야채와 야채 주스를 건강하게 마시는 요령
1. 홈메이드 야채 주스를 만들려면 안전한 유기농 야채와 과일 재료를 사용하는 것이 가장 좋습니다.
2 주서기 사용 시 적당량의 물을 넣어야 하며, 과일, 야채 전용 주서기라면 물을 추가할 필요가 없습니다.
3. 야채주스는 한번에 500cc 이상 마시지 마세요.
4 야채 주스를 마실 때에는 입안에 몇 초간 데워서(가글링 등) 드시면 더 좋은 효과를 보실 수 있습니다.
5 과일이나 야채를 씻을 때는 소금물을 사용하면 됩니다. 세제는 과일이나 야채에 남아있기 쉽기 때문에 사용하지 않는 것이 좋습니다.
집에서 만드는 야채 주스 만드는 법
1. 재료 구입
주스 배합에 맞춰 재료를 구입하는 것이 좋습니다. 펄프. 유기농 과일과 야채는 가능한 한 많이 구입하세요. 유기농이 아닌 경우에는 반드시 껍질을 벗겨서 사용하세요.
2. 과일과 야채를 자르세요
일반적으로 야채를 씻어서 잘게 썰어주세요. 감귤류, 레몬, 파인애플 등 뿌리채소는 껍질을 벗겨야 합니다. 키위 등 과일 및 기타 과육이 많은 과일은 껍질을 벗기고 조각으로 자르면 됩니다. 사과, 자두, 포도는 껍질을 벗기지 않고 착즙할 수 있습니다.
3. 주스 분리
시중에는 다양한 종류의 과일 및 야채 주스기가 있으며, 주스 만들기와 젓기 기능이 모두 가능한 제품을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 재료에 과일과 야채를 따로 즙을 냅니다.
4. 고르게 저어주세요
믹서기에 각종 순수 야채즙을 넣고 고르게 저어주세요.
직접 만든 주스
1. 딸기 종합 주스
주재료: 딸기 100g, 요거트 1/2컵 부재료: 레몬 1/3 , 보르네올 - 1-2조각, 각설탕 - 작은 티스푼 1개
방법: 딸기와 레몬의 껍질을 벗기고 모두 프레스에 넣어 주스를 짜낸 다음 버터밀크 혼합물과 섞습니다. 컵에 붓고 얼음 조각과 감미료를 추가합니다.
기능: 딸기는 비타민C 함량이 가장 높은 과일로 여드름이나 여드름에 좋은 효과가 있습니다.
2. 오렌지와 파인애플 주스
주재료: 오렌지 1개, 파인애플 100그램, 토마토 1/2개, 파슬리 5그램
2차 재료: 꿀 - 작은 티스푼 1개, 레몬 - 1/3
방법: 오렌지 껍질, 파인애플(파인애플이라고도 함) 껍질 및 심, 토마토 줄기를 제거하고 적당한 크기로 자릅니다. 레몬의 흙을 제거하고 셀러리 등을 프레스에 넣어 즙을 짜낸 후 기호에 따라 꿀을 첨가합니다.
기능: 이 제품은 비타민A 함량이 매우 높은 주스입니다. 피부 신진 대사를 개선하고 자극 및 박테리아에 대한 피부 저항력을 강화하며 피부 노화를 예방할 수 있습니다.
3. 지샤 과일 속 스킨 뷰티
재료: 자두 3개, 포도 200g, 사과 1/2개, 레몬 1/4개
방법: 1 . 재료를 씻어서 자두를 네 조각으로 자르고 과육을 큐브로 자릅니다.
2. 재료를 주서기에 넣고 섞어서 순수 주스를 만듭니다.
3. 4가지 순수 주스를 고르게 섞어 실온에 보관하거나 기호에 따라 냉장 보관하세요.
4. 녹색 과일과 민트를 이용한 미백
재료: 키위 3개, 사과 1개, 민트 잎 2-3장
방법:
1. 재료를 씻은 후 키위를 껍질을 벗기고 4조각으로 자릅니다. 사과를 껍질을 벗기고 심을 필요가 없습니다.
2. 주스와 단풍잎에 민트잎을 넣고 으깬 뒤 키위와 사과를 넣고 섞어 주스를 만든다.
3. 취향에 따라 고르게 저어 실온에서 마시거나 냉장보관하세요.
5. 잡티 제거용 달콤한 오렌지 주스
재료: 오렌지 3개, 당근 1개
방법: 1. 재료를 씻어서 오렌지를 껍질을 벗겨서 넣습니다. 작은 꽃잎.
2. 당근을 씻어서 머리와 꼬리를 제거하고 긴 조각으로 자르고 주스기에 넣어 순수한 주스를 짜냅니다.
3. 오렌지를 주스기에 넣고 즙을 만든 뒤 당근을 넣고 골고루 섞어 마신다.
6. 사과, 파인애플, 생강즙 재료: 생강 뿌리 1cm, 사과 1/2개, 큰 파인애플 1/3개 방법: 생강과 파인애플 껍질을 벗겨주세요. 사과를 씻어 조각으로 자릅니다. 파인애플을 육즙이 많은 조각으로 자릅니다. 먼저 생강의 즙을 짜낸 다음 사과와 파인애플의 즙을 짜세요. 주스를 합치고 거품이 날 때까지 저어줍니다. 준비 후 즉시 마신다.
7. 살구와 키위 주스 재료: 살구 4개, 키위 1개. 방법: 모든 재료를 씻어서 살구 씨를 빼냅니다. 키위 껍질의 맛이 마음에 들지 않으면 껍질을 벗겨도 됩니다. 그런 다음 즙을 짜서 잘 저어준 후 즉시 마십니다.
8. 순수 체리 주스 원료: 체리 250g 방법: 체리를 씻어서 씨를 제거하고 주스를 짜서 즉시 마신다.
9. 포도, 파인애플, 살구 주스 재료: 포도 1개, 파인애플 1/3개, 살구 2개 방법: 포도와 살구를 씻어서 살구의 씨를 제거하고 씨를 제거합니다. 포도는 떠날 수 있습니다. 파인애플 껍질을 벗기세요. 모든 과일은 적당한 크기로 잘라서 즙을 내어 즉시 섭취합니다.
10. 순수 망고 주스 재료: 망고 2~3개. 방법: 망고 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 즙을 짜낸 후 즉시 마신다.
11. 오렌지 당근 주스 재료: 오렌지 2개, 당근 3개 방법: 오렌지 껍질을 벗기고 당근을 깨끗이 씻어주세요. 착즙 후 즉시 마신다.
주스가 너무 달다고 생각되면 민트 잎을 추가하세요.
12. 파파야 생강즙 재료: 파파야 2개, 생강 뿌리 1cm 방법: 파파야는 껍질을 벗기거나 씻어서 가운데에 있는 씨를 파냅니다. 생강을 깨끗이 씻어주세요. 착즙 후 즉시 마신다.
13. 복숭아 감즙 재료: 복숭아 1개, 감 1개 방법: 복숭아와 감을 깨끗이 씻어 복숭아 가운데 심을 제거한다. 즙을 짜서 저어준 후 즉시 마십니다.
14. 순수 라즈베리 주스 재료: 라즈베리 2바구니 방법: 라즈베리를 씻어서 즙을 짜서 마신다.
15. 라즈베리 사과 주스 재료: 라즈베리 1바구니, 사과 3개, 바나나 1개 방법: 라즈베리와 사과를 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후 사과를 잘게 썬다. 바나나 껍질을 벗기고 먼저 즙을 냅니다. 그 다음에는 라즈베리와 사과 주스가 있습니다. 잘 섞어서 즉시 마신다.
16. 브로콜리, 당근, 칠리 소스 재료: 큰 브로콜리 1개, 큰 당근 2개, 홍고추 1개 방법: 모든 야채를 씻어서 고추의 줄기와 씨를 제거하세요. 모든 야채를 적당한 크기로 자르고 즙을 짜낸 후 저어서 즉시 마신다.
17. 당근 사과주스 재료 : 당근 4개, 큰 사과 2개 방법 : 당근을 깨끗이 문질러서 유기농 잎을 위에 올려주세요. 사과를 씻으십시오. 당근을 먼저 즙을 짜낸 다음 사과를 즙으로 짜세요. 섞고, 저어주고, 즉시 마신다.
18. 회향오이즙 재료: 회향 1개, 오이 1/2개, 당근 2개 방법: 모든 야채를 흐르는 물에 깨끗이 씻어 즙을 짜낸 후 저어 즉시 마십니다.
19. 마늘, 당근, 비트 뿌리 주스 재료: 마늘 2쪽, 당근 2개, 작은 비트 뿌리 2개, 셀러리 2개 방법: 모든 야채를 씻고 마늘을 껍질을 벗기세요. 주스를 짜서 즉시 마신다.
양파, 셀러리악, 오이즙
재료: 셀러리악 1/2개, 작은 양파 1/2개, 오이 1개, 당근 2개
방법: 씻어주세요. 셀러리악, 오이, 당근을 적당한 크기로 잘라주세요. 양파 껍질을 벗기십시오. 각 재료를 번갈아가며 즙을 냅니다. 셀러리악은 밀도가 높기 때문에 조금 더 잘게 다져야 합니다. 잘 저어준 후 즉시 마신다.
기능: 셀러리악의 고소한 맛과 오이에 다량 함유된 수분이 양파의 강한 맛을 효과적으로 중화시켜줍니다. 속이 더부룩하거나 감기를 치료하고 싶을 때 이 주스를 마시는 것은 매우 유익합니다. 소스를 더 달콤하게 만들고 싶다면 당근을 하나 더 추가하세요.
스물일, 후추와 생강즙
재료: 당근 2개, 노란 고추 1개, 파인애플 큰 조각 1개, 생강 뿌리 1cm
방법: 파인애플과 생강의 껍질과 노란 고추의 씨를 제거합니다. 생강, 당근, 노란 고추를 씻어서 즙을 냅니다. 즉시 저어서 마신다.
기능: 놀랍도록 노란색을 띠는 맛있고 매콤한 주스입니다. 소화 및 순환계를 자극하고 혈압을 낮추며 암과 감염으로부터 보호하는 탁월한 해독제입니다.
스물둘, 고구마, 부추, 당근즙
재료: 큰 고구마 1개, 부추 1개, 당근 2개, 셀러리 2개
방법: 씻기 모든 재료를 다 넣고 즙을 짜서 즉시 마신다.
기능: 이는 전반적인 건강에 좋고 특히 두통 증상을 완화하는 데 도움이 되는 강력한 항산화 주스 혼합물입니다. 바디클렌저이자 에너지 보충제이기도 합니다.
스물셋, 물냉이와 사과즙
재료 : 물냉이 1/2줌, 달콤한 사과 3개
방법 : 원재료를 깨끗이 씻어 즙을 짜낸다 , 마시다.
기능: 이 주스 혼합물은 신체에 매우 좋은 해독제입니다. 혈액을 맑게 하고 콜레스테롤을 낮추며 신장결석과 방광결석을 분해하고 이뇨제와 완하제 역할을 합니다.
사과즙 : 위장관을 조절하고 신장 기능을 돕고 고혈압을 예방한다.
바나나 주스: 근육을 강화하고 폐를 촉촉하게 하며 혈액 순환을 촉진합니다.
수박 주스: 이뇨제, 항염증제, 여름 혈압 강하제.
망고 주스: 소화를 돕고 메스꺼움과 구토를 예방하며 인후통을 치료합니다.
파인애플 주스: 붓기를 제거하고 소화를 시키며 신장염과 인두염을 치료합니다.
포도 주스: 이뇨제, 혈액에 영양을 공급하고 신경을 진정시키며 신장과 간 기능을 강화합니다.
오렌지 주스: 가래를 줄이고 위를 강화하며 심장병과 뇌졸중을 예방할 수 있습니다.
자몽 주스: 콜레스테롤을 낮추고 감기를 예방하며 기침을 완화하고 가래를 줄입니다.
레몬즙: 기침과 가래를 완화하고 몸의 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
코코넛 주스: 심장병을 예방하고 피부를 튼튼하게 하며 기침을 완화시킵니다.
파파야 주스: 기침을 완화하고 폐에 수분을 공급하며 단백질 소화를 돕습니다.