1 적절한 식단과 운동, 기름진 단 음식을 줄이고 단백질 음식을 더 많이 섭취하고 운동은 주로 유산소 운동으로 지방을 태울 수 있습니다.
음주를 줄이고, 걷기를 늘리고, 운전을 줄입니다.
허리에 플라스틱 벨트를 묶어 배를 조입니다.
4란 신메이의 <여자는 내가 제일 크다>에 나오는 좋은 아이디어는 TV를 보면서 허리를 비틀면 무의식적으로 뱃살을 뺄 수 있다는 것입니다.
기존의 뱃살 감량 관련 정보는 다음과 같습니다.
뱃살을 빼는 방법?
1. 엎드려 걷기
먼저, 숨을 들이마시면 복부가 팽창하고 내쉬면 복부가 수축하는 '복식호흡법'을 배웁니다. 이것은 요가나 발성을 연습하는 사람들에게 필요한 훈련입니다. 배변을 자극하고 체내 노폐물 제거를 촉진하며 공기 흐름을 맑게 하고 폐활량을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
걷거나 서 있을 때 복식 호흡으로 복부를 수축시켜 복부 근육을 단단하게 합니다. 처음 하루 이틀은 익숙하지 않겠지만 '배를 수축하면 살을 뺄 수 있다'는 것을 계속 되새기다 보면 몇 주 후에는 배가 편평해질 뿐만 아니라 걷는 자세도 더 매력적으로 바뀔 것입니다.
2. 윗몸일으키기 + 훌라후프 + 계수나무차. 하지만 윗몸 일으키기에도 기술이 필요합니다. 과거 시험의 동작을 그대로 하지 마세요. 팔꿈치에서 무릎을 빠르게 뻗는 것보다 상체가 요강과 40도 정도 각도가 된 상태에서 몇 초간 멈추는 것이 더 효과적입니다.
수영
4. 샨라나 배 턱 크림 (특별 참고, 저는 이걸 사용했는데 효과가 없었습니다 :()
5. 크런치보다 다리를 들어 올리는 레그 리프트를 하세요. 움직임이 많지 않습니다. 다리를 들어 올릴 때는 속도를 늦추고 내릴 때는 속도를 늦추도록 주의하세요. 매우 피곤합니다.
6. 전문 헬스장
7. 식사 후 30분 동안 서서 운동하기는 슈키의 체중 감량 방법입니다.
8. 배를 조이기 위해 집안일을 한다.
아마 당신은 조금 게으른 것 같습니다. 오늘부터 열심히 일하는 신데렐라가 되어 보세요. 한 가지 중요한 규칙을 기억하세요: 빛과 집중을 피하세요. 예를 들어 바닥을 쓸 때는 후버를 사용하지 말고 걸레와 빗자루를 사용해 의식적으로 운동량을 늘리고, 빨래와 다림질은 기온이 높고 땀이 많이 나는 한낮에 하고, 배가 고플 때는 절묘하게 슬림한 점심을 만들어 먹습니다. '요리사'는 일반적으로 음식을 조절하기 위해 자신의 식사를 먹고 싶지 않습니다.
9. 굵은 소금 다이어트
굵은 소금은 땀을 흘리는 효과가 있으며 신체의 노폐물과 과도한 수분을 배출하고 피부의 신진 대사를 촉진하며 먼지를 부드럽게하고 소금과 미네랄을 보충하여 피부를 섬세하고 단단하게 만들 수 있습니다.
슈퍼마켓이나 식료품점에서 생소금 몇 봉지를 구입하세요. 목욕하기 전에 굵은 소금 한 컵에 뜨거운 물을 조금 넣어 반죽을 만든 다음 복부에 바르고 10분 후 뜨거운 물로 굵은 소금을 씻어내거나 마사지하고 씻어냅니다. 또는 목욕 후 손바닥에 굵은 소금 한 숟가락을 뿌리고 복부를 직접 마사지하세요. 피부가 더 거칠어지지 않도록 너무 세게 문지르지 마세요.
피부가 민감하다면 얇은 입욕제를 사용하는 것을 잊지 마세요.
10. 마사지
이것은 가장 일반적으로 사용되는 복부 다이어트 중 하나이며 주무르는 동작과 마사지 크림을 사용하면 지방을 개선하는 데 좋습니다. 마사지는 피부 온도를 높이고, 많은 에너지를 소비하고, 장 연동 운동을 촉진하고, 영양분의 장 흡수를 줄이고, 혈액 순환을 촉진하여 과도한 수분을 체외로 배출 할 수 있습니다. 배꼽을 중심으로 복부에 물음표를 그리고 물음표를 따라 먼저 오른쪽과 왼쪽을 각각 30-50 회 마사지하고 하루에 한 번 마사지합니다.
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뱃살을 빼는 방법?
두통의 아름다움의 사무실에 오래 앉아있는 시간 :이 뱃살을 제거하는 방법? 오랫동안 사무실에 앉아 있으면 활동이 매우 제한적이며 종종 몇 시간 동안 움직일 필요가 없으므로 점점 더 많은 아름다운 여성이 지방 상황의 상반부보다 하반신을 형성 할 수 있습니다. 비만의 첫 번째 징후의 대부분은 배꼽에서 나타나므로 몸이 사전에 우리를 생각 나게하지 않았다고 비난하지 마십시오! 모든 제약 조건에서 "복통"에서 벗어날 수있는 간단하고 쉬운 방법은 무엇입니까? 물론 있습니다!
이제 모든 아름다운 여성들에게 사무실 운동을 소개하겠습니다 :
첫 번째 단계는 의자에 앉아서 천천히 다리를 들어 올리는 것입니다.
두 번째 단계는 배에 손을 부드럽게 얹고 천천히 숨을 내쉬는 것입니다. 숨을 내쉬면서 배를 서서히 조입니다.
세 번째 단계는 배를 조이고 어깨는 이완된 상태를 유지하면서 천천히 숨을 내쉬는 것입니다.
4단계, 복부가 가장 꽉 조여졌을 때 동시에 가스를 내뱉습니다.
5단계, 어깨와 배의 긴장이 풀리면 천천히 숨을 들이마시기 시작합니다.
6단계, 가능한 한 많이 숨을 들이마십니다. 이때 배는 의도적으로 수축 할 필요가 없지만 복부는 아래쪽으로 압력을가합니다. 이러한 유형의 체조의 주요 목적은 뱃속에서 지방을 제거하는 것입니다. 하루에 두세 번, 아침과 오후에 적어도 하루에 두세 번, 매번 최소 8 번만하면 효과를 볼 수 없습니다. 3 개월 후에는 멋진 몸매를 유지하고 격렬한 업무로 인한 스트레스를 해소하는 효과를 확실히 볼 수 있습니다!
또한 모든면에서 완벽을 추구한다면 바디 쉐이핑 제품 (슬리밍 및 쉐이핑)을 몸에 바르고 목욕 후 밤에 잠시 복부를 마사지하면 과도한 지방을 제거 할뿐만 아니라 수면을 취하는 데 도움이되는 것이 가장 좋습니다.
참조:
/mrss/mrss-JF/jbss/20030919091513 . htm