자신감을 키우는 것이 고산병으로 인한 신체적 불편함을 줄일 수 있다는 것이 많은 사례에서 입증되었습니다. 반대로, 걱정하고, 지나치게 생각하고, 고도에서 조금만 불편해도 스트레스를 받으면 뇌 조직의 산소 소비가 증가하여 신체적 불편이 가중되고 자가 치유 시간이 길어집니다.
(4). 고원에 가본 적이 없다면 고원에 들어가기 전에 엄격한 신체 검사를 받아야합니다. 빈혈이 심하거나 혈압이 높은 환자는 무작정 고원에 들어가서는 안 된다.
3. 고원으로 가는 길에 주의할 점
(1). 니페디핀(일명 신통딩), 아미노필린 등 급성 산악병을 예방하고 치료하는 산소와 약품을 최대한 준비해야 하며, 감기 예방과 치료를 위한 약품, 항생제, 비타민제 등도 준비해야 하며, 등등 만일을 대비해.
(2). 고원의 추운 기후와 낮과 밤의 일교차가 크기 때문에 감기 예방을 위해 방한복을 충분히 준비하시기 바랍니다. 감기와 호흡기 감염 모두 급성 고산병을 유발할 수 있습니다.
(3). 고원으로 가는 도중 심각한 산악병 증상이 나타나면 즉시 조치하고 아미노필린이나 니페디핀 20mg을 설하 투여해야 한다. 심한 경우에는 산소를 투여해야 합니다. 위의 치료 외에 심한 가슴 답답함, 심한 기침, 호흡곤란, 분홍색 거품이 섞인 가래를 토하는 경우, 반응이 없거나 무감각, 심지어 혼수상태까지 나타나는 경우에는 빠른 시일 내에 가까운 병원에 내원하여 구조를 받아야 하며, 또는 치료 회복을 위해 가능한 한 빨리 낮은 고도로 이동하십시오.
(4). 자동차로 고원에 진입하는 데 소요되는 시간, 열악한 숙박 조건 및 여행 중 높은 육체 노동으로 인해 위의 준비물 외에도 물 또는 음료, 맛있고 소화하기 쉬운 음식을 준비하여 보충해야 합니다. 신체에 필요한 물과 열.
3. 고산병 → *** 여행 시 가장 주의해야 할 것은 고산병이다.
사람마다 다르고 고원에 가기 전에는 예측하기 어렵습니다. 약한 사람은 큰 반응이 없을 수도 있고, 강한 사람은 아무런 반응이 없을 수도 있습니다. 모든 사람의 반응은 다르게 나타납니다. 일반적으로 뚱뚱한 사람보다 마른 사람이 좋고, 남자보다 여자가 좋고, 키가 큰 사람보다 키가 작은 사람이 좋고, 노인보다 젊은 사람이 좋습니다.
평원에서 고원에 진입한 후 인체의 규제 변화는 주로 다음과 같은 측면에서 반영됩니다.
(1). 맥박(심박수) 빈도: 평지의 정상적인 맥박수는 72회/분입니다. 처음 고원에 도달하면 맥박수가 80~90회/분으로 증가할 수 있습니다. 100회/분. 일정 기간 생존하면 회복될 수 있습니다.
(2). 호흡: 호흡계가 경미하게 저산소 상태일 때 첫 번째 징후는 호흡이 깊고 빨라지는 것입니다. 저산소 상태가 악화됨에 따라 호흡 속도는 더욱 빨라지고 가슴이 답답하고 숨이 가빠지는 느낌이 듭니다. 적응 후에는 점차 원래 수준으로 돌아갑니다.
(3). 혈압: 평야의 정상 수축기 혈압은 110~120mmHg, 확장기 혈압은 0~80mmHg입니다. 처음으로 고원에 들어간 후에는 혈관 수용체와 체액의 영향으로 피부, 복부 기관 등의 혈관이 수축되어 혈압이 상승하여 심장 관상 동맥에 혈액 공급이 보장되고 뇌혈관. 적응 후에는 정상으로 돌아옵니다.
(4). 신경계: 중추신경계, 특히 뇌는 저산소증에 극도로 민감합니다. 경미한 저산소증이 있으면 정서적 긴장, 과민성 등 신경계 전체의 흥분성이 증가하고 이어서 두통, 현기증, 불면증 등이 나타난다... >>
질문 6: 극복 방법 고산병, 음주산소반응 1. 좋은 심리적 질은 고산병을 이겨내고 이겨내는 만병통치약이다. 개방적이고 낙관적인 기분을 유지하고 강한 자신감을 키우는 것이 고산병으로 인한 신체적 불편함을 줄일 수 있다는 것이 많은 사례에서 입증되었습니다. 반대로, 걱정하고, 지나치게 생각하고, 고도에서 조금만 불편해도 스트레스를 받으면 뇌 조직의 산소 소비가 증가하여 신체적 불편이 가중되고 자가 치유 시간이 길어집니다. 고원부터 평야까지 '사퇴'하는 예방조치를 취해야 한다. 예를 들어, 먼저 5,000m에서 3,000m까지 하강한 뒤 일정 시간 휴식을 취한 뒤 더 내려간다. 필요하다면 고압산소실에 들어가 1~2회 치료를 하면 '산소취' 증상이 나타날 수 있다. 안도하는.
2. 고원으로 가는 길의 주의사항
(1) 니페디핀(일명 니페디핀) 등 급성 고산병을 예방하고 치료하기 위한 산소와 약품을 최대한 준비해야 한다 신통딩), 암모니아차알칼리 등이 있으며, 만일을 대비하여 감기예방약, 치료제, 항생물질, 비타민제 등도 준비해야 합니다.
(2) 고원은 추운 기후와 낮과 밤의 일교차가 크기 때문에 감기 예방을 위해 따뜻한 옷을 충분히 준비하시기 바랍니다. 감기와 호흡기 감염 모두 급성 고산병을 유발할 수 있습니다.
(3) 고원으로 가는 도중 심각한 고산병 증상이 나타나면 즉시 조치하고 아미노필린이나 니페디핀 20mg을 설하 복용해야 한다. 심한 경우에는 산소를 투여해야 합니다. 위의 치료 외에 심한 가슴 답답함, 심한 기침, 호흡곤란, 분홍색 거품이 섞인 가래를 토하는 경우, 반응이 없거나 무감각, 심지어 혼수상태까지 나타나는 경우에는 빠른 시일 내에 가까운 병원에 내원하여 구조를 받아야 하며, 또는 치료 회복을 위해 가능한 한 빨리 낮은 고도로 이동하십시오.
(4) 자동차로 고원에 진입하는 데 오랜 시간이 걸리고, 열악한 숙소 여건과 도중에 심한 육체 노동을 하기 때문에 위의 사항 외에 물이나 음료도 준비해야 하며 맛있는 음식도 준비해야 합니다. 그리고 소화하기 쉬운 음식. 신체에 필요한 수분과 칼로리를 적시에 보충하는 음식입니다.
질문 7: 고산병을 극복하는 방법은 무엇인가요? 고도가 높은 고원 지역에서는 공기가 희박하여 평지에서 고원으로 진입한 후 짧은 시간 내에 일련의 저산소증 증상이 나타나는데, 이를 고산병이라고 합니다.
주요 증상으로는 호흡곤란, 두근거림, 현기증, 메스꺼움, 식욕부진, 피로, 피로, 구토, 복부팽만, 설사, 불면증, 현기증, 졸음, 현기증, 손발저림, 경련, 심박수가 빨라지고 심해짐 등이 있다. 호흡, 가벼운 혈압 이상, 얼굴 안색 또는 사지 부종, 입술 청색증 등, 심지어는 고지대 폐부종까지 나타날 수 있습니다. 그렇다면 고산병을 예방하려면 어떻게 해야 할까요? 우선, 공포로 인한 고산병을 피하기 위해 고원 지역에 들어가기 전에 정신적으로 준비가 되어 있어야 합니다. 적응형 운동을 하세요. 등산, 장거리 달리기, 부하 걷기 등 폐활량을 늘리고 적응력을 향상시킵니다. 둘째, 고원에 진입한 후에는 먼저 고도가 낮은 곳으로 이동한 다음 고도가 높은 곳으로 이동하는 것이 고원 기후에 적응하는 데 더 도움이 됩니다. 신체에 가벼운 저산소증과 불편함의 증상이 나타나면 서두르지 말고 산소를 흡입하고 고원 환경에 적응하도록 최선을 다하십시오. 산소 흡입 : 인체의 격렬한 운동은 많은 양의 산소를 소모하므로 처음 고원지대에 도착하면 뛰거나 달리는 것은 물론 빨리 걷지도 말고 육체 노동도 하지 마십시오. 적당량의 물을 마시고, 소화기 계통에 부담을 주지 않도록 음주, 흡연, 과식, 과식을 피하는 것이 저산소증의 부작용을 극복하는 데 도움이 되는 고당분, 고품질 단백질 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. , 과일, 야채 등 비타민이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요. 특히 고원지대는 낮과 밤의 기온차가 크기 때문에 감기에 걸리지 않도록 체온을 따뜻하게 유지해야 합니다. 고산병 예방을 위해 일반적으로 사용되는 약인 홍경천, 지간정, 포도당 등을 준비하십시오. 산에 들어가기 이틀 전부터 복용을 시작하고 여행 중에도 계속 복용하면 고산병을 효과적으로 예방할 수 있습니다.
질문 8: 고산병을 완화하는 가장 효과적인 방법은 무엇입니까? 고산병, 급성 고산병(AHAD)은 사람이 특정 고도에 도달한 후 신체가 고도에 적응하는 상태입니다. 기압 변화, 낮은 산소 함량, 건조한 공기 등으로 인해 자연적인 생리적 반응이 발생합니다. 고산병의 증상은 일반적으로 두통, 숨가쁨, 가슴 답답함, 식욕부진, 미열, 현기증, 피로 등을 포함합니다. 어떤 사람들은 입술과 손끝이 보라색으로 변하고, 졸음, 흥분, 산소 부족으로 인해 잠을 잘 수 없는 등 다양한 증상을 겪습니다. 건조한 공기로 인해 피부가 거칠어지고, 입술이 갈라지고, 콧물이 흐르고, 혈전이 생기는 등의 증상을 겪는 분들도 계십니다.
높은 산에 적응하는 문제는 주로 높은 고도에서의 기압 감소와 산소 분압 감소로 인해 폐포 산소 분압 감소 및 저산소 혈증이 발생합니다. 산소분압의 감소는 폐포산소분압의 감소로 이어져 혈액에 전달되는 산소의 양이 감소하게 됩니다. 이는 즉시 신체에서 여러 가지 반응을 일으킵니다. 호흡률이 증가하여 폐로 더 많은 공기가 유입됩니다. 심박수와 심박출량이 증가하여 폐와 신체를 통한 동맥 혈류가 증가하고 신체의 적혈구 및 헤모글로빈 생성이 증가하여 혈액의 산소 운반 능력이 향상됩니다. . 이러한 조정에도 불구하고 최근 정체기에 도달한 사람은 정상적인 생리학적 수준에서 기능할 수 없습니다. 고도 5,500미터에서 사람의 스포츠 완수 능력은 해발 고도의 50%에 불과한 것으로 확인되었습니다.
고산병을 예방하거나 줄이는 방법은 무엇입니까?
대부분의 사람들은 고원에 처음 도착할 때 경증 또는 중증의 고산병을 앓고 있습니다. 일반적으로 어떤 사람들이 고산병을 예방하거나 줄이는 가장 좋은 방법에 대해 따라야 할 규칙은 없습니다. 이에 직면하여 많은 반응 증상은 심리적 영향이나 심리적 영향으로 인해 발생합니다. 예를 들어 고원을 두려워하고 정신적 준비와 극복 의지가 부족한 사람은 고산병을 경험할 가능성이 더 높습니다. 처음 고원지대에 도착할 때는 뛰거나 달리는 것은 물론, 빨리 걷지도 말고, 육체 노동도 하지 않는 것이 좋다. 담배를 피우고 야채, 과일 등 비타민이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오. 적당량의 물을 마시고 따뜻하게 유지하며 감기와 육체 피로를 피하기 위해 목욕을 줄이십시오. 처음에는 산소를 섭취하지 말고 스스로 적응하도록 노력하십시오. 그렇지 않으면 고원에서 산소 없이는 결코 할 수 없을 수도 있습니다(매우 강한 의존성).
고산병을 완화하기 위해 고산병 약과 건강식품을 복용할 수 있습니다:
강가오위안: 급성 고산병 예방 및 치료용 약, *** 군지역 일반 병원, 군고산병예방통제연구센터 개발
가오위안안(Gao Yuan An): 고산병 완화에 도움이 되는 건강식품.
홍경천 및 그 제제 : *** 전통 보양식으로 몸을 튼튼하게 하고 고산병 완화에 도움을 줍니다. 고원에 들어가기 10일 전에 섭취해야 합니다.
디노캉캡슐 : OTC 한방특허의약품으로 심근허혈을 완화하고 고산병 완화에 도움을 줍니다.
바이푸닝: 고산병으로 인한 두통을 조절하는 데 도움이 됩니다.
화기삼: 피로 해소, 체력 강화, 고산병 감소에 도움이 됩니다.
숙샤오구신정(Suxiao Jiuxin Pills): 고산병이 응급 상황에 발생했을 때 복용하면 고산병 완화에 도움이 될 수 있습니다.
Danshen Pills: 심혈관 질환을 치료합니다. 고산병 완화에 도움이 됩니다.
고원 적응력이 강한 사람의 경우 고산병 증상은 일반적으로 1~2일 내에 사라지고, 적응력이 약한 사람의 경우 3~7일이 소요된다. 적응할 수 있다면 버터차를 더 많이 마실 수 있고, 이는 고산병 완화에도 어느 정도 효과가 있을 것입니다.
처음으로 고원을 여행할 때 일부 사람들은 고산병을 겪을 수 있습니다. 증상으로는 두통, 가슴 답답함, 숨가쁨, 두근거림, 메스꺼움 및 구토, 입술 청색증, 불면증, 몽환 등이 있습니다. , 그리고 혈압이 상승할 수도 있습니다.
이러한 증상은 첫날이나 둘째 날에 뚜렷이 나타났다가 점차 줄어들거나 사라지지만, 피로, 감기, 상기도 감염 등으로 인해 증상이 점차 악화되어 발병하는 경우도 매우 적습니다. 고지대 폐부종 또는 고지대 뇌부종으로 분류됩니다. 해발 3,000m 이상의 지역을 고원지대라고 합니다. 기압이 낮고 공기 중 산소 농도가 낮은 것이 특징으로 인체에 쉽게 저산소증을 일으키고 급성 고산병, 고산폐부종, 고산뇌부종 등 고산병을 유발할 수 있다. 단시간에 3,000m 이상의 고원에 진입하면 두통, 현기증, 심계항진, 숨가쁨 및 기타 반응이 발생할 수 있습니다. 심각한 경우에는 식욕 부진, 메스꺼움, 구토, 불면증, 피로, 복부 팽만 및 가슴 답답함도 포함됩니다. 검사 결과 입술의 경미한 청색증과 얼굴 부기가 나타났습니다. 급성 고산병이라고 합니다. 불편함을 완화하기 위해 산소가 권장되는 경우가 많습니다. 물론 산소흡입을 하면 일시적으로 가슴 답답함, 숨가쁨, 호흡곤란 등의 증상이 완화될 수 있지만, 산소흡입을 중단하면 증상이 다시 나타납니다. 이런 식으로 고원에 적응하는 시간이 지연됩니다.
우리는 당신이 위에 있다면...>>