평균적인 사람은 아침 운동을 목표로하며 시간은 약 30 분으로 조절해야합니다. 너무 긴 시간은 쉽게 피로를 유발하여 주간 작업에 영향을 미치고 너무 짧은 시간은 운동 효과를 얻기에는 너무 짧습니다. 아침 운동의 목적으로 체중을 감량하려면 지방 연소 요구 사항을 달성하는 데 1 시간이 필요할 것입니다. 일반적으로 일주일에 3~5회 아침에 운동하는 것이 좋습니다. 물론 날씨가 좋고 안개가없고 비가 내리지 않고 기온이 적당하고 건강하다면 매일 아침 운동을하러 나가는 것이 몸에 좋습니다. 그러나 겨울에 날씨가 너무 춥거나 안개가 낀 경우 아침 운동을 나가면 호흡기에 영향을 미치고 감기에 걸리기 쉽습니다.
사실 운동에는 시간 제한이 없습니다. 세부 사항에 주의를 기울이고 기술을 습득하는 한 여전히 혜택을 누릴 수 있습니다. 아침에 운동할 시간이 많지 않은 사람은 저녁 퇴근 시간을 이용하여 운동하면 저항력을 향상시키고 몸 전체의 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.
일찍 일어나면 출근이나 공부하러 갈 길이 멀어집니다. 이 시간에 아침 운동을 선택하면 에너지를 연소하고 심폐 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 아침 운동이든 저녁 운동이든 다른 문제에주의를 기울이면 가능합니다. 공복에 운동하거나 아침에 너무 많이하지 말고 저녁에 저녁을 먹지 말고 운동에 전념하십시오. 이러한 세부 사항을 알아야만 혜택을 누릴 수 있습니다.
운동 전 워밍업에도 주의를 기울여야 합니다. 워밍업은 스포츠 부상을 줄이는 열쇠입니다. 일부 사람들은 이러한 상식을 미리 알지 못하고 준비운동과 스트레칭을 통해 근육과 뼈를 풀어 몸 전체의 혈액순환을 촉진하지 않고 바로 고강도 운동을 하기 때문에 스포츠에서 염좌와 염좌가 발생하기 쉽습니다. 운동량이 많은 운동을 하면 몸에 무리가 갈 수 있습니다. 따라서 워밍업은 건강을 지키고 운동 과정을 원활하게 유지하는 과정에서 빼놓을 수 없는 부분입니다.
아침 또는 저녁 운동은 자신의 습관과 시간에 따라 선택할 수 있지만 운동 시간은 조절해야하며 시간이 길수록 운동의 효과가 더 분명하지 않습니다. 어떤 사람들은 한 번에 두 시간 이상 운동하는 것이 효과적이라는 잘못된 생각을 가지고있어 저항력을 높이고 몸 전체의 순환을 촉진 할 수 있지만 너무 오래 운동하면 몸에 무리가 가고 심지어 혈당과 피로가 떨어질 수 있다는 사실을 모릅니다. 건강 보장.